빨리 무게를 잃는 Hollywood 별의 규정 식

가장 최근에, 그들은 그들의 의상을 짜내는데 어려움을 겪었고, 우리의 눈앞에서 녹기 시작했습니다. 이상적인 형태를 찾는 것은 쉬운 일이 아니지만 아주 가능합니다. 다이어트 할리우드 스타, 신속하게 체중 감량뿐만 아니라 효과적 일뿐만 아니라 매우 유용합니다!

제니퍼 로페즈의 황금기

쌍둥이가 태어난 뒤 여배우와 가수는 20 킬로그램 이상을 득점했습니다. 40 대는 탈락하기가 매우 어려웠습니다. 또한, 대부분의 라틴 아메리카 여성과 마찬가지로 로페즈는 자연스럽게 충만한 경향이 있습니다. 모든 잔치에는 위장에 과도한 주름이 있습니다. Willy-nilly 당신은 다이어트를해야합니다.

여배우는 하루에 다섯 번씩 먹고 삶은 고기, 해산물, 야채 및 과일을 좋아합니다. 할리우드 스타들의식이 요법에 대한 일일 식단은 빠르게 체중을 줄이며 1400 kcal를 초과하지 않습니다. 그녀는 빵과 설탕을 사용하지 않으며 때로는 초콜릿 바를 허용하기도합니다.


첫 번째 아침 식사 : 우유에 코티지 치즈 또는 오트밀이 들어있는 작은 멜론.

두 번째 아침 식사 : 요구르트 한 잔, 시리얼 150 그램, 밀크 쉐이크.

점심 식사 : 칠면조 고기, 해산물 샐러드 또는 샐러드와 치즈 팬케이크 (라틴 아메리카 요리 한 접시).


스낵 : 밀크 쉐이크, 요구르트 또는 사과.

석식 : 밥과 시저 샐러드가 들어간 해산물, 버섯이 든 튀긴 고기와 브로콜리 또는 랍스타와 굴 요리.

한 달에 한 번 가수가 일주일을 정리합니다. 식단에서 소금과 설탕을 완전히 배제하고 과일과 사워 - 우유 제품을 선호합니다. 이 기간 동안 그녀의 점심은 코티지 치즈와 말린 과일로 구성되며, 저녁 식사에는 200 그램의 생선 또는 가금류, 300 그램의 야채 및 자연스러운 저지방 요구르트가 포함됩니다.

육류, 가금류, 해산물, 저지방 유제품 및 신 우유 제품, 버섯, 시리얼, 야채 및 과일.


매일 1 시간 30 분 피트니스 클래스와 댄스.

"나는 결코 나의 장엄한 형태를 부끄러워하지 않았다. 플랫 피규어는 더 이상 유행에 없으며 훨씬 더 매력적인 여성의 실루엣은 쾌적한 원형입니다. 그러나 너무 많은 무게, 아무것도! 당신은 황금색의 의미가 필요합니다. 나는식이 요법과 운동을 통해 내가 몸매가 좋고 동시에 기분이 좋아지기 때문에 기쁩니다. 예, 많은 일을했지만 그 결과는 모든 노력의 가치가있었습니다. 지금 나는 아이들의 탄생 이전보다 더 가늘어졌습니다. "

로페즈는 적절한 영양의 예입니다. 그녀는 종종 늑대 기아의 공격을 피하고 혈당의 안정적인 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 야채와 과일은 귀중한 비타민과 미량 원소를 몸에 공급합니다. 곡물과 과일 성분의 복합 탄수화물은 힘을주고 활력을줍니다. 육류 및 유제품은 단백질의 원천입니다. 이러한 음식은 최적의 체중을 유지하고자하는 모든 연령의 여성에게 권장 할 수 있습니다.


브리트니의 귀환

한때 그리고 끔찍한 꿈에 빠진 스캔들 스타는 공포를 기다리는 것을 상상할 수 없었습니다. 과체중 18 킬로그램, 언론에 부식성 노트와 개인적인 삶에 실패했습니다. 아무도 그녀가 무대로 돌아갈 수 있기를 희망하지 않았습니다. 그러나 힘을 실어 자신과 일하는 식량은 기적을 일으킬 수 있습니다. 두 아이의 어린 엄마가 20 킬로를 떨어 뜨리고 오래된 모습을 되찾았습니다. 브리트니의 좋은 형태의 비밀은 저탄 수화물 다이어트입니다.

다이어트의 기본은 단백질이 많고 탄수화물이 거의 없습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 몸은 지방을 빠르게 태울 수 있습니다. 각 식사에는 50 %의 단백질, 30 %의 불포화 지방, 20 %의 탄수화물이 들어 있습니다. 후자의 주요 출처는 야채와 과일입니다. 오늘의 다이어트 - 1,400 칼로리. Britney는 패스트 푸드, 설탕, 감자, 쌀, 파스타를 거부했습니다. 그녀는 저녁 20시 이후에는 저녁을 먹지 않습니다. (배를 완전히 마시면 몸무게를 늘릴 수 있습니다).


육류, 생선 및 해산물 , 달걀, 치즈, 야채, 견과류, 콩류, 과일 (바나나 제외)은 하루에 최소한 8 잔의 물을 마셔야합니다.

아침 : 오믈렛, 치즈, 호밀 빵 토스트, 포도 덤불, 허브 차.

두 번째 아침 식사 : 150g의 해산물, 사과, 호밀 빵 한 조각.

점심 식사 : 올리브 오일과 레몬 쥬스로 드레싱을하여 물고기와 녹색 채소 샐러드. 저녁 : 구운 가금류 고기, 버섯, 치즈, 채소, 올리브 오일과 야채.

운동, 피트니스, 체육관 주당 5 회.

"저를위한 규정 식은 진짜 고문이었습니다. 왜냐하면 나는 단 것을 좋아하기 때문에, 햄버거, 프렌치 프라이와 콜라! 하지만 지금은 최고의 신체적 인 모습을하고 있습니다. "


탄수화물의 제한이있는 저칼로리 다이어트 는 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 브리트니의 식단에는 단백질, 지방 및 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이는 단백질식이 요법 (채소 및 과일 부족) 및 채식주의와는 유리합니다. 가수는 패스트 푸드 점심 식사를하지 않고 밤에는 먹지 않습니다.이 두 가지 요인만으로 체중 감량을 할 수 있습니다.