10 세 이하를 보는 방법 : 주름 (주니어 트레이너)의 얼굴 체조

얼굴을위한 체조 (얼굴 만들기)는 안면 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 특별한 운동입니다. 이 책임자의 창시자는 독일의 성형 외과 의사 인 라인 홀트 벤츠 (Reinhold Benz)입니다. 그리고 그의 사업 인 American Carol Madgio는 계속해서 특별한 "에어로빅을 얼굴에." 매일 20-25 분 정도의 훈련을하면 노화를 예방하고 주름과 두 번째 턱을 없앨 수 있습니다. 그것의 효과의 점에서, 그런 체조는 성형 수술 - facelift의 대중적인 절차를 대체 할 수있다 믿어진다. 또한 fillers 및 보톡스에 대한 필요가 없습니다. 또 다른 플러스 - 얼굴 체조의 수업은 집에서 구성 할 수 있습니다. 사이트에서 체조를위한 최고의 트레이너를 선발했습니다. Elena Kovalenko, Galina Dubinina 및 Anastasia Burdyug의 연습 비디오를 통해 집에서 얼굴을 마주하게 할 수 있습니다.

집에서의 얼굴을위한 체조 - 페이스 빌더를위한 5 가지 규칙

당신이 얼굴 근육을 훈련하기 시작하기 전에 당신은 다섯 가지의 중요한 얼굴 제작 규칙을 배워야합니다. 그것들이 없으면 원하는 결과를 얻는 것이 어려울 것입니다.

1. 수업 시작에 이상적인 연령은 25 세입니다. 체조의 30 년 후 얼굴 치료의 의무 부분이되어야한다.
2. 체조는 매일 연습해야합니다. 아침에하는 것이 가장 좋습니다.
3. feysbildinge에서 주요 역할은 규칙 성 및 효과적인 기술로 수행됩니다. 수업 시작 전에 잘 알려진 코치로부터 적절한 코스를 선택하고 그 규칙을 따르십시오.
4. 첫날부터 얼굴의 근육에 긴장감을 줄 필요가 없습니다. 점차적으로 작은 운동에서 큰 운동으로 이동하는 것이 좋습니다.
5. 얼굴을위한 체조는 깨끗해야합니다. 훈련 전 피부는 부드러운 강장제로 닦아야합니다.

훈련의 효과는 첫 번째 세션 후에 눈에 띄지 않습니다. 얼굴 윤곽은 일상 훈련 15-20 일 후에 강화됩니다. 주름은 2 ~ 3 개월 이내에 사라지기 시작할 것입니다. 그러면 얼굴이 아름다운 색과 건강한 피부색을 갖게되고 뺨은 더욱 탄력있게됩니다.

주름에서 얼굴을위한 홈 체조, 또는 35 세의 얼굴 사진을 보는 방법

얼굴 체조를주는 강력한 노화 방지 효과가 오래 동안 입증되었습니다. 많은 노화 방지 기술이 개발되었습니다. 그런 젊어지게하는 체조는 단계적으로 수행됩니다. 얼굴의 각기 다른 부분이 점차적으로 데워지고 토너가됩니다. 성공적인 facebuilding을위한 힌트로 사진 테이블을 사용하십시오.

1. 눈꺼풀. 눈썹 영역에서 손가락이 닫힙니다. 큰 눈의 바깥 쪽 가장자리에 배치됩니다. 안경 형태로 나타납니다. 눈꺼풀은 단단히 닫을 필요가 있습니다. 그러면 눈썹 사이의 검지 손가락이 위로 올라갑니다. 큰 것들도 위쪽으로 움직이지만, 귀 방향으로 움직입니다. 운동은 약 40 초 동안해야합니다.

결과 : 눈 영역의 부어 오른 영역이 사라지고, 위쪽 및 아래쪽 눈꺼풀의 톤이 증가하고, 피부가 젊어지고, 눈의 피로 증상이 제거됩니다.

2. 프론 스. 엄지 손가락은 광대뼈 아래 고정되어 있습니다. 손바닥의 다른 손가락은 눈썹의 위쪽 굽음 위에 놓습니다. 눈썹은 들어 올려 져야하고 손가락은 아래쪽으로 내려 저항을 형성해야합니다. 이 자세는 30 초 동안 고정 된 다음 얼굴의 근육이 이완됩니다.

결과 : 이마의 주름, 눈썹과 가로 접힘 사이의 가로 주름에 대한 효과적인 예방법이 사라지고, 위쪽 눈꺼풀의 돌출이 제거됩니다.

3. 눈꺼풀 아래. 검지 손가락은 속눈썹의 극단에있는 눈꺼풀 아래에 위치합니다. 그렇다면 가능한 한 크게 훑어보고 최대한 많이 올려야합니다. 앞으로 얼굴을 스트레칭, 그리고 어깨가 뒤로 당겨. 저항이 있어야합니다. 이 자세를 30 초 동안 유지하십시오.

결과 : 눈 아래 다크 서클과 가방이 서서히 사라집니다.

4. 뺨. 검지 손가락은 중앙의 볼 중 가장 튀어 나온 부분에 밀착됩니다. 입술이 치아에 단단히 밀착됩니다. 이제 우리는 불쾌한 말을 언급했을 때 우리가 말한 것과 같은 "Fu!"라는 투지를 묘사해야합니다. 미소를 지어야하지만, 입술의 중간 부분에서만 닫아야합니다. 손가락은 뺨의 움직임을 느껴야합니다. 같은 20 번 해.

그 결과 탄탄하고 긴장된 뺨이 생깁니다.

5. 코. 코는 집게 손가락과 엄지 손가락으로 감 깁니다. 초침의 검지로 코의 끝이 올라갑니다. 윗입술은 몇 초 동안 당겨 져야합니다. 코 40 회 체조.

결과 : 코는 음색에 남아 있고, 노화의 결과로 증가하지 않습니다 (코가 모든 생명을 키우는 사실 - 오랫동안 입증 된 사실).

6. 입술의 코너. 입술이 단단히 물고, 내부 모서리를 당긴다. 검지 손가락으로 입술의 모서리에서 피부를 찢지 말고 피부를 위아래로 마사지해야합니다. 40 초 동안 마사지하십시오. 그렇다면 거의 입술을 열지 않고 공기를 마시고 근육을 긴장 시키십시오.

결과 : 나이의 명백한 징조 중 하나 - 슬프게도 아래로 지시 된 입술의 구석. 이 결함은이 간단한 운동을하면 쉽게 예방되고 제거됩니다.

7. 입술의 양. 검지 손가락으로 안쪽 립 아래 립의 바깥 가장자리를 비틀어보십시오. 가운데에있는 "꼬인"입술을 고치고 양쪽에서 올바르게 누르는 손가락.

결과적으로 입술은 특별한 필러를 사용하지 않고도 볼륨 있고 탄력 있고 탄성이 있습니다.

8. Nasolabial 주름. 입술은 잇몸에 최대한 단단히 밀착되고 타원형 또는 길쭉한 "O"모양으로 열립니다. 가리키는 손가락은 입술의 모서리에 적용됩니다. 그런 다음 손가락이 코의 날개까지 올라가고 반대 방향으로 떨어집니다. 기준점은 비구름 접기입니다.

그 결과 : 코와 입술 사이의 깊은 주름이 제거됩니다.

9. 얼굴의 윤곽. 입이 열리고 아래턱과 위턱의 입술이 치아에 단단히 밀착되어 안으로 감겨집니다. 이 위치에서 턱을 천천히 열고 닫아야합니다. 그런 다음 입을 다물고 턱을 살짝 올리십시오. 이 위치에서 몇 초 동안 고치고, 근육을 이완시킵니다.

그 결과 : 턱 라인을 따라 얼굴 타원의 윤곽이 깨끗 해져서 이중 턱을 제거합니다.

10. 목과 턱. 한 손으로 목에 넣고 조금 짠다. 다른 손은 벽에 기대어 앉는다. 머리를 들고 웃어. 그 후, 코끝까지 혀가 벽에서 멀어 지도록합니다. 모든 것을 같은 위치에 유지하면서 움직임을 30 번 반복하십시오. 운동을 30 번 더하고, 머리를 왼쪽으로 돌리고 30 번 더 오른쪽으로 돌립니다.

결과 : 턱, 턱, 목의 윤곽이 조여지고 두 번째 턱이 사라집니다. 얼굴 만들기 전후에 찍은 사진을 통해 얼굴 만들기가 시간 낭비가 아니라 얼굴에 효과적이고 활력을주는 체조임을 가장 의심하는 회의론자들조차도 납득시킬 수 있습니다.

Anastasia Burdyug에서 체조 선수 얼굴 - 주름에 대하여 13의 운동

이 모든 얼굴 제작 방법은 Anastasia Burdyug의 교육 과정에서 제공됩니다. 그녀는 수업을 "슈퍼 페이스"라고 불렀습니다. 13 개의 연습 문제가 포함되어 있습니다. 시간이 지남에 따라 그들은 하루에 두 번씩 단 8 분만 걸립니다. 결과적으로 16 분이되면 젊고 아름답고 건강한 얼굴을 만듭니다.

2 ~ 3 개월 안에 가장 효과적인 젊어지게하는 기술을 사용할 수 있습니다. 주름이 사라지기 시작합니다. 얼굴과 목의 피부가 주름없이 부드러워지며, 얼굴의 윤곽이 좁아집니다. 눈, 입술, 광대뼈 줄이 더욱 표현력이 풍부 해지고, couperose의 흔적이 사라질 것입니다. 아나스타샤 버디 그 (Anastasia Burdyug)의 비디오 - 노화 방지 체조를 제대로하는 방법에 대한 세부 지침.

Elena Kovaleva의 얼굴을위한 체조 - 청소년을위한 운동

젊음은 시간외에 - 그런 중요한 동기 부여는 얼굴 체조 Elena Kovaleva에있는 또 다른 유명한 트레이너에게 영감을줍니다. TV 발표자의 작품은 그녀에게 이상적인 모습을 요구했습니다. 그리고 어느 날 소녀는 요가로 얼굴을 향해 이별되었습니다. 그녀는 얼굴 체조의 기초를 연구하기 위해 많은 시간과 노력을했습니다. 이제 엘레나는 얼굴 만들기 덕분에 얼굴을 젊어지게하는 자신의 프로그램 작성자입니다. 코치는 종종 공개 훈련을 실시하며,이 기술을 통해 자신의 기술의 복잡성에 관해 이야기합니다.

Elena Kovaleva와의 공개 교육

Galina Dubinina와 얼굴을위한 체조 - 수업의 전체 비디오 버전

경험이 풍부한 피트니스 트레이너 Galina Dubinina는 12 년 이상 체조에 종사했습니다. 갈리나 (Galina)는 경험있는 얼굴 제작자이자 피트니스 강사이며 자신의 "School of Youth"주최자입니다. 그것의 목표는 나이에 맞서 싸우고, 훈련을 통해 몸과 얼굴을 젊게하고, 나이 관련 건강 문제를 예방하는 것입니다. Galina Dubinina와 함께 얼굴 비디오의 전체 비디오 버전은 사람에게 맞는 체력, 제대로 훈련을 조직하는 방법, 모든 연령대에 적합하고 신선한 모습을 파악하는 데 도움이됩니다. 얼굴을 만드는 방법이 풍부합니다. 그들은 잘 알려진 코치들에 의해 개발되었으며, 젊음과 신선함을 유지하고자하는 모든 사람들에게 매우 인기가 있습니다. 그것은 매우 간단합니다. 얼굴과 보톡스는 20 분 체조였습니다.