피트니스 클럽에 새로 온 사람들을위한 팁

실습에 따르면 모든 사람이 올바르게 연습하기 시작하지는 않습니다. 시체에서의 작업, 특히 전에 많이 먹었던 작업은 위대한 예술이었으며 강도와 집중력이 필요했습니다. 당신이 지속적이고 일관성이 있다면, 제 시간에 당신은이 예술을 마스터 할 것입니다. 음, 지금은 피트니스 클럽에서 공부하기 시작한 초보자가 알아야 할 주요 요점을 알고 있어야합니다. 이러한 뉘앙스를 알면 현장에서 쉽게 탐색 할 수있을뿐 아니라 가능한 한 오랫동안 계속할 수 있습니다.
장비 사용법 배우기
대부분의 현대적인 시뮬레이터에는 훈련을 위해 설계된 근육을 보여주는 복잡하지 않은 그림이 장착되어 있습니다. 불행히도 일부 방문자의 경우이 정보로 즉시 시작할 수 있습니다. 원칙적으로 우리 각자는 자신의 문제를 알고 있습니다. 그리고 오른쪽 근육의 이미지를보고, 열정의 수준이 높은 많은 여성들이 소중한 차를 찢으려고합니다.

그러한 훈련이 끝나지 않는 것이 좋습니다. 거의 운이 없으므로 무게, 각도, 회전 수, 휴식 시간 및 기타 뉘앙스로 즉시 추측 할 수 있습니다. 그러나 익숙하지 않은 장비를 사용할 때 상해의 가능성은 여러 번 증가합니다. 그리고 이것은 반드시 즉각적인 외상이 아닙니다. 술집에서 팬케익을 떨어 뜨리고 1 개월 또는 1 년 동안 홀을 잊을 때입니다. 예를 들어, 디딜 방아에서 몇 주 동안 격렬하게 걷고, 그림의 모든 개선점을 지적하면서 동시에 허리와 무릎, 그리고 발목을 점차 망가뜨릴 수 있습니다. 또는 적어도 모든 시뮬레이터에서 뒷면을 스윙하고 출력에서 ​​거대한 허벅지와 느슨한 무릎 인대를 얻습니다. 그리고 클럽의 둘레에 놓여지고 작은 장비 (덤벨, 보디 빌더, medboly, fitbly)로 무엇을 할 수 있을까요? 거기에 그림조차 없다.

유일한 방법은 전문가와상의하는 것입니다. 당신이 일하는 환경에 대해 더 많이 알수록, 더 효과적인 훈련이 될 것입니다. 모든 휘트니스 클럽에서는 친근한 강사가 장비에 부착되어 있습니다. 처음에는 친구에게 더 자주 돌려야합니다. 그는 안전 기술을 익히고, 건강에 위험을주지 않으면 서 시뮬레이터를 조립 및 분해하는 법을 보여줄 것이며, 자신이 행동하면 머리를 두 드릴 수 있습니다.

실제 문제 제기
사람들이 높은 목표를 추구 할 때 매우 좋습니다. 그러나, 재앙에 대한 건강에 해로운 야망은 성공하지 못할 것이다. 귀하의 임무가 강하고 유연하며 건강한 신체를 얻는 것이라면, 좋은 스포츠 미래를 기대할 수 있습니다. 가능하지 않은 여성을 조심하십시오. 또는 무엇이 문제의 덩어리를 수반 할 것인가. 예를 들어, 점잖은 나이가 아닌 pointe 신발에 서기 위해서는 물론 할 수 있습니다. 그러나로드에서 당신은 어떤 이유로 든 구역질을 일으킬 것입니다. 구호 브라질 성직자 및 보디 빌더의 다른 특성은 혈액과 상당한 화학 약품 복용량으로 나중에 얻게됩니다. 그리고 만약 당신이 유 전적으로 이것에 취약하다면, 현대 보디 빌딩에서 중요한 것은 올바른 부모를 선택하는 것이라고 말하는 것이 아닙니다. 현에 앉으려고 할 때, 고관절의 구조의 특성으로 인해 시민의 약 10 %가 원칙적으로이를 수행 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 한마디로, 전문 스포츠는 어린 시절부터 시작되어야한다는 것을 알고 있습니다. 또한, 당신과 달리 전문가들은 건강을 쫓지 마십시오. 가장 중요한 것은 결과입니다.

더 평범한 목표에도 똑같이 적용됩니다. 예를 들어, 비경제 영역에서 지방을 제거하는 것은 사실이지만 동시에 당신에게 친숙한 장소는 인식 할 수 없게 렌더링됩니다.

물론 아무도 당신의 꿈을 포기할 것을 요구하지 않습니다. 생각해보십시오. 자신이 생각한 형태로 실현 가능합니까? 그렇지 않다면, 범주 형 점수를 부드럽게하고 즐겁게해라. 그리고 코치와 상담하면, 그는 현실적으로 무엇을 달성해야하는지 이해하는 것을 도울 것입니다.

얌전하게 행동해라.
이 상황을 상상해보십시오. 운동을하고 기술과 호흡에 집중하면 갑자기 웃음 소리와 속삭임이 근처에서 들립니다. 그리고 또 다시. Enrages는 믿을 수 없다. 즉, 교육의 효과가 떨어지는 것을 의미합니다. 사실, 온갖 종류의 잡담, 수업에서의 대화, 카페트에서의 게으른 펠 팅 (그룹 내의 다른 사람들은 피트니스 또는 춤에 열정적으로 붙어 있습니다)은 무언가에 성공하지 못하는 초보자의 전형적인 행동입니다. 그런 시민들이 둘 이상이 될 경우 서커스 공연을 피할 수 없습니다. 그들은 신음하기 시작하고, 피곤한 외모를 내고, 뒤집어 쓰고, 큰 소리로 웃으며, 윙크를합니다. 일반적으로, 초보자가 어렵 기 때문에 다른 사람들에게 시연 할 수있는 가능한 모든 방법으로 말입니다. 그들은 물리적으로나 심리적으로 모두 힘들다. 그러나, 저를, 코치 및 오랫동안 이것과 관련되었던 사람들이 직접 알고 있다는 것을 믿으십시오. 그래서 초보자라면 자유롭지 못한 예술성에 빠질 필요가 없습니다. 성공하지 못하면 아무도 손가락을 가리 키지 않습니다. 그리고 코치가 만난 적이없는 두껍고 나무 같은 커브 (또는 자신이 보는 모든 것)가 결코 만난 적이 없다고 생각하면서 자신을 아첨하지 마십시오. 그냥 다른 사람들에게 관심을 기울이지 말고 당신의 일을하십시오. 결국, 당신은 특정한 목적을 위해 왔습니다. 비록 첫 번째 수업에서 우습게 보일지라도 존경받을만한 가치가 있습니다. 한 번 시작되었습니다.

로드를 현명하게 선택하십시오.
초보자는 자신의 몸을 추적하고, 특정 운동이 목표로하는 근육을 정확하게 강제로 움직이며, 나머지는 최소한으로하는 것을 어렵게합니다. 점차적으로, 당신은 무엇이 무엇인지 알아낼 것입니다.하지만 슬프게도, 보통 모든 사람들이 첫 번째 수업을 듣고, 신체를 즉시 최대로 올려야한다는 욕구에 압도 당합니다. 나는 5 킬로그램 동안 일주일에 체중을 줄이고, 원하는 안도감을 찾고, 코치처럼 춤을 추기를 원한다.

이것은 큰 실수입니다. 점진적으로 시작해야합니다. 그렇지 않으면 과도한 부상이나 상해를 피하십시오. 열정을 올바르게 사용하십시오 - 즉, 스스로 부하를 선택하십시오. 중요한 점은, 높은 수준의 훈련을 위해 고안된 집중적 인 직업에 즉시 뛰어든다면? 대부분의 운동은 성취 될 수 없습니다. 힘, 지구력 또는 조화가 충분하지 않습니다. 그리고 그런데, 처음에는 그런 부정적인 경험이 많으므로 앞으로는 아름다운 수업을 사냥하지 않을 것입니다.

훈련을 마친 후에는 건강한 피로를 느끼고 모든 네발을 기어 다니지 않아야합니다. 그건 그렇고, 당신이 전에 결코 근육을 옮기지 않았거나 오랜 휴식 후에 수업에왔다면, 축하드립니다. 당신의 몸은 비옥 한 물질입니다. 그것은 조금 일하고 무게를 잃고 모든 가능한 방법으로 강화하기 시작하는 것으로 충분할 것입니다. 피트니스 전문가는 초보자보다 훨씬 많은 시간과 노력이 필요합니다.