겨울에 체중을 줄이는 방법? 여성들은 다이어트로 몸살을 씻고 여분의 파운드를 없애는 방법을 모릅니다. 콩 (Beans) - 상당히 유명한 식품으로, 수천 년 동안 소비되었습니다. 대략 200 종류의 콩이 있습니다. 그러나 우리는 여전히 약 20 개를 먹습니다. 먹는 것 외에도 약에 사용할 수 있습니다. 그녀가 지방을 제거 할 수 있다고 밝혀졌습니다.
콩에는 유기체가 제대로 작동하는 데 필요한 거의 모든 미세 요소가 있습니다. 그러나 오늘 우리는 콩을 체중 감량을위한 제품으로 간주 할 것입니다. 몸에 들어가면이 제품은 다른 요리의 칼로리 함유량을 줄입니다.
이것은 영양사의 눈을 열었습니다. 그들은 콩이 여성의 체중 감량에 도움이된다는 결론에 도달했습니다. 또한 만족스러운 제품입니다. 이제 모두가 다른 쪽에서 콩을 볼 수 있습니다.
모든 빈 유틸리티
콩은 매우 영양가 있고 왕성한 음식입니다. 그래서 다이어트 중에 여자는 배가 고프지 않을 것입니다. 복잡한 탄수화물은 장에서 팽창하여 소화 속도를 늦추므로 장시간 포만감을 느끼게됩니다. 콩의 일부로 체중 조절에 도움이되는 단백질이 있습니다.
콩 대표자는 nihorganganic 산, 아미노산, 비타민 A, B, E, C, PP 및 일부 microelements 중 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 영양사들은이 제품이 혈중 콜레스테롤을 낮추고 포도당의 양을 안정시키는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.
콩의 섬유는 소화관의 기능을 정상화하고 변비로 인한 구토를 유도하는 데 도움이됩니다. 그리고 사포닌은 암세포의 증식을 억제합니다.
체중 감소를위한 콩 : 어느 것을 선택해야합니까?
흰 콩
유용한 미량 원소 (구리, 아연)의 함량을 나타내는 콩 중 선두 주자입니다. 콩의 단백질은 아주 쉽게 소화 할 수 있습니다 콩과 식물은 트립토판, 라이신, 메티오닌, 티로신 등을 함유하고 있습니다. 전문가들은 위염, 당뇨병, 류머티즘, 습진 및 만성 췌장염에 콩을 사용할 것을 권장합니다. 이것은 좋은 이뇨제입니다. 그것은 많은 양의 칼륨을 함유하고 있습니다. 따라서 belayafasol은 심혈관 질환의 질병에 유용합니다. 그리고 칼슘과 마그네슘은 뼈와 치아의 상태를 관리합니다.
팥
이 콩의 형태는 티아민, 라이신, 티로신, 트립토판, 아르기닌, 비타민 C와 같은 유용한 성분을 포함하고 있습니다. 이것은 철분과 유용한 산 함량이 상당히 높습니다. 전염성이있는 빈혈 환자에게 이러한 콩을 권장합니다. 이것은 좋은 예방법이며 일종의 치료법입니다. 팥은 젊음과 건강의 근원이며 유기체에 많은 항산화 물질을 가지고 있습니다.
이제 제품의 칼로리 함량을 고려해야합니다. 마른 팥 100g에는 290 칼로리가 들어 있고, 섬유질은 25g 정도입니다. 일부는 꽤 많이 먹는다고 계산할 수 있습니다. 하지만 그렇지 않습니다. 그래서 콩들은식이 지도자들 사이에 확고하게 자리 잡고 있습니다. 콩과 식물의 섬유는 종양의 발달에 대한 보호를 제공하고 독소와 독소를 제거하며 포도당의 수준을 향상시킵니다. 영양사들은 콩을 지속적으로 섭취하면 결과를 매우 빠르게 볼 수 있고 체중 감량을 통해 면역력을 향상시키고 신경계를 개선하며 피부를 보호하는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다. 사실 유용한 물질과 기능을 저장하는 곳입니다. 이 제품의 효과는 무제한입니다. 그래서 콩을 얼마나 자주 소비하는지 생각해 볼 시간입니다. 아마도 많은 사람들이 그 힘을 과소 평가했기 때문에 이것을 바로 잡을 때입니다.
연구 결과에 따르면 끈끈이는식이 요법을위한 최선의 선택입니다. 왜냐하면이 제품에는 가장 적은 양의 칼로리와 영양분과 비타민이 포함되어 있기 때문입니다. 제품을 장시간 보관할 수 있습니다. 그래서 콩이 악화된다는 사실은 걱정할 수 있습니다.
이제는 녹색과 노란색의 두 종류의 녹색 콩을 발견 할 수 있습니다. 둘 다 비타민 C, B, A 및 E뿐만 아니라 섬유, 단백질, 엽산 및 기타 필수 필수 물질을 함유하고 있습니다. 단백질은이 유형의 콩에서 다른 콩보다 훨씬 작습니다. 그러나이 양은 몸에서 독소와 독소를 제거하기에 충분합니다.
줄기가 숙성 도중 토양 물질이 토양에서 흡수되지 않기 때문에 좋다. 그러나 그것을 사용하기 전에 그것을 가열해야합니다. 100g 당 칼로리 함량은 겨우 25 칼로리입니다. 이것은 실제로 흰색보다 4 배 적습니다. 그것이 체중 감량을 촉진한다는 사실 외에도, 콩은 또한 여성의 호르몬 배경을 조절할 수 있으며, 신장과 간 작용을 개선하고, 모발과 피부의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 폐경기와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
누가 콩을 먹을 수 있습니까?
결국 모든 사람들이 음식을 먹을 수는 없지만 금기 사항이 있으므로 익숙해 져야 할 가치가 있습니다. 아마도 체중 감량 방법이 당신에게 어울리지 않을 수도 있습니다.
콩을 먹는 것은 권장하지 않습니다.
- 위장관 질환에 문제가있는 경우.
- 제품이 견딜 수없는 경우.
- 심혈관 시스템에 문제가 있습니다.
우리는 콩이 다소 "선율"제품이라는 것을 잊지 않습니다. 즉, 그것은 소장의 가스 형성을 증가시킵니다. 그리고 이것은 사람을 상당히 제한하고 추가 불편 함을줍니다. 그러나 작은 비밀이 있습니다. 밤에 차가운 물에 담그면이 문제를 피할 수 있습니다.
통조림 콩을 소비하지 마십시오. 그것은 많은 양의 소금을 함유하고 있으며, 이것은 체중 감량에 유리한 요소가 아닙니다. 소금은 몸에서 여분의 액체를 제거하는 것을 허용하지 않습니다.
콩 다이어트
오늘 우리는 가장 인기있는 콩 다이어트를 고려할 것입니다. 그것은 3 주간 지속되며, 그 기간 동안 콩 + 과일의 달여서 한 잔을 저녁 식사로 마셔야합니다. 다른 옵션이 있습니다. 매 끼기 전에 국물의 1/2을 마셔야합니다. 그리고 저녁에는 과일 2 개를 먹습니다.
콩 다이어트 "Nedelka"
- 1 일째. 아침에는 요구르트 한 잔과 지방을 제거한 샌드위치를 마셔야합니다. 두 번째 아침 식사는 과일. 점심과 저녁 식사는 야채 샐러드와 삶은 콩으로 구성되어 있습니다.
- 2 일째. 제 1 일과 마찬가지로 아침 식사와 점심. 점심, 양배추 샐러드와 콩. 저녁 식사는 구운 생선과 콩으로 이루어져 있습니다.
- 셋째 날. 평소와 같이 첫 번째와 두 번째 아침 식사. 점심 식사 - 콩 및 야채 샐러드. 저녁 식사, 신선한 야채와 삶은 콩.
- 넷째 날. 아침은 전날과 마찬가지로 시작됩니다. 점심 식사를 위해 과일 샐러드를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 현미와 구운 닭고기로 구성되어 있습니다.
- 5 일째. 지난 날과 마찬가지로 아침 식사. 점심 식사 - 양배추와 콩 및 isalat. 저녁 식사를 위해 삶은 감자, 콩, 채소 샐러드.
- 6 일째. 아침에 녹차와 샌드위치 한 잔부터 시작합니다. 두 번째 아침 식사를 위해 우리는 kefir를 마신다. 점심은 지방없는 코티지 치즈, 야채 샐러드로 구성되어 있습니다. 저녁 식사를 위해 삶은 콩과 약간의 장과.
- 7 일째. 아침에 우리는 케 피어를 마셔. 두 번째 아침 식사 - 딸기. 점심은 상추와 콩으로 먹습니다. 저녁 식사를 위해 콩 스프를 요리하십시오.
식이 요법을하는 동안 하루 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야한다는 사실을 잊지 마세요. 신체가 수분을 필요로하기 때문입니다. 이것은 음식의 한계를 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 그래서 이제는 각 여자가 체중 감량 방법을 결정하게하십시오. 그러나 콩으로 쉽고 간단하게 될 것입니다!