휴일 전의 노력은 한창 진행 중입니다. 걱정의 혼란에 너 자신을 잊지 말라. 여분의 두어 파운드를 버릴 시간이 아직있다. 이 미니 다이어트는 당신을 섣달 그믐 날에 잘 보일 것입니다! 주의 : 건강 상 문제가 있다면식이 요법을 시도하지 마십시오.
첫날
아침 식사 : 통 곡물 빵과 당근 스무디 또는 150g 저지 두부 점심 식사 : 레몬 / 라임 주스와 150g의 삶은 / 구운 버터가 들어 가지 않은 조림. 향신료를 사용하는 것은 바람직하지 않지만, 야채는 사용할 수 있습니다. 석식 : 100g의 삶은 흰 가금류 고기와 당근 반찬. 150g의 당근은 굵은 강판에 부 and고 한 숟갈의 저지방 요구르트로 맛을 낸다. 낮에는 적어도 1.5 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 간식으로 사과 나 자몽을 먹을 수 있습니다.
둘째 날
아침 식사 : 전곡 빵과 부드러운 치즈 조각 (죽은 자, 모짜렐라). 우유가없는 커피 한 잔과 부드러운 삶은 달걀. 점심 : 야채 수프. 작은 전구 몇 개, 신선한 토마토 몇 개, 불가리아 고추, 양배추의 작은 머리, 당근, 셀러리 한 덩어리는 물을 부어 소금을 부어서 끓입니다. 그 다음 열을 최소한으로 줄이고 야채가 완성 될 때까지 요리하십시오. 원하는 경우 체리, 고수 또는 딜의 쿼트를 추가 할 수 있습니다. 이 접시는 배고파 기분이들 때마다 간식으로 사용할 수 있습니다. 저녁 식사 : 첫날과 같습니다. 마시는 정권은 변함없이 남아 있습니다.
3 일째
아침 식사 : 저지방 코티지 치즈 150g, 버터 밀크 숟가락과 딸기 30g. 원한다면 - 블랙 커피 또는 녹차 한잔 점심 : 150g의 구운 가금류 / 송아지 고기와 삶은 브로콜리에 몇 방울의 레몬 또는 간장을 바르십시오. 석식 : 2 일째 처방에 따라 채소 수프. 필요한 양의 물을 잊지 마세요.