버섯 다이어트는 체중 감량을 천천히하고 싶지만 자신있게 그리고 가장 중요하게는 맛있게 먹고 싶은 사람들에게 가장 적합한 옵션입니다. 그냥 고기 요리를 버섯으로 대체하고 자신의 즐거움을 위해 체중을 줄이십시오. 이러한식이 요법을 한 주일 동안하면 버섯은 유용한 제품 일뿐만 아니라 저칼로리이기 때문에 최대 4kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다. 그것을 시도하십시오, 당신은 엄격한 다이어트를 따르고 싶지 않을 것입니다.
고대에는 버섯이 러시아에서 가장 좋아하는 음식이었습니다. 그리고 오늘날까지도 그들은 높은 맛과 영양 적 특성으로 인해 여전히 사랑 받고 인정 받고 있습니다. 최근에는 버섯이 체중 감량을 신청하기 시작했으며 약한 섹스 대표자에 대한 수많은 리뷰를 통해 버섯 다이어트를 사용하면 단기간에 좋은 결과를 얻을 수 있음을 확인했습니다.
polzagribs 무엇입니까?
버섯은 화학 성분이 야채와 비슷합니다. 단백질은 전체 중량의 2 ~ 55 %를 함유하고 기본적으로 모든 단백질이 해치에 수집됩니다. 지방은 0.5-4 %이며, 탄수화물은 식물성 작물과 거의 같습니다 (1.7-23 %). 100g의 버섯에는 20 ~ 40 칼로리가 있습니다. 그러나 송로 버섯은 열량이 100 gsoderzhitsya 97 %로 특히 다릅니다.
버섯이 수분을 잃는다는 사실 때문에 에너지 가치가 훨씬 큽니다. 예를 들어, 신선한 형태의 흰 곰팡이의 칼로리 함량은 100 그램 당 40 칼로리이며 건조한 형태로 100 그램 당 281 칼로리입니다.
버섯은 인, 아연, 칼륨, 망간, 철, 요오드 및 기타 유용한 물질이 풍부합니다. 또한, 그들은 종합 비타민 A, C, PP, B 및 D를 함유하고 있습니다. 버섯은 맛과 향기로운 물질을 함유하고있어 이로부터 조리 된 요리가 훨씬 잘 흡수됩니다.
영국의 과학자들은 버섯이 체중 감소에 기여한다는 사실을 입증했습니다. 이 경험은 다음과 같이 수행되었습니다. 일주일에 평균 3-4 회 고기 요리 대신에 버섯을 먹은 사람들이 5 주 후에 평균 6 킬로그램을 잃었습니다.
버섯 다이어트의 세 가지 변종
그런 식단에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 그 중 하나는 단순히 버섯을 먹는 마시맬로 요리를 제안합니다. 따라서 체중 감량을 위해 굶어 죽지 않고 서서히 불필요한 스트레스를 풀 수 있습니다.
두 번째 옵션은 매일 적어도 400 그램의 소금에 절인 버섯을 섭취하는 것이 좋습니다. 흰색 버섯, 버섯, 주근깨, 굴 버섯 및 기타 버섯을 섭취 할 수 있습니다. 사용하기 전에 약간의 식물성 기름에 얇게 썬 채소를 첨가해야합니다. 오직 버섯을 먹는 것만으로 한번에 먹을 필요가 없으며 3 회의 접대를 펼칠 필요가 있습니다. 버섯 외에도 400 그램의 채소를 어떤 형태로든 섭취해야합니다. 하루에 0.5 리터의 야채 쥬스, 순수한 물, 녹차, 호밀 크 바스 (300-400 ml)를 마실 수 있습니다. 당신은 작은 벌꿀을 사용할 수 있습니다.
메뉴
아침 : 버섯 샐러드, 찐 야채, 녹차.
스낵 : 1 tsp로 사과와 키위의 과일 샐러드. 여보, 야채 주스.
점심 식사 : 버섯 샐러드, 조림 야채, 호밀 크 바스.
저녁 식사 : 찐 야채, 버섯 샐러드, 녹차와 꿀.
이 다이어트의 세 번째 옵션은이 메뉴를 제공합니다.
아침 식사 : 버섯 페이스트로 토스트하십시오 (버섯 요리, 세밀하게 자르고 지방없는 코티지 치즈, 소금 및 채소로 섞어서 요리하십시오.), isahara의 우유가없는 커피.
점심 식사 : 버섯 스프, 녹차.
석식 : 야채 샐러드, 저지방 케 피어, 녹색 사과.
plusgrabal 규정 식은 사람이 그 (것)들을 이용할 때, 몸은 콜레스테롤을 개발하지 않으며, 지방 세포는 나타나지 않는다이다. 그들은 슬래그와 독소를 생산할 수 있기 때문에 신체의 정화에 기여합니다.
버섯은 고기만큼이나 유용하지만, 고기를 사용하면 결코 회복하지 못합니다. 또한 위장이 잘 작동하고 음식물이 정체되지 않고 정체되지 않습니다.
체중 감량을위한 가장 유용하고 가장 바람직한 버섯은 샴 피뇽입니다. 그들은 유용한 물질이 풍부하고 몸에 쉽게 흡수됩니다.
금기 사항
모든 식단에는 금기 사항이 있습니다. 알레르기 반응의 적어도 일부 전제 조건이 있다면 실험을해서는 안됩니다. 또한 곰팡이는 상당히 무거운 제품이므로 신장, 간 및 위장병으로 고통 당하면이 다이어트는 당신을위한 것이 아닙니다. 또한 최근에 전염병이 있거나 고혈압이있는 경우이식이 요법을 포기하십시오.
dietmozhno에는 2 주 이상 앉아있을뿐만 아니라 알코올 음료도 마시지 말고 마른 와인도 마 십니다. 이 규정 식 메뉴를 반복하는 것은 6 개월이 될 수 있습니다.
결과
이 다이어트의 도움으로 일주일에 2-4kg의 체중을 줄일 수 있습니다. 이 수치는 초기 체중에 따라 다르며 체중이 많을수록 체중 감소 속도가 빠릅니다.
또한이 식습관에 따라 굶주 리지 않을 것입니다. 왜냐하면 그들은 굶주림을 잘 억제하기 때문입니다. 금기 사항이 없으면 혼자서 할 수 있습니다.