많은 사람들이 정신 작업이나 열심히 생각할 무언가가 끊임없이 필요하다는 것과 관련된 일이 뇌를 훈련시키고 그 상태를 유지하기에 충분한 조건이라고 잘못 생각합니다. 그러나 이것은 매일 가게에서 아침 운동이나 체육관으로의 여행을 대신 할 수 있다는 믿음과 같습니다. 두뇌는 쉽게 일상과 같은 일일 하중에 익숙한 인체의 가장 민감한 기관 중 하나이며, 따라서 수년 동안 활동의 일상적인 개발과 보존을위한 특별한 노력이 필요합니다.
- 퍼즐을 풀고 특이한 문제를 해결하십시오. 과학자들은 십자말 풀이, 퍼즐 및 스도쿠를 해결하면 노인성 치매 및 알츠하이머 병의 위험을 감소시키는 것으로 오랫동안 입증 해 왔습니다. 스도쿠가 싫어? 문제는 없지만 일상적인 작업을 새로운 방식으로 해결하려고 시도하십시오. 일반적인 텍스트 보고서 대신 프리젠 테이션을 만들고 새로운 컴퓨터 프로그램이나 자수를 십자가로 익히십시오. 즉, 뇌가 일상 생활에 빠지게하지 말고, 게으르지 않게하십시오.
- 끊임없이 두뇌 작업을로드하십시오. 인생 전반에 걸쳐 우리의 두뇌 상태는 끊임없이 변화하고 있습니다. 매일 사람은 85,000 개의 뉴런을 잃어 버리며, 새로운 사람을 많이 만들지 않으면 그의 뇌는 질이 저하됩니다. 노년에 이르기까지 다양한 신체적, 정신적 장애가 있습니다. 새로운 뉴런은 정보를 기억하고, 새로운 기술을 습득하고, 컴퓨터 게임을 읽는 동안 생성됩니다 (어쨌든 많은 규칙을 배워야합니다). 어쨌든, 뇌의 발달은 일정한 부하 없이는 불가능합니다. TV에서 정신을 산만하게하고 책을 읽으면 노년기에 뇌가 고마워 할 것입니다.
- 적극적인 라이프 스타일을 이끌어냅니다. 두뇌의 일은 첫째, 사람의 정신적, 영적 삶과 관련이 있습니다. 그러나 그것은 우리 신체의 기관이되는 것을 멈추지 않습니다. 또한 다른 기관과 마찬가지로 뇌의 작용은 혈액 순환의 강도와 산소로 채혈되는 정도에 달려 있습니다. 매일 신선한 공기와 신체 운동으로 걷는 것은 뇌가보다 효과적으로 기능하고 톤을 유지할 수있게 해줍니다.
- 충분한 수면을 정기적으로하십시오. 의사는 적어도 7.5 시간 동안자는 것이 좋습니다. 예외적 인 경우 7 시간 동안 허용됩니다. 하루 7 시간 미만의 수면 기간은 수면 부족을 의미합니다. 일부 환자는 만성화 될 수 있습니다. 우선, 신경계와 뇌는 수면 부족으로 고통받습니다. 짧은 밤 후에 이해하기 어려울 수 있다는 것을 눈치 챘습니까? 이것은 그의 변덕이 아니라 지나친 과녁의 징후이며, 다음 밤에 제거되어야합니다. 다른 장기와 마찬가지로 뇌의 만성적 인 과다한 피로는 항상 그 쇠퇴를 초래합니다.
- 특별한 식단으로 뇌를 유지하십시오. 두뇌를 먹이려면 산화 방지제 (적포도주), 오메가 -3 산 (견과류, 종자, 숲과 정원 열매, 포도)과 탄수화물 (초콜릿, 구운 식품)이 풍부한 매우 유용한 식품입니다. 뇌가 활동적 일수록 특별한 음식이 더 필요합니다. 잊지 마세요. 이것은 심장, 간 또는 비장과 같은 우리 몸의 장기와 같습니다. 그러므로 에너지와 필요한 물질을 재충전하지 않고도 절대 불가능합니다.
- 다른 사람들과 더 많은 의사 소통을 시도하십시오. 미국 신경 물리학 자의 연구에 따르면, 뇌의 대부분을 포함하고 새로운 뉴런의 출현에 기여하고, 일반적으로 뇌를 활성화시키는 통신 과정입니다. 대화는 뇌를위한 아침 운동과 같습니다.