제품 100g 당 유용한 물질의 함량 : 56 kcal. 사탕무 - 비타민 A, C, 그룹 B, PP의 좋은 원천입니다. 또한 요오드, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 망간, 구리, 베타 인 및 바이오 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 수박에서 요리를 준비하면 시간을 절약하고 원래 메뉴로 친척을 기쁘게합니다.
코티지 치즈와 비트 샐러드
- 커티지 치즈 300 g
- 사탕 무우 뿌리 500 g
- 백포도주 100 g
- 잘게 잘린 호두 100g
- 100 그램의 녹지
- 파슬리
- 6-7 tsp. 마요네즈
- 큰 양파 1 개
- 3-4 삶은 달걀
- 맛에 소금과 커민
요리 :
사탕무를 씻고 마칠 때까지 요리하십시오. 계란은 단단하고 차갑다. 죽과 딜 린스, 건조하고 갈아서. 벌브는 깨끗하고 섬세하게 자릅니다. 작은 입방체로 계란을 잘랐다. 커티지 치즈, 달걀, 호두, 채소 (장식용으로 약간 남겨 두십시오)와 양파 한 그릇을 섞으십시오. 맛에 소금과 커민을 넣으십시오. 부추 뿌리는 중간 강판으로 문지르고 요리를합니다. 그 위에 마요네즈 반을 넣고 응유 혼합물로 덮으십시오. 마요네즈의 후반 부분에 샐러드를 부어 허브를 뿌린다.
칠면조를위한 터키
가게에서 쇠고기와 칠면조 샌드위치 사이를 선택하면, 적절한 영양 섭취 자로서, 물론 두 번째 선택 사항을 선호합니다. 맞습니다. 그러나 고기는 두 덩어리 사이에 숨겨져 있습니다. 가끔 칠면조 샌드위치에 검은 고기와 피부가있어 칼로리가 생기고 기름기가납니다. 200 kcal로부터 자신을 보호하기 위해 다음과 같이 권고 사항을 들어보십시오. "흰살을 선택하십시오 : 지방이 90 % 적습니다. 그리고 당신의 샌드위치는 신선하지 않았고, 양파, 고추와 겨자를 더했습니다. "
빵가루 입히기에있는 박제 고추
오늘 누가이 요리에 놀랄 수 있니? 특이한 치즈로 채소를 요리하면 또 다른 문제입니다!
6 인분의 접시
준비 : 15 분
준비 : 25 분
- 6 불가리아어 고추, 벗겨,
- 부추 4 개, 2 개로 자르고 잘게 썬 것
- 단단한 치즈의 1/2 컵 다진 단단한 입방체
- 빵 부스러기 1.5 컵
- 1/2 컵 저지방 사워 크림
- 계란 흰자 4 개
- 1/4 컵 탈지 크림
- 소금, 후추 맛
- 1/2 컵 통 밀가루
- 스프링클러에 올리브 오일
오븐을 200 ° C로 예열하십시오. 과자 굽는 판에 호일 시트를 올려 놓고 그 위에 고추를 얹어 놓습니다. 갈색으로 될 때까지 약 2 분 동안 구워. 그들을 밖으로 당겨 시원하게하십시오. 사발에서는, 치즈, 탈지 크림 및 잘게 잘린 양파의 반을 결합하십시오. 후추가 반으로 섞여서 시작하십시오. 두꺼운 거품으로 단백질을 털어 내십시오. 고추의 충전 된 양탄자는 밀가루 롤. 부드럽게 단백질 폼에 후추를 담근 다음 빵 부스러기를 굴립니다. 고추를 고추 소금에 올려 놓고 올리브 오일을 뿌린다. breading가 황금 때까지 20 분 동안 구우십시오. 남은 양파와 사워 크림을 섞는다. 그리고 뜨거운 고추로 혼합물을 부어 라.
- 칼슘의 인상적인 복용량은 말린 무화과를 포함합니다 : 100g 당 250mg (전체 우유의 중량 부분으로 같은 28mg 만 사용). 그러나이 제품이 매우 달콤하고 고 칼로리라는 사실을 잊지 마십시오. 같은 100 그램에서 480 그램의 설탕. 적어도 부분적으로 말린 무화과 부드러움과 juiciness를, 몇 분 안에, 물 또는 과일 주스에있는 낮은 열에 그것을 비등하기 위하여 돌려 보내기 위하여. 물고기 지방종을 싫어하는 사람들에게 좋은 소식. 무화과는 송어 나 연어와 마찬가지로 오메가 -3와 오메가 -6 불포화 지방산의 우수한 공급원이며 심혈관 질환 및 종양학 질환 (유방암 포함) 예방에 도움이됩니다.
- Fig는 매우 섬세한 피부를 가진 과일이며, 운송을 용납하지 않습니다. 그러므로 먼 길을 가야하는 열매는 미숙하게 채취되어 햇볕 아래에서 완전히 익는다. 무화과는 성장하는 국가에서만 시도 될 수있다.
- 무화과는 단지 아주 맛있는 과일이 아닙니다. 이 제품은 여전히 많은 제품과 완벽하게 결합되어 있으며 와인, 꿀, 생강, 정향, 계피, 햄, 감귤류 (레몬 및 오렌지)와 같은 다양한 향신료로 회사에서 놀랍도록 좋습니다.
- 전설에 따르면, 플라톤은 그리스 선수들에게 무화과를 더 많이 먹도록 조언했다. 오늘날이 과일은 흔히 "피트니스 과일"이라고 불린다. 그것은 탄수화물을 많이 함유하고 있기 때문에 칼슘, 칼륨, 철, 마그네슘 등 미량 원소뿐만 아니라 에너지 (20g / 100g 펄프), 섬유질 (3g), 비타민 A 및 B, 미량 원소 , 구리.
- 무화과를 쉽게 선택하십시오. 왜냐하면 쉽게 무너지기 때문입니다. 씻지 않은 상태로 2 ~ 3 일 이상 냉장고에 보관하고 밀폐 된 용기에 보관하십시오. 신장이나 담낭에 문제가 있으면이 간식으로 도취하지 마십시오. 무화과는 상당량의 옥살산이 들어있는 식품군의 일부이며 옥살산 결석이 형성됩니다.
- PMS 기간에 몇 가지 무화과 열매를 먹으십시오. 이것은 비타민 B6 (태아 100g 당 mg)로 기분을 호르몬 인 호르몬 세로토닌의 생성과 수분 유지 및 부종을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 달콤한 과일의 추가 부분은 피임약을 사용하는 여성에게는 불필요하지 않을 것입니다. 호르몬 약의 사용과 패치가 B 그룹의 비타민을 신체에서 파괴하기 때문입니다.