기억의 결절
셀프 마사지는 특정 규칙에 따라 수행됩니다.
- 식사는 식사 전후에 1 시간에 이루어집니다.
- 마사지하는 동안 고통스러운 효과는 받아 들일 수 없습니다.
- 당신은 두더지, 염증의 장소에서 마사지를 할 수 없습니다. 탈장과 함께 림프절, 위장을 마사지하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
- 셀프 마사지에는 여러 가지 금기 사항 (정맥류, 심혈관 질환 등)이 있습니다. 의사와 상담하십시오!
Daoist 자기 치유 치유 소리
이 고대 도교 기법은 가볍게 치기와 움직임을 특정 소리의 발음으로 치는 것의 조합에 기반합니다. 도교 학자들은 소리의 진동이 우리의 내 조직에 영향을 미치고 자신의 일을 조화롭게한다고 믿었습니다 (그리고 과학자들은 증명했습니다). 타오에 따르면, 우리는 5 개의 주요 기관이 있습니다 : 심장, 폐, 간, 신장, 비장. 따라서이 기관의 활동을 활성화시키는 5 가지 소리가 있습니다. 진동 (소리)과 촉각 효과의 조합은자가 마사지의 효과를 높입니다. 의자에 앉아서 등을 똑바로 세우고 발을 바닥에 두십시오. 손의 에너지를 활성화하십시오 : 손을 쳤다가 온화한 느낌이 들릴 때까지 조심스럽게 문질러주십시오. 검지의 끝을 사용하여 가운데 왼쪽을 누른 다음 오른쪽 손바닥을 누릅니다. 따라서 가장 강력한 에너지 센터 중 하나 인 하트 포인트 작업을 시작합니다.
얼굴
얼굴에 손을 가져 가볍게 부드럽게 움직여 이마를 마사지하십시오. 손가락 끝으로 눈을 안쪽에서 바깥쪽으로 돌립니다. 같은 움직임으로 비음 주름을 부드럽게 만드십시오. 숨을들이 쉬고 윗턱에서 아래쪽으로 움직여 손가락 끝으로 부드럽게 잇몸을 두드리며 시작하십시오. 호흡 할 때 새싹 "쭈후"의 소리를 발음하십시오.
귀
로브를 색인과 가운데 손가락 사이에 놓고 위아래로 격렬히 댑니다. 그런 다음 맨 위에서 아래로 이동 한 다음 아래에서 위로 움직여서 귀를 손가락으로 "쥐어 짜십시오".
목
손가락 끝을 짚고 목을 마사지하십시오. 그런 다음 쇄골 사이의 지점에서 검지 손가락을 가볍게 진동 마사지하십시오. 호흡시 폐의 소리를 동시에 흡입하고 내 뿜으십시오.
가슴
손끝을 사용하여 팔을 비추는 것처럼 (가슴을 건드리지 않고) 흉골을 가볍게 두 드리십시오. 숨을 쉬면서 폐 소리 "호흡"을 호흡합니다. 계속해서 손가락으로 흉골을 두드리며, 호흡 할 때 심장 소리 "xxxa"라고 말하십시오.
배꼽 (간)
간장 부위를 부드럽게 손으로 가볍게 두드리며, 호흡에 dao-sound "shsh"를 발음합니다. 당신의 손바닥을 옆으로 쳐다 보듯이 부드럽게 원을 그리 듯.
허리 (신장)
몸통을 앞으로 기울이고 손바닥의 뒤쪽으로 아주 가볍게 시작하여 신장 부위를 때 리십시오. 숨을 쉬고 "두부"의 소리를 두드리는 소리를냅니다. 다시 한 번 숨을 쉬고 신장 주위를 두들겨 (부신을 활성화) 소리 "chhuuu"발음. 이제 손바닥을 신장 부위에 올려 놓고 둥근 마사지를 먼저 시작한 다음 반 시계 방향으로 마사지를하십시오.
사크 럼
일어 서서, 골반 앞으로, 무릎을 약간 구부린 다리. 몸통을 살짝 기울여서 손바닥 뒤쪽으로 천골을 치기 시작합니다. 그런 다음 감각이 나타날 때까지 손가락으로이 부분을 문지릅니다.
엉덩이와 사타구니
엉덩이 움직임을 가볍게 두드리는 엉덩이 마사지를 시작하십시오. 그런 다음 손바닥을 아래 복부에 붙입니다. 손가락을 아래로 향하게 손가락을 연결하십시오. 움직임을 쓰다듬어 아래쪽으로 이동하면 사타구니, 허벅지 안쪽을 마사지 할 수 있습니다.
다리
슬래 밍 운동으로 다리 안쪽 엉덩이에서 다리를 마사지 한 후 안쪽을 따라 위쪽으로 마사지합니다. 2 번 반복하십시오.
손
오른 손을 당겨서 손바닥을 위쪽으로 돌려 손목에서 어깨까지 왼쪽으로 두 드리십시오. 그런 다음 손바닥을 내리고 어깨에서 손목으로 옮기십시오. 2 번 반복하십시오.
머리
손바닥을 문지르고 심장 포인트를 활성화하십시오. 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 움직임은 머리 마사지를합니다. 이제 목 마사지를하십시오. 손가락을 펴고 집게 손가락과 중간 손가락을 횡단하여 가벼운듯한 움직임을 만들어보십시오. 이 기술은 생각을 활성화시킵니다. 마지막에 손가락 끝으로 열이 나타날 때까지 자궁 경부를 따라서 부위를 문질러주십시오.
태극권 체계와 와인 춘에 따른 자기 마사지
작은 것은 많이 숨겨져 있습니다. 아마도 이것은 태극권과 날개 춘의 기본 원칙 중 하나입니다. 우리의 모든 기관과 신체의 가장 중요한 시스템의 계획은 발과 손에 있습니다. 그래서 시체를 깨우고 바쁜 하루를 준비하기 위해 신음 소리와 손을 펴는 것으로 충분합니다. 오전 셀프 마사지는 에너지 운동의 과정에서 아래에서 위로 수행해야합니다.
큰 근육 그룹 활성화
1. 침대에서 벗어나지 않고 아침에 자기 마사지를하십시오. 발로 시작하십시오 : 가슴에 발을 당겨 손가락을 미끄러 뜨리십시오. 발을 약간 회전시키고 각 손가락을 따로 따로 비틀십시오.
2. 강렬한 매싱 동작이 왼쪽 위로 이동 한 다음 오른발로 이동합니다. 엉덩이를 부수고, 들어 올려 엉덩이를 부수십시오.
3. 스트로크 운동으로 복부를 마사지하십시오.
4. 손에서 팔뚝까지 오른 팔 근육을 쭉 뻗는다.
5. 빛으로 둥근 동작을 쓰다듬어 목을 "깨우고"자기 머리 마사지를한다.
스트레치 인대, 작은 근육 그룹
1. 발을 세워라. 팔꿈치를 팔꿈치에 구부리 고 손가락은 주먹으로 쥐고 다른 손가락을 향해 돌리십시오 (카메라 사이에 공간이 있어야합니다). 스트레칭 운동을하십시오 : 주먹을 옆으로 펼치고, 각 손가락을 천천히 천천히 천천히 엽니 다. 손가락이 일직선으로 펴지면 손가락을 벌립니다. 그런 다음 손바닥을 콘으로 펼치고 천천히 손가락을 주먹으로 집어주십시오. 운동을 5 번 반복하십시오.
2. 발가락을 몇 번 구부리거나 구부리지 마십시오. 그런 다음 교대로 엄지 발가락을 검지에서 제거하고 제거하십시오.
3. 이제 발가락의 굴곡과 확장으로 인해 1 미터를 "통과"하십시오. 엉덩이를 스스로 돕지 않도록하십시오.
반사 요법 발 마사지
반사 요법은 고대 이집트에서 유래했으며 가장 큰 발전은 중국에있었습니다. 발바닥 아치에는 우리 몸의 다른 기관을 나타내는 반사 구역이 있다고 믿어집니다. 그것들을 자극하면 특정 유기체의 에너지 균형을 정상화하는 동시에 특정 건강 문제를 피할 수 있습니다. 가능한 한 편안하게 앉으십시오. 한 손으로 발을 잡고 다른 손의 엄지로 부드럽게 마사지하십시오. 엄지 손가락 아래 영역에서 셀프 마사지를 시작하고 천천히 다른 손가락으로 이동하는 것이 좋습니다. 부드럽게 엄지 패드를 밀고 그것을 비틀십시오. 그런 다음 그것을 풀어 나머지를 마사지하십시오. 너클로 너의 발 전체를 힘차게 마사지하기 시작하십시오. 반죽을 반죽하는 것처럼 순환 및 누르는 움직임으로 마사지를 보충하십시오. 모든 움직임이 가능한 한 부드럽고 섬세한 상태인지 확인하십시오. 이는 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 마사지가 끝나면 손가락에서 발 뒤꿈치 방향으로 발끝을 부드럽게 치십시오.