볶은 콜리 플라워 재료를 많이 넣은 풍성한 점심 요리는 콜리 플라워를 사랑하는 사람들에게 확실히 어필합니다! 이 요리는 장식이 필요하지 않으며, 고기 보충제도 필요하지 않습니다. 여기 햄, 야채, 치즈, 계란 요리가 매우 영양가가 높고 칼로리가 높습니다! 더운 강냉 치즈로 각 부분을 뿌려주세요.
성분 :- 양배추 색깔 1 PC.
- 치킨 달걀 4 개.
- 달콤한 고추 1 개.
- 녹색 양파 1 묶음
- 치즈 150 g
- 크림 200 ml
- 올리브 오일 50 ml
- 소금 2 tsp.
- 햄 200 g
- 1 단계이 요리를 준비하기 위해 콜리 플라워, 달콤한 고추, 닭고기 달걀, 햄, 단단한 치즈, 파, 10 % 크림, 올리브 오일, 소금이 필요합니다.
- 2 단계 꽃가루에 콜리 플라워를 분해하고 준비가 될 때까지 소금에 절인 끓는 물에서 끓으십시오. 소화하지 않는 것이 중요합니다 (요리 과정은 약 5-6 분이 소요될 것입니다)! 우리는 물을 합친다.
- 3 단계 달콤한 붉은 고추와 햄은 얇은 스트립으로 자르고, 작은 양파로 파를 깎습니다.
- 4 단계 올리브 오일이나 해바라기 정제 된 오일로 고추, 햄, 봄 양파를 볶습니다.
- 5 단계 깊은 그릇에 달걀을 넣으십시오.
- 6 단계 털로 털어 내고, 강판에 치즈를 넣고 (전체의 절반), 크림을 부어서 소금에 담근다.
- 7 단계 계란 치즈 크림 혼합물을 반죽합니다.
- 8 단계 그 동안 햄, 양파 및 고추는 후추가 부드러워 질 때까지 튀길 것입니다.
- 9 단계 미리 삶은 콜리 플라워를 붓는다.
- 10 단계. 중간 열을 약 7 분간 튀기고, 때때로 저어 주며, 필요하다면 기름을 첨가하십시오.
- 11 단계 계란 치즈 크림 혼합물을 부어 넣는다.
- 12 단계 남은 문질러 진 치즈를 뿌리고 가볍게 젓고 뚜껑 아래에서 7 분간 가볍게 끓으십시오.
- 13 단계 우리는 접시를 일부분에 뿌리고 강판 치즈를 뿌려서 드십시오.