무게를 잃는 방법 ... 우리 인류의 영원한 문제. 그러나 따뜻한 계절에 킬로그램이 단순히 사라지면 겨울에는 체중 감량이 어려울뿐만 아니라 여분의 파운드도 입력됩니다. 겨울에 체중을 줄이면 어떻게되지 않습니까? 가장 중요한 두 가지 규칙이 있습니다.
- 겨울에는 시체를 데우는 데 많은 에너지가 필요하며 지방 축적 물에 저장됩니다. 그러니 너와 너의 굶주림에 대해 계속 가지 마라! 이것은 기아 배급에 앉아 있어야한다는 것을 의미하지 않습니다. 먹지 만 적당히.
- Detologs 겨울 동안 다이어트에 앉아 저항. 그러나이 길을 따르기로 결정했다면 절약 식단을 선택하십시오. 그래서 에너지 부족으로 도로에서 얼지 않도록하십시오.
겨울철에 제대로 체중을 줄이려면 습관적 인 일상 생활 일정을 수정하고 반드시 스포츠에 참가해야합니다. 그것은 무고한 달리기 또는 체육관에서의 2 시간의 강렬한 훈련으로합시다. 그러나 그것은 단지 필요합니다. 긍정적 인 감정의 바다, 그리고 어느 날 저녁에 칼로리가 충분히 손실되는 등 댄스에 가입하는 것이 좋습니다.
겨울철 적절한 영양 섭취
겨울철에는 합리적인 메뉴를 통해 체중 감량을 올바르게 할 수 있습니다. 뜨거운 수프를 기본으로하면 위대합니다. 맛있는 수프는 몸을 따뜻하게하고 비타민, 영양소, 에너지를 공급합니다. 수프의 장점은 먹을 수있는 국물의 양 때문에 몸을 속인다는 것입니다. 후자는 단순한 물처럼 몸에서 빨리 제거되지 않습니다. 삶은 야채와 함께 - 저칼로리 요리 일뿐입니다.
스프의 첫 번째 변형 :
활 (6 머리), 양배추 포크, 피망과 토마토 (각각 2-3 조각), 샐러리 그린 한 무리를 가져 가라. 모든 성분은 잘게 잘리고 삶아진다. 끓는 후 베이 리프, 생강, 후추를 넣는다.
스프의 두 번째 변형 :
우리는 머리, 양배추, 파슬리, 당근 (각각 0.25kg)에 양배추 색과 부추 (0.2kg)를 0.5, 양파에는 0.3kg의 셀러리 결절을 취합니다. 요리 될 때까지 모든 자르고 종기. 그런 다음 으깬 감자를 만들고, 마늘 정향, 토마토 주스 (1 큰술), 바질과 후추를 넣어 맛보십시오. 이 수프는 10 분 더 익 힙니다.
영양사의 의견
영양 학자의 의견으로는, 먹는 부분을 줄임으로써 겨울철에 체중을 줄이는 것이 낫습니다. 겨울에 식단에서 모든 제품을 제외하는 것은 용납 될 수없는 일입니다. 이 기간 동안 신체는 이미 고갈되고 필요한 구성 요소의 부족은 신체의 상태에 부정적 영향을 미칩니다. 물고기, 유제품, 계란의 존재 식단에 필수적으로. 고기에서 희박한 새 (칠면조 고기, 닭고기)를 선호하며 쇠고기 또는 돼지 고기는 가능한 한 마른 상태 여야합니다. 야채와 과일은 필수이며, 그 수를 늘려야합니다. 건강한 다이어트를 위해 노력하십시오. 이전에 모두 불에 구워 졌다면 이제 오븐에서 끓이거나 단순히 굽는 방법으로 음식을 조리 할 때입니다. 증기선을 타는 것은 대단 할 것입니다. 많은 시간과 노력을 절약하십시오. 탄수화물에 관해서는, 당신의 규정 식에있는 죽을 포함하게 확실하십시오. 그러나 과식하는 빵과 다른 과자를 제거하십시오.
올바르게 선택한식이 요법, 운동, 욕망 및 의지력 - 이것은 겨울철에 체중 감량을하거나 적어도 체중을 같은 수준으로 유지하는 데 필요한 것입니다.