3 가지 최고의 여름 다이어트

여름은 체중 감량에 좋은 시간입니다. 우리의 삶의 방식에 유리하게 영향을 미치고 그것에 기여하는 것은이 세 달입니다. 절대 아무런 노력도하지 않더라도 2 ~ 3 파운드의 작별 인사를 쉽게 할 수 있습니다.

더 나은 결과를 원하면 조화를 회복하는 데 도움이되는 최적의 여름 다이어트 중 하나를 선택해야합니다! 3 가지 최고의 여름 다이어트

1. 샐러드 다이어트

여름에는 과일과 채소가 풍부하지만 기뻐할 수는 없습니다. 식단에는 매일 다양한 샐러드가 있습니다. 신선한 야채와 과일을 시험해보십시오.

샐러드 식단의 구성에는 일년 내내 매장의 선반에있는 구성 요소가 포함됩니다. 다이어트는 2 주 동안 설계되었으며 퇴근하기 전에 체중 감량이 필요하거나 중요한 이벤트가 필요한 경우 완벽합니다. 샐러드 다이어트는 체중 약 7 킬로그램을 잃는 데 도움이됩니다.

1 주일

낮에는 1 리터의 저지방 케 피어를 마셔야합니다.

아침 식사 : 식사 30 분 전에 레몬 주스로 순수한 물 한잔을 마 십니다. 아침 식사는 배, 녹색 사과, 오렌지 샐러드를 준비하고 저지방 요구르트로 맛을 낸다.

점심과 저녁 식사 : 우리는 당신이 좋아하는 야채를 절대적으로 준비하고, 감자를 추가하지 않습니다. 간장, 레몬 주스 또는 올리브 기름으로 샐러드를 준비하십시오.

둘째 주

그 배급량은 점심 시간에만 고기를 넣을 때와 동일합니다. 하루에 100 그램의 마른 고기와 소금없이 자랍니다.

규정 식의 모든 2 주 도중 순수한 물, 설탕없는 레몬 녹즙, 레몬 주스를 마시는 것이 허용된다. 큰 부분에서 거절하는 것이 더 낫습니다. 조금씩 먹는 것이지만, 익숙해 져야하는 것보다 더 자주 먹는 것이 좋습니다.


2. "마이너스 2"다이어트
여자가 아주 슬림하고보기 좋게보고 싶어하는 경우가 종종 있지만, 동시에 그녀는 마지막 순간에 그녀의 모습을 생각합니다! 그러한 경우에는 극단적 인 다이어트에 의지해야합니다.

양식에 오기 위해서는 이틀 동안 충분할 것입니다.

첫째 날 : 1 개의 작은 레몬, 4 개의 녹색 사과, 3 ~ 4 개의 작은 빵 부스러기, 저지방 품종의 조그마한 버터 조각을 먹을 수 있습니다.

식이 요법의 두 번째 날에는 음식이 그대로 유지됩니다. 이틀 동안 견딜 수 있다면 체중이 약 2 킬로그램을 잃을 것입니다. 1 주일 후에 만 ​​음식을 반복 할 수 있습니다.

3. 스프 다이어트
매일 양배추 수프가 있다면, 당신은 쉽게 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 영양사는 당신이 그런 수프를 매일 섭취하면할수록 더 많은 킬로그램을 잃을 수 있다고 말한다.

이 식단의 장점 중 하나는 하루 중 언제든지 오후 6시 이후에도 수프를 먹을 수 있다는 것입니다. 다이어트를 위반하지 않으면 일주일에 약 5kg을 쉽게 잃을 수 있으며 기분도 좋아집니다.

일반적으로 모든 녹색 식품은 최소 칼로리가 들어 있기 때문에 맛있습니다. 것은 신체가 스스로 처리하는 것보다 처리에 더 많은 칼로리를 소비한다는 것입니다.

배추를 먹는 것 외에도 육류, 과일과 채소, 생선을 먹을 수 있지만 엄격하게 정의 된 순서대로 먹을 수 있습니다.

1 일. 당신이 원하는만큼의 수프를 먹고, 바나나를 제외한 모든 과일을 먹을 수 있습니다.

2 일. 콩과 완두만을 제외하고는 익힌 형태로 모든 채소와 과일을 먹을 수 있습니다. 완전히 포기하는 것이 낫습니다.

3 일. 수프, 야채 및 과일을 먹습니다. 감자와 바나나 만 제거하십시오.

4 일. 이 날에는 바나나 5 잔을 먹고 저지방 우유를 마시 며 수프를 잊지 마세요.

5 일. 삶은 쇠고기 또는 닭고기 400 그램, 피부 만 먹는 것, 생선을 먹는 것, 토마토를 먹는 것, 가스와 수프없이 6 잔 이상의 물을 마시는 것.

6 일. 양배추, 토마토, 달콤한 피망, 오이에서 삶은 쇠고기와 샐러드를 원하는만큼 많이 먹을 수 있습니다. 오늘의 열매에서 버려야합니다.

7 일. 오늘의 식단에서 과일, 채소, 차 또는 설탕없는 커피, 설탕없는 주스, 버터없는 밥, 양상추. 수프를 꼭 먹어라.

전체식이 요법 기간 동안 설탕, 가스없는 미네랄 워터 및 야채 주스없이 커피와 차를 마실 수 있습니다. 알코올을 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

양배추 수프의 요리법
파슬리의 뿌리, 6 개의 전구, 2 개의 달콤한 고추, 6 개의 국물 큐브, 절반의 양배추, 신선한 토마토, 큰 당근. 야채는 입방체로 자르고 국물에 담그십시오. 우리는 1 시간 동안 계속 요리를합니다. 향기로운 조미료를 가진 수프 절기.

여름에 날씬하고가 look픈 모습을보고 싶다면 다이어트 중 하나를 선택하고 원하는 것을 실현하십시오!