간장과 채소로 만든 치킨 필렛 이제는 우리가 먹는 것에 대해 비자발적으로 생각하기 시작하는 적절한 영양 섭취와이 "무언가"가 미래에 우리의 건강에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 많은 이야기가 있습니다. 소시지, 소시지 및 모든 종류의 반제품에 포함 된 이러한 유해한 첨가물은 그다지 흔하지 않은 경우에만 탁월한 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 심지어 바쁜 여성조차도 가정 음식을 더 자주 요리하려고합니다. 냉장고에 특정 음식물이 있고 요리 책에 재고가있는 경우 몇 가지 빠른 조리법이 있습니다. 이러한 조리법 중 하나 인 호박과 후추가 들어간 치킨 필렛은 안전하게 사용할 수 있습니다. 힘에 30 분을 보내고, 당신은 반찬을 필요로하지 않는 맛있는 저녁 식사를 요리 할 수 있습니다. 호박을 곁들인 치킨 필렛은 소금없이 할 수있는 간장을 사용하여 준비되며, 이것은 건강한식이 요법에 찬성하는 또 다른 장점입니다. 이 요리를 준비함으로써 다이어트 식품조차도 매우 맛있을 수 있음을 알게 될 것입니다. 또한, 조리법에는 엄격한 실행이 필요하지 않습니다. 다른 향신료를 추가하고 재료 비율을 변경하면 이상적인 옵션을 찾을 수 있습니다.
성분 :- 치킨 필렛 600g
- 스쿼시 1 PC.
- 달콤한 고추 1 개.
- 간장 1 큰술. l.
- 토마토 페이스트 2 tbsp. l.
- 올리브 오일 2 큰술. l.
- 오레가노 건조한 1 tsp.
- 후추 검은 땅 1 핀치
- 1 단계 요리를 준비하려면 치킨 필레, 호박, 달콤한 고추, 토마토 페이스트, 올리브 오일, 간장, 오레가노와 검은 후추의 핀치를 가져 가라.
- 2 단계 후추와 호박은 잘 씻고 커다란 큐브로 자른다.
- 3 단계 치킨 필레 씻어 건조하고 여분의 지방을 제거하고 큐브로 자른다.
- 4 단계 올리브 오일을 예열하고 가볍게 붉어 질 때까지 필렛을 볶습니다.
- 5 단계 야채를 넣고 잘 섞는다.
- 6 단계 토마토 페이스트, 간장 및 오레가노를 넣습니다.
- 7 단계 호박을 부드럽게 될 때까지 모든 것을 잘 섞어 중불로 볶습니다.
- 8 단계 기성품 접시에 검은 후추를 넣습니다.