우리는 모두 건강하기를 원하며, 우리 중 많은 사람들은 거의 매일 소원을 빌립니다. 그러나 그것을 현실로 만드는 방법? 이를 위해 건강 캘린더를 작성하여 매월 개별 건강 콤플렉스를 작성하고 계절 악화로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.
적시에 설문 조사를 실시하고 제 시간에 예방 접종을하면 건강을 지키고 돈을 절약 할 수 있으며 특허 제품이 무엇인지를 영원히 잊어 버릴 수 있습니다. 계절성 악화를 예방하기 위해 겨울철과 같이 일년 중 같은 시간에 실시 할 것을 권장하는 예방 시험이 많이 있습니다. 매월 그리고 일년 중 언제든지 자신의 변덕을 생각해보십시오!
무손실 겨울
일반적으로 겨울이 오면 나는 따뜻한 옷을 많이 입어 냉장고를 내리고 따뜻한 담요 아래서 곰처럼 자고 집에 최소한 자고 싶습니다. 우리 중 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 않고 일하기 싫어하고 항상 추워지고 차가워집니다. 겨울에는 만성 질환의 악화가 나타나고 바이러스를 쉽게 잡을 수 있습니다. 신선한 과일도 과일도 부족하고 가벼운 하루가 매우 짧으며 자외선의 영향으로 생성되는 비타민 D가 부족합니다.이 모든 것이 무관심, 졸음으로 이어지고 스트레스 상황에 쉽게 걸리며 잇몸과 치아의 건강을 위해 비타민 D가 유기체에 필요하다는 것을 기억하십시오 , 머리카락, 뼈 및 피부. 겨울을 보내면서 친구들을 사귀는 방법은? 쾌적하고 건강한 봄을 만나기 위해서는이 기간 동안 에너지 프로그램을 만들어야합니다.
건강한 수면은 반드시 제공해야하는 가장 중요하고 기본적인 것입니다. 가벼운 하루가 짧아 지므로 신체가 끊임없이 잠들고 싶어합니다. 따라서 최소 8 시간 동안자는 것이 좋습니다.
태양 아래에서 나오십시오 : 이것은 겨울철에 특히 중요합니다! 운동을하면 점심을 먹고 신선한 공기를 마시 며 주말에는 가족 산책을 준비하십시오. 기회가 나타나 자마자 겨울 태양에서 거리가 "워밍업"됩니다. 금기 사항이없는 경우 일광 욕실을 구독하십시오. 적어도 일주일에 2 ~ 3 분 동안은 일광 욕실을 착용하십시오. 따라서 아름다운 황갈색뿐만 아니라 항우울제도 복용 할 수 있습니다.
스포츠에 참가하십시오. 스케이트, 댄스, 스키, 스노 보드 등 취향에 맞는 휴가 옵션을 선택할 수 있습니다. 명랑한 회사에서, 가족 서클에서, 심지어는 사랑하는 사람과도 에너지를 충전 할 수 있으며, 손이 제거됨에 따라 과민 반응이 생겨 봄을위한 모습이 준비됩니다.
1 월 : 새해 시작
머지 않아 휴일이 끝나고 몸은 일하는 리듬으로 돌아 가야합니다. 스트레스가 많은 상황을 만들지 말고, 건강을 통제하고, 감염으로부터 자신을 보호하고, 일상적인 검사를 받으십시오.
작은 아이들조차도 적어도 당신을 괴롭히지 않더라도 최소한 일 년에 한 번이 의사에게 가야한다는 것을 안다. 연초에 즉시 치아를 가져오고 치석과 치석을 제거하고 문제를 예방하는 것이 좋다.
예방 접종이 필요합니까? 휴가 (여름, 봄)로 다른 나라로 간다면 아마도 "이국적인"질병에 대한 특별한 예방 접종을 받아야 할 것입니다. 그러한 예방을 계속 진행하는 것은 사전에 가치가 있습니다.
1 월에는 신장 전문의 나 비뇨기과 전문의를 방문해야합니다.이 기간 동안 방광과 신장의 활동이 악화됩니다.
새해 연휴 후 정상적인 업무 방식을 입력하고 건강 악화를 허용하지 마십시오.이를 달성하기 위해서는 휴식과 근무 일정을 올바르게 계획하십시오. 사전에 계획을 세우십시오. 그래서 일할 충분한 시간이 있었고 나머지는 꽉 찼습니다.
2 월 : kvesne 준비
2 월은 과도기적 인 달입니다. 몸이 비타민으로 위로 치우 치지 않으며 특정 질병의 예방을 방지 할 필요가없는 경우 이달 후반 - 비수기로 전반적인 건강을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 2 월에는 여성 검진을 실시 할 필요가 있습니다.
산부인과 의사에게 가서 골반 장기의 초음파 검사를하고 연례 검사를 받으십시오. 또한, 갑상선 호르몬과 호르몬 배경의 호르몬을 검사하십시오.
자네가 또한 내분비 학자를 방문한다면 우리 신체의 모든 변화가 보편적 시스템의 기능과 상태에 머물러 있기 때문이다.
종양 전문 의사 - 유방 조영술 (유방 조영술)에서 유방 조영술 (유방 조영술 1 년 5 개월 후, 35 회)을 실시합니다. 유방 병증으로 고통받는 경우 UZIgrudi는 일 년에 두 번 실시해야하며, 가족 중에 유방암이있는 사람은 일년에 몇 번 mammologist를 방문해야합니다.
안티 셀룰 라이트 복합체 이제 안티 셀룰 라이트 마사지를 할 시간입니다. 폼에서 자신을지지 할뿐만 아니라 겨울 동안 몸에 축적 된 독소의 독소를 제거 할 수 있습니다. 즉, "오렌지"지각을 형성합니다.
스트레스로부터 보호하고 힘을주는 것은 아로마 테라피입니다! 또한 여러 질병을 치료할 수 있습니다. 예를 들어, 위장관 질환의 악화와 함께, 레몬, 카밀레, 아니스, 프라 세코 드로 증은 소나무, 노송 나무, 오레가노, 전나무의 오일로 마사지하고 오레가노 또는 회향 향기로 흡입하면됩니다. 몰약, 장미 및 마조람의 아로마가 과용으로부터 당신을 구할 것입니다!
비타민 C와 꿀을 넣으십시오! 가능한 한 자주 과일 (키위, 감귤류, 페 이죠아)과 채소 (고추, 토마토, 브로콜리)를 먹으면 감염과 감기로부터 자신을 보호 할 수있을뿐만 아니라 관절, 감기로 인한 것입니다. 다이어트에 김치를 넣으십시오! 그리고 꿀을 곁들인 허브 차를 종종 보자. 이것은 겨울철에는 미네랄과 비타민의 저장고로 특히 중요하다.
봄호
서리는 이미 뒤에 있지만 진정한 온기는 곧 오지 않을 것입니다. 겨울에는 시체가 비타민과 비타민을 잃었습니다. 날씨가 일정하지 않고 여름철로 바뀌어야 할 필요가 있기 때문에 의사는 일상 생활의 오작동으로 인한 정상적인 생활의 위반 (탈 동시성)에 대해 이야기하며, 이제는 가계도에 대한 작업이 활발히 시작되었습니다. 척추에 가해지는 부하가 증가했습니다.
많은 경우에 위장관의 만성 질환이 증가합니다. 이 알레르기는 식물과 나무의 꽃가루에 접근하고 있습니다. 간단히 말해서, 체중을 예상하여 자연뿐만 아니라 생물도 다시 생겨서 무관심과 힘의 상실이 자주 발생합니다. 시험을 치르고 신체를 강화하십시오 : 여름에는 건강해야하며, 따라서 재미 있고 평온한 휴식을 취할 수 있고 의사의 진료를받지 않을 수 있습니다.
3 월 : 저혈당 제거!
많은 의사들은 3 월이 여름 휴가의 일부를 취해야한다고 말합니다. 왜냐하면 3 월은 육체적으로나 심리적으로 전신의 무거운 달이기 때문입니다. 더욱이 기온이 상승하면 바이러스가 더 자주 붙습니다. 3 월에는 유능한 이완과 vitaminization에 특별한주의를 기울여야한다는 것을 기억하십시오.
kimmunologist 또는 치료 전문가에게 가십시오. 당연히, 자연적인 비타민은 좋다, 그러나 지금 당신은 또한 특별한 비타민 복합물을 마셔야한다. 그러나 의사 만이 이름이 무엇인지 결정해야합니다. 3 월에 헤르페스가 있으면 약한 면역력이 있고 몸은 "먹이를 먹어야"합니다.
형광 검사를하십시오 (그리고 이것은 매년 실패해야합니다)!
3 월에는 갑상선 초음파 검사를 실시해야합니다. 가장 활발한시기이기 때문에. 문제가 있으면 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.
neurocircular dystonia를 제거하십시오. 3 월에 잠들 수없는 경우, 밤에는 심장이 아파요. 공기가 충분하지 않은 경우가 많습니다. 낭만적 인 불안이 아닌 것 같아요. 이것들은 신경 원 근 경련의 가장 기본적인 징후입니다. 잠자리에 들기 전에 신선한 공기를 마시고 아침에 대조 샤워를하십시오. 비타민 B6와 마그네슘을 함유 한 약물 (밤, 초본, 발레리안)과 밤을 진정시키는 수단으로이 문제를 해결하십시오. 한 달 이상이 병에 걸리지 않으면 의사에게 가서 그러한 질병을 주문하고 치료를 처방 한 이유를 찾으십시오.
매일 적어도 거울 앞에서의 아침 운동과 저녁 운동 (2 ~ 3 시간), 그리고 점심 시간에 신선한 공기 속에서 산책하십시오.
제발 제발 ! 여름철로 전환하기 위해 몸에 스트레스가 없었습니다. 그보다 한 달 전에 스트레스가 없었습니다. 준비하기 시작하십시오. 적어도 15 분 먼저 자고, 25시에 일어나서 그 때까지.