통계에 따르면, 연말 연시에는 3 분의 1에 가까운 여성들이 적어도 1kg의 체중을 얻으며, 5 분의 1의 여성들은 체중이 5kg에 달하는 것으로 나타났습니다.
가장 긴급한 질문은 연말 연시가 시작되기 전에 휴일 동안 과중한 체중을 피하는 방법입니다. 우리는 여기서 그를 대답하려고 노력할 것입니다.
- 일시적으로 당신이 엄격한 식습관에 앉아 있다는 것을 잊어 버리십시오. 왜냐하면 휴일에, 아마도 당신이 그것을 깨뜨릴 것이기 때문입니다. 엄격한 구조로 인해 심리적 인 불편 함은 당신을 좋은 기분에서 벗어나게하고 체중 감량 동기를 높이는데 도움이되지 않습니다.
- 많은 사람들이 모든 요리를 시험 할 수있는 기회를 갖기 위해 축제 축제가 있기 몇 시간 전에 식사를 중단하려고합니다. 드물고 특이한 칼로리가 많은 음식을 볼 수 있고 자신을 통제하기가 어려울 때도 있으므로 하루 종일식이 요법을 관찰하십시오.
- 큰 부분을 얻지 않으려 고 노력하면, 다양한 요리를 시도 할 수 있지만, 조금씩. 당신의 목표는 요리의 즐거운 맛을 즐기고 미래의 사용을 위해 최대한 많이 먹지 않는 것입니다.
- 프레임 워크를 느슨하게하면 쉽게 다이어트 붕괴로 이어질 수 있다는 것을 알게되면 "어떤 것도 부정하지 마십시오"라는 모토가 당신에게 적합하지 않습니다. 끔찍한 일은 일어나지 않을 것입니다. 여분의 파이를 먹거나 며칠 동안 먹는다면 잘 먹지 않을 것입니다. 그러나 멈추기가 어렵다는 것을 알고 있다면, 올리브 나 케이크 한 조각을 더 많이 먹는 것이 좋습니다.
- 접시를 비우지 마십시오. 그렇지 않으면 주위의 사람들이 당신을 아주 열심히 먹일 것입니다.
- 즉시 접시를 비우지 말고 천천히 먹지 마십시오. 축제 테이블의 모든 요리를 신속하게 시도하면서 과식 할 수 있습니다. 포화 상태의 신호가 즉시 뇌에 도달하기 때문입니다. 그러니 시간을 들여서 접시에 접근하는 것 사이에서 휴식을 취하십시오.
- 체중 감량을 추구하는 소녀들에게 어린 시절의 익숙한 규칙은 "내가 먹을 때 나는 귀 먹고 벙벙하다!" 말하기와 말하기를 통해 필요한 것보다 훨씬 더 많은 것을 먹을 수 있습니다. 따라서 먹을 때 말을 할 때 먹지 말고 먹을 때 침묵을 유지하십시오.
- 어떤 상황이든, 모든 악의 선택을 시도하십시오. 당신이 휴일의 안주인이라면식이 요법이나 적어도 저칼로리 식단을 준비하십시오. 방문했을 때 가능한 범위에서 음식과 음료를 선택하여이 원칙을 따르십시오. 알코올에는 많은 칼로리가 들어 있으므로 알코올을 마셔야하는 경우 가벼운 샴페인을 바르거나 드라이 와인을 선택하십시오. 대부분의 칼로리는 매우 강하고 단맛을 지닌 음료에 포함되어 있으며, 식욕을 증가시키고 스스로를 제어 할 수 없으므로 피해야합니다. 베이킹은 과일로 대체하는 것이 가장 좋으며 훨씬 유용합니다.
- 휴일 식단의 발열량과 소비되는 음식의 양은 모든 표준을 초과하므로 일반적으로받은 속도와 동일한 속도로 에너지를 소비해야합니다. 즉 적극적으로 시간을 보내려고 노력해야합니다 - 춤을 추고 걷고 즐겁게 지내십시오. 그냥 테이블에 앉지 마라. 재미 있고 흥미 진진한 저녁을 보내고 단지 판에 앉아있을뿐만 아니라 활동에 도움이되는 프로그램을 생각해보십시오. 동시에 액션 목록에 TV를 포함 할 필요가 없습니다. 단지 판 주위에서 움직이지 않는 자세를 취하는 것이 좋습니다.
- 휴일에 과식 효과를 없애려면 하역 일을 정해야합니다. 그리고 잘 알려진 방법을 최대한 활용할 수 있습니다. 가능한 한 단단히 피팅하는 옷차림으로 옷을 입으십시오. 그러면 너무 많이 먹지 않아야합니다.
배꼽 허리 나 타이트한 벨트가 벌어지면 이미 충분히 먹을 수 있다는 확실한 신호입니다! 그러나 죽음 이후의 다음 날에 비늘이 여분의 파운드를 보여줄지라도, 절망에 빠지면 안되요!