부분적으로 유용한 물질 은 신체에서 예비로 저장됩니다. 예를 들어, 지용성 비타민 - A, D, E 중 일부는 자신이 소량으로 합성 할 수 있습니다. 간세포는 비타민 B-12를 생성하며, 일부 비타민은 내장에서 합성됩니다. 그러나 대다수는 음식으로 만 몸에 들어갑니다. 우선 비타민 C입니다. 겨울에는 특히 부족합니다. 그러므로 감귤류, 고추에 의지하십시오. 소금 에 절인 양배추 의이 요소가 많이 있습니다. 그건 그렇고, 그것은 여전히 장내 미생물에 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 겨울철에는 비타민 B가 부족합니다. 특히 과식 한 과자 또는 정제 된 제품에 특히 그렇습니다. 여름에는 햇빛의 영향으로 피부에 합성되는 비타민 D의 양을 줄입니다. 고기, 간, 달걀 등 동물성 원료 제품에서 채울 수있는 비타민.
몸 은 유용한 물질의 부족에 민감하게 반응 하고 즉시 SOS 신호를 보냅니다. 예를 들어, 비타민 E가 없으면 피부가 건조 해지고 입술의 모서리에 B-2 균열이 나타나고 비타민 A가 부족하면 피부가 거칠어지고 비타민 C 결핍으로 약화되고 잇몸이 쇠약 해집니다 동의,이 상태로 데려가는 것은 의미가 없습니다. 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 사탕 무우 뿌리 (당근, 콜리 플라워, 브로콜리, 채소, 올리브, 식물성 기름, 견과류)를 넣으십시오. 정기적으로 신 우유 제품, 해산물, 다양한 종류의 죽을 사용하십시오. 영양가있는 야채 신선한 주스로 몸을 녹이십시오. 제빵 제품, 파스타, 과자 수를 줄이십시오. 그리고 식단에 빠져들지 마십시오. 식단에서 비타민의 양을 더 줄입니다. 몇 달 안에 비타민과 미네랄이 복합적으로 나타납니다. 신체에 필요한 물질의 일일 기준을 포함하는 것을 선택하십시오. 당신이 빨리 지키면 이것은 가치가있는 일입니다. 이 경우 음식이 다양해야합니다.
겨울 기간 에는 비타민이 부족할뿐만 아니라 여분의 킬로그램도 있습니다. 체중 증가는 신진 대사의 변화 때문입니다. 전에는 히터가 없었고 따뜻하게 유지하기 위해 몸은 겨울에 더 많은 에너지를 할당하는 방법을 배웠습니다. 배터리 근처에 앉아서 따뜻한 옷에 싸서 칼로리를 낭비하지 않고 지방으로 저장합니다. 그들의 레코딩 도움말 향신료를 활성화하십시오. 예를 들어 칠레 고추는 신진 대사를 50 % 증가시킵니다. 겨울철에는 여름철보다 적은 양의 음료수를 마시고 싶지만 정기적으로 몸의 물을 보충하십시오. 물은 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 액체의 일일 기준은 1.5-2 리터입니다. 아무리 많이 동면하고 싶어도 육체 운동을 기억하십시오. 규칙적으로 운동을하고 신선한 공기 속을 걸어 라.