우선,식이 요법은 충분한 단백질을 제공해야합니다. 성인 여성의 몸을 위해,이 수치는 하루에 약 90 ~ 120 그램의 단백질 일 것입니다. 다이어트에 필요한 양의 단백질을 제공하는식이 영양은 인체 면역 강화에 큰 영향을 미칩니다. 병원성 박테리아에 대한 내성을 제공하는 많은 보호 물질은 화학적 인 성격 상 단백질이라고 할 수 있습니다. 우리 몸에서 그러한 물질을 합성하기 위해서는 음식의 단백질 인 필요한 "건축 자재"를 식품과 함께 받아야합니다.
면역력을 강화하기위한식이 영양 섭취에주의를 기울여야하는 다음 순간은 비타민 섭취에 충분한 양입니다. 이러한 영양 성분은 아주 적은 양 (대부분 하루에 수 밀리그램 또는 마이크로 그램)으로 우리 몸에 전달되어야합니다. 그러나 면역 강화에있어 비타민의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다. 사실, 보호 기능을 수행하기 위해 신체에서 가장 중요한 면역 반응을 일으키는 많은 효소가 그들의 구성에 다양한 비타민을 포함해야합니다. 자연적으로,식이에 비타민이 없으면, 이러한 효소는 많은 보호 반응을 유발할 수 없으며 궁극적으로 인간 면역의 감소로 이어진다.
식이 영양 섭취에 의한 신체의 비타민 섭취가 과일과 채소의 다양성 (바람직하게는 신선함)의식이에 포함되기 때문일 수 있습니다. 이는 이들 영양 성분 중 가장 많은 양이 식물 기원의 제품에 포함되어 있기 때문입니다. 동물 기원 제품 중 가장 많은 수의 비타민에는 간, 신장, 닭 계란, 생선 기름이 들어 있습니다. 합성 종합 비타민제는 또한식이 영양에있어 비타민 부족을 채우는 데 도움이 될 것입니다. 그러나이 약제는 첨부 된 처방에 따라 엄격히 사용해야합니다. 다이어트에 비타민 과다가 건강에 해롭다는 사실을 기억하십시오.
미네랄 물질 - 이것은 면제를 강화하기 위해 필요한 경우식이 영양의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 철, 마그네슘, 칼슘, 인, 셀레늄 등과 같은 미네랄 성분 또한 인체 면역을 현저히 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 철분은 신체의 모든 세포에 산소를 운반하는 물질 인 헤모글로빈의 일부입니다. 식이 요법에서 철분 부족은 빈혈과 산소 결핍의 원인이되어 면역 상태에 부정적인 영향을 미친다. 따라서,식이 영양의 합리적인 조직과 함께 미네랄의 필수 금액의식이에 조항에 큰 관심을 기울여야한다.
그리고 당연히 양파와 마늘 같은 감기에 대처하는 민간 요법을 기억해야합니다.이 음식에는 많은 양의 피톤치드 (휘발성 물질이 병원균 박테리아에 작용합니다)가 들어 있습니다. 매일식이 요법에 양파 나 마늘을 곁들인 요리가 포함되어있어 지속적인 면역 강화로 인한 카타르 질병에 대한 신체의 저항력을 향상시킵니다.