이 다이어트는 글루텐 (글루텐)이 포함 된 음식물에서 최대 배제됩니다. 처음에는 단백질 내성을 가진 사람들 (참조 : 글루텐 - 밀, 호밀, 귀리 및 보리와 같은 일부 곡물에서 발견되는 단백질)만을 대상으로했습니다. 그리고 이제 체중 감량을 원하는 사람들은 그 위에 앉아서 본격적인 음식을 먹습니다. 지금 글루텐 자유로운 규정 식은 인기에있는 첫번째 장소의 한개이다. 많은 별들이 그 덕분에 멋지게 보입니다. 데미 무어, 마일리 사이러스, 빅토리아 베컴 등 많은 사람들이이 식품 시스템을 고수합니다.
글루텐없는 규정 식 자체는 규정 식에서 글루텐 단백질에 다만 예외가 아니다. 이것은 회사에서 저녁 식사 또는 저녁 식사를해야하는 것과 관련된 것을 포함하여 삶의 모든면에 영향을 미칩니다. 처음에는 그러한 식단의 메뉴가 약간 화가 나서 일반적인 제품에 글루텐이 얼마나 많이 들어 있는지 알 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 시범과 창의력, 적절한 영양 성분을 찾아 균형 잡힌 식사를 제공하십시오. 그리고이 모든 것은 글루텐이없는식이 요법이 아주 절약되고 명확한 식단을 규정하지 않기 때문에 발생합니다. 그 중에서 가장 중요한 것은 특정 그룹 제품의 거부입니다. 그리고 다른 모든 허용 된 제품은 수량 및 편리한 순서로 안전하게 결합 및 소비 될 수 있습니다.
다이어트를 시작하면 식습관이 크게 달라지며 새로운 모든 것과 마찬가지로 익숙해 지려면 일정한 시간이 걸립니다. 처음에는 그러한 식단의 제한된 제한을 느낄 것입니다. 그럼에도 불구하고 낙심하지 마십시오. 먹을 수있는 제품에주의를 기울이십시오. 글루텐없는 빵과 파스타를 얼마나 많은 대체물이 함유하고 있는지 배울 수 있습니다. 많은 제조자는 제품에있는 글루텐의 내용 또는 결핍에 관하여 포장 정보에 이미 나타내었다. 그리고 글루텐없는식이 요법을하기로 결정한 후, 귀하의 질문에 답변하고 귀하의 음식에서 글루텐을 치료하는 방법에 대한 조언을 할 수있는 영양사에게 문의하십시오. 그러나 동시에 건강한 균형 잡힌 식사를하십시오.
영양사에게가는 동안 글루텐이없는식이 요법으로 메뉴에서 제외해야하는 제품을 알려 드리겠습니다 : 곡물 - 밀, 호밀, 보리 및 귀리 (이별, 오트밀!) - 밀가루 제품 - 빵, 쿠키, 파이. 모든 통조림 식품 - 생선과 고기, 통조림 야채와 과일; 크 바스와 맥주; 아이스크림, 요구르트; 소시지, 소시지, 소시지. 향 주머니에 담은 차와 동결 건조 커피, 캐러멜.
이 목록을 읽은 후에도 걱정하지 마십시오. 그러나 너는 아직도 삶은, 조림 해, parenweed에있는 고기가 있고, 또한 구워 질 수있다. 수프는 약한 육류 수프에 허용되며, 글루텐이없는 시리얼을 사용합니다 - 쌀, 메밀, 기장, 감자 및 옥수수는 허용됩니다. 빵 대신 밀가루 대신에 쌀, 메밀, 옥수수로 만든 밀가루를 사용하십시오. 생선, 계란, 우유 및 유제품, 버터 및 식물성 기름, 과일, 채소, 꿀, 잎차 ... 글루텐없는 다이어트를 선택하는 것이 건강한 라이프 스타일의 선택임을 즉각 분명히합니다!
곡물에는 많은 비타민과 영양소가 있습니다. 글루텐없는 식단을 준수하지만 단조로운 메뉴를 가진 사람들은 철분, 칼슘, 리보플라빈, 티아민, 니아신, 섬유 등의 결핍을 낳을 수 있습니다. 전문가에게 문의하십시오.식이 요법은 다양해야하며 모든 필요한 영양소와 미네랄을 함유해야합니다.
균형 잡힌식이 요법을 유지하려면 고행 금욕을하지 않아도됩니다. 글루텐이 들어 있지 않은 저칼로리 음식을 먹을 수 있습니다. 또한, 그것은 패키지 제품이나 맛있는 디저트를 사용하는 것보다 저렴하고 건강합니다. 약간의 상상력 - 타액이 흘러가는 그러한 좋은 맛이납니다. 햄버거는 잎 믹스를 포장하고 샌드위치는 옥수수 토틸라를, 스파게티는 아시아 쌀 국수를 만듭니다. 그리고 케이크 나 비스킷 대신에 신선한 과일, 푸딩 또는 작은 초콜렛을 맛보십시오.