모든식이 요법은 단기 또는 중증 여부에 관계없이 지속될 수 있습니다. 여기에있는 요점은 상당히 다릅니다. 신체에 유익한 특정 제품을 부분적으로 거부하면 가져올 수 없습니다. 장기간의식이 요법에서 단 하나만이 이길 수 있습니다 : 그는 끊임없이 그리고 완벽하게 건강한 영양의 규칙을 이행하고 건강한 생활 방식을 고수합니다. 이 규칙들은 무엇입니까? 결국, 당신은 인생의 오랜 세월 동안 날씬한 모습과 훌륭한 건강을 유지하기를 확실히 원하십니까?
규칙 1. 다양한 음식체중 감량을 원하는 사람들의 주 적은 단조로운 식사입니다. 허용 된 제품 목록이 최소로 줄어 듭니다. 심지어 그들은 특별한 방법으로 요리를 제안합니다. 창조적으로 음식을 취급하고 창조적으로 식탁에 봉사하는 것이 좋습니다. 원래 조리법에주의를 기울이십시오. 테이블에서 진부한 샐러드와 수프 - 으깬 감자를 꺼냅니다. 야채에서 밝은 성분을 만드는 법을 배웁니다. 가지와 호박, 당근, 달콤한 고추, 녹색 콩 및 녹색 완두콩은 항상 유용합니다. 매일 식단에 새로운 재료를 추가하십시오. 다양한 제품 조합을 통해 지속적으로 실험을 수행하십시오. 점심을 먹을 때마다 테이블이 확실히 좋을 것입니다. 음식은 즐거움입니다!
규칙 2. 달콤한 거절
단 것을 완전히 버릴 수는 없습니다. 포도당이 들어있는 음식물을 제외시키지 마십시오. 우리의 뇌는 그것을 필요로합니다. 그리고 무게의 증가는 달콤한에서 오는 것이 아니라 밤에는 케익이나 케익을 먹고, 2 인분을 먹습니다. " 가장 중요한 것은 측정입니다. 그것은 모든 것에 있어야합니다. 이것은 인생에서 가장 어려운 순간에 기억되어야합니다. 모두가 달콤한 걸림 문제가 있음을 알고 있습니다.
이 길은 너에게 어울리지 않는다고 스스로에게 말해라. 그러나 오랫동안 감미롭고 소비가 많은 과자에 자신을 국한시키지 않았다면 일을 서두르지 마십시오. 천천히 전환하십시오. 취향을 바꾸는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 말린 살구, 날짜 또는 자두, 달콤한 포도를 위해 케이크와 과자를 교체하십시오.
세 번째 규칙. 음식 냄새를 맡아 라.
이 조언에 더러운 트릭이 있다고 생각합니까? 아니, 그렇지 않아. 실제로, 당신은 음식 냄새에서 즐거움을 얻을 수 있습니다. 이 습관을 개발하려고 시도하면 쉽게 과식과 계획되지 않은 스낵을 피할 수 있습니다 (단지 해를 끼치는 것에서 만). 건강에 좋은 음식의 향기를 즐기면서, 당신은 더 이상 모든 것을 무차별로 먹지 않을 것입니다.
규칙 4. 향신료와 조미료를 기억하십시오.
많은 사람들이 맛도없고 신선한 음식으로 건강 식품을 생각하면서 잘못 생각합니다. 다양한 양념을 사용하십시오. 그들은 그 (것)들에서 재기 할 수 없다. 계피는 신체의 신진 대사를 향상시켜 탄수화물 대사를 정상화시킬 수 있습니다. 멋진 바닐라 냄새가 굶주림을 덜어 줄 수 있습니다.
다섯 번째 규칙. 탄수화물을 배제하지 마십시오.
누구나 인기있는 단백질 다이어트에 대해 알고 있습니다. 그들은 신속하게 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 신체는 또한 복잡한 탄수화물을 필요로합니다. 이 물질들의 결핍은 대사 과정의 일반적인 억제 인 우울증을 유발할 수 있습니다. 그리고 이것은 반드시 질병으로 이어질 것입니다.
시리얼을 섭취하십시오 : 오트밀, 쌀, 메밀, 감자. 그리고이 제품의 정확한 준비를 기억하고 테이블에 봉사하십시오.
조반 감자 (작은 부분)를 위해 먹는 것은 해를 끼치 지 않을 것이다. 그러나 튀긴 감자의 지속적인 사용으로, 당신은 즉시 초과 중량을 얻을 수 있습니다. 이 음식은 칼로리가 높고 지방이 많습니다. 그리고 저녁 식사에서 감자는 일반적으로 부적절합니다.
규칙 6. 천천히 먹어라.
바쁘다는 것은 매우 해롭다. 누구나이 사실을 알고 있습니다. 그러나 그들은 알고 먹는다! 우리는 정상적인 식습관에 대한 시간을 후회합니다. 분명히, 모두가 음식에 대한 철저한 씹기
타액의 효소로 그것을 촉진하고 가공합니다. 이것은 상당히 적은 양으로 포화시키는 것을 가능하게하여 음식을 소화하는 데 도움이됩니다.
일곱 번째 규칙. 음식 마시지 마라.
먹는 동안 액체를 사용하지 마십시오. 이것은 매우 중독성있는 습관입니다. 점심 식사 후 1 시간 이내에 마시는 것이 좋습니다. 간단한 물이 최선의 선택입니다. 이것은 췌장의 올바른 수술을 돕고, 췌장은 소화를 위해 주스를 포기합니다. 전통적인 "차와 과자"는 매우 나쁜 습관입니다.
그러나 최악의 선택은 목이 말랐을 때 무언가를 먹는 것입니다. 음료와 음식을 구분할 필요가 있습니다. 차, 커피 및 샵 주스는 초본 주입 또는 일반 생수로 대체됩니다. 이것은 또한식이 요법의 전체 칼로리 함량을 감소시킵니다.
규칙 8. 가정에서 먹기
하루 종일 사무실에서 일하거나 요리하는 것을 좋아하지 않는다면, 카페에서의 점심 식사는 물론 더 쉽고 편리합니다. 그러나 당신은 집에 음식을 제공하지 않을 것입니다.
건강한 식생활과 건강한 생활 습관을 잊지 마십시오. 습관이되어야합니다. 그들은 당신의 긴 인생이 어떻게 될 것인지를 결정합니다.