그러나 일단 알레르기가있는 사람에게 경고하면 많은 계란과 감귤 때문에 마기 (Maggi)식이 요법으로 접근 할 수 없습니다.
특징 :
- 이 체중 감량 방법은 꽤 오랜 기간 동안 설계되었으므로이 시간 동안 몸은 새로운 음식 상태에 적응할 시간을 갖습니다. 그러나 일부 규칙은 여전히 존재합니다. 매주 특정 유형의 제품 사용을 암시합니다.
- 튀김 음식과 술을 완전히 포기할 때만 결과가 나옵니다. 화이트 와인조차도식이로 간주됩니다.
- 결과를 볼뿐만 아니라 오랫동안 유지하기 위해 적당한 운동을 추가하십시오.
허용되는 제품 및 금지 된 제품 목록
어떤식이 요법과 마찬가지로 Maggie는 특정 음식을 포기하는 것을 의미합니다.
그래서, 당신은 먹을 수 있습니다 :
- 과일 : 감귤류, 자두, 멜론, 수박, 사과, 배, 살구 및 복숭아
- 야채 : 콩과 식물, 호박, 가지, 당근, 완두콩
- 저지방 코티지 치즈 또는 치즈
- 의무적 인 구성 요소 - 달걀
- 식육 (고기 또는 쇠고기)
- 소금 및 기타 향료
- 설탕과 우유가없는 차, 가스가없는 미네랄 워터
금지하에 있습니다 :
- 바나나, 포도 및 무화과
- 국물에 요리를하고 마요네즈로 샐러드를 입힐 수 없습니다.
- 알코올 및 담배 (노화 과정 속도를 높일 수 있음)
메뉴를 만드는 방법?
근본적으로 체중 감량을 위해 Maggi의 식단을 준수하는 것으로 충분하지만 2 주 동안, 우리는 한 달 동안 자세한 식사를 제공 할 것입니다. 따라서 체중 감량뿐만 아니라 오랫동안 결과를 수정할 수 있습니다.
1 주일
첫날은 짐을 내리는 것으로 간주됩니다. 아침 식사는 삶은 달걀과 자몽을 먹습니다. 어떤 방식 으로든 삶은 고기, 생선, 달걀을 먹을 수 있습니다. 식이 요법의 두 번째 날부터는 생 야채 또는 삶은 야채와 과일을 포함 할 수 있습니다. 그런 다음 메뉴와 저지방 다이어트 치즈를 다양 화하십시오. 가장 중요한 것은 - 아침 식사를 바꾸지 말고, 저녁 식사 때 단 하나의 삶은 달걀을 먹는 것입니다.
둘째 주
아침 식사는 변경되지 않습니다. 그러나 첫 번째와 두 번째 식사 사이에 삶은 닭고기 부분과 레몬 주스와 함께 샐러드가 추가됩니다. 점심 식사에서는 하드 계란 2 개만 먹는 것이 좋습니다. 일주일에 두 번째와 네 번째 날에는 저녁 시간을 빼앗고 다른 시간에는 과일이나 야채 샐러드를 먹습니다.
3 번째 주
이 메뉴는 다소 가난하기 때문에 가장 어려운 단계입니다. 낮에는 야채와 과일 만 먹고 감자는 전혀 먹을 수 없습니다. 이 식단에 영양가를 추가하면 닭고기를 도울 것입니다. 끓이거나 찌를 수 있습니다. 중요한 것은 피부 나 뚱뚱한 조각을 먹지 않는 것입니다.
4 주
이것은 일종의 통합 단계입니다. 계란은 최소한 사용하십시오. 주된 역할은 삶은 채소와 생 채소에 주어지며, 동시에 흡수 될 수 있습니다. 예를 들어, 완두콩 삶은 당근 샐러드와 오이 토마토 샐러드. 감귤류를식이 요법에 보충하십시오.
몇 가지 팁 :
- 당신이 그런 양에있는 계란을 먹을 수없는 경우에, 당신은 커티지 치즈 2 개 큰 스푼으로 1 개의 조각을 교환 할 수있다
- 높은 산도의 식단에서 2 주 이내에 고칠 수있다.
- 매일 아침 체중 조절
Maggi 다이어트를 선택한 경우 하루를 놓치더라도 모든 노력을 0으로 줄이고 전체 프로세스를 다시 시작해야한다는 사실에 대비하십시오.