여름철에 가장 좋은 식단은 녹색과 황색인데, 시장과 교외 지역에서는 우리에게 식단이되는 채소와 채소를 엄청나게 제공합니다. 녹색 다이어트의 주요 식단은 과일, 녹색 채소, 모든 종류의 녹지와 녹차로 구성됩니다. 다이어트가 반드시 다양해야한다는 순간을 고려할 필요가 있습니다.
가장 좋은 것은 녹색 야채입니다. 가게의 선반에 오이와 호박이 나타나는 순간부터 녹색 식단을 바꿀 수 있습니다. 또한, 녹색 완두콩, 어린 양배추, 샐러리를 잊지 마세요. 다이어트에는 감자, 딜, 파, 양상추, 밤색 등이 포함되어야합니다.
과일과 열매의 많은 것은 규정 식을 위해 적당하다 : gooseberries, 키위, 녹색 포도, 녹색 사과, 배. 식이 요법이 어려울지라도 마음에 들지 않는 것을 먹지 말고 긍정적 인 감정을 불러 일으킬뿐 아니라 쇠약에 빠지지 않게해야합니다. 해외에서 가져온 여러 가지 과일을 먹을 수는 있지만 포기하는 것이 낫습니다. 이미 잘 알고있는 지역 과일에 대한 선호도.
식이 요법을하는 동안 충분한 양의 액체를 마시는 것이 매우 중요합니다. 이러한 목적으로 허브에서 여러 가지 국물을 사용하는 것이 더 좋으며 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 몸에도 도움이됩니다. 녹차에 대해 잊지 마세요, 그것은 여름에만 잘 갈증을 진정시킬뿐만 아니라 신체에서 독소와 독소를 제거하므로 체중 감량 과정에 가져옵니다.
다이어트 중 주요 음식은 녹색 과일과 야채, 영양가있는 음식은 잊지 말고, 닭 가슴살, 저지방 어류, 닭고기 또는 메추라기 알을 포함해야한다는 사실에도 불구하고 필수 단백질이 몸에 도착하는 것이 매우 중요합니다. 유방과 생선은 피부에서 깨끗이해야합니다.
뜨거운 요리는 소화, 제빵 또는 스팀으로 만 준비됩니다. 다른 모든 준비 방법은 엄격히 금지되어 있습니다.
녹색 다이어트의 이점
녹색 식단은 초록색이 우리를 긍정적으로 설정하고 소화 과정을 개선하며 빠른 체중 감량을 촉진한다는 원칙에 기반합니다.
영양사는 녹색 색상을 선택하기 위해 접시를 사용하는 것이 좋습니다. 효과를 향상시킬 수 있습니다. 그들은 또한 부엌 표면이 녹색 꽃으로 채워지면 자연스럽게 식욕이 감소하기 때문에 사람들은 훨씬 적은 양을 먹고 싶어한다고 주장한다.
우리는 식단을 올바르게 조직합니다.
음식은 일정한 간격으로 분수적이고 규칙적이어야합니다. 접시에서 소비되는 소금의 양은 최소로 줄어들고, 샐러드는 최소한의 양으로 식물성 기름으로 독점적으로 채워집니다.
식단은 10 일 이상 보관할 수 없으며 최소 3 주 이상 필요합니다.
샘플 다이어트 메뉴
아침 식사
아침 식사는 균형을 이루어야합니다. 오트밀 죽, 액상 꿀 한 스푼과 소량의 강냉이 사과로 가득합니다.
저지방 코티지 치즈 또는 요구르트, 키위 또는 사과는 둥근 계란을 삶았습니다.
두 번째 아침 식사 : 채소 만 샐러드를 준비하고 올리브 오일을 맛보십시오.
점심 식사
점심 식사를 위해 저지방 물고기 또는 닭 가슴살을 끓으십시오. 당신은 숨을 수 없습니다.
소량의 식물성 기름과 녹색 채소 샐러드.
오후 스낵
녹색 과일, 조각으로 잘라 뚱뚱한 - 요구르트 또는 야채 샐러드와 옷.
저녁 식사
ragout, 허브 차의 형태로 조 림된 야채.
식이 요법의 마지막 3 일 동안, 저녁과 저녁 식사를위한 공간이 있습니다.
이 다이어트는 신체의 신진 대사 과정에 긍정적 인 영향을 주며, 혈중 설탕 수치가 안정됩니다. 체중 감량의 비밀은 채소와 과일 색이 최소 칼로리를 함유하고 있다는 것입니다. 이 제품은 단지 미네랄과 비타민의 침전물이며, 이는 인체에 평생 동안 필요합니다.
만약 당신이이 다이어트를 스스로 결정하기로 결정했다면, 다이어트를 시작하기 3 일 전에 당신이 사용하는 탄수화물의 양을 줄이기 위해서는 매끄럽고 점진적이어야합니다.
초록색 과일과 채소 요리를 준비하는 것은 매우 힘들 수 있습니다. 특히 생선, 닭 가슴살, 요구르트를 사용하는 것이 허용되므로 상상력을 보여 주기만하면됩니다!
여름 녹색 다이어트 - 이것은 유용 할뿐 아니라 영양을 공급하기 때문에 굶주림으로 고통받지 않을 것입니다.
이 체중 감량 방법은 단지 하나의 금기 사항 을 가지고 있으며, 장 및 위장병에 걸린 사람들에게는 사용할 수 없습니다!
당신에게 행운을 비며 여름에는 맛있는!