우선, 콜레스테롤은 인체에서 일어나는 지방 대사의 가장 중요한 물질 중 하나라고해야합니다. 혈액 분석에서이 대사 산물의 검출은 완벽하게 정상적인 현상입니다. 또 다른 한 가지는 혈청 내 콜레스테롤 함량의 지표가 특정 한계를 벗어나지 않아야한다는 것입니다. 사람의 경우이 물질의 정상 농도는 약 3.2 - 5.6 mmol / l입니다. 또한, 콜레스테롤 농도가 지시치보다 낮 으면 이미 심각한 우려가있는 경우이며,이 경우에는 의사와 약속을해야합니다. 혈액 내의 콜레스테롤 함량이 상한선보다 높으면 의료인이이 현상의 원인을 확인하고 특정 조치를 취해야합니다. 그러나 어떤 경우에는 혈액에서 단순히이 물질의 양을 최소한으로 발견 할 수 없기 때문에 콜레스테롤을 건강의 적이라고 생각하지 마십시오.
또 다른 것은 혈액 내의 콜레스테롤이 "스케일을 벗어난"것인지 여부입니다. 이것은 심각한 합병증을 동반하는데, 그 중 가장 주목할만한 것은 죽상 동맥 경화증 발병 위험 증가, 심장 혈관계의 파괴, 과도한 체중 증가 및 비만 증대입니다. 필요하다면 의사는 약을 처방 할 것이고, 식탁의 선택에 더 많은주의를 기울일 것을 조언 할 것입니다.
몸에서 높은 콜레스테롤을 발견하면 무엇을 먹어야합니까? 이 경우 지방 함유 식품에주의를 기울여야합니다. 여기에는 우선 지방이 많은 고기와 생선 품종, 지방, 버터, 고지방 함유 사워 크림, 식물성 오일, 마요네즈, 버터 크림 함량이 높은 케이크 같은 과자류 제품이 포함됩니다. 과도한 사용으로 이러한 모든 제품은 콜레스테롤의 몸에 농도를 높이는 데 도움이됩니다. 따라서,이 대사 산물의 혈액에서 높은 함량을 발견하면 체내의 지방 함유 식품의 섭취를 상당히 제한해야합니다. 또한 특정 제품의 지방 함량에 대한 중요한 특징을 알아야합니다. 예를 들어, 닭 다리는 동일한 닭 가슴살 고기보다 더 많은 지방을 포함합니다.
그러나 앞서 말한 모든 것이 지방을 완전히 식단에서 제외시켜야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 또한 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 그것이 콜레스테롤의 증가 된 양의 몸에서 찾아 낼 때, 저지방 내용, 저칼로리 마요네즈 (이 종류의 음식에는 적은 지방이 포함되어 있습니다)를 사용하는 사워 크림을 사용하는 것은 완벽하게 허용되며, 식물성 기름 한두 스푼으로 채소 샐러드를 채우기 위해 필요하지만 유용합니다.
다른 제품의 경우 콜레스테롤 수치가 높아지면 탄수화물 음식에 너무 중독되어서는 안되며 신체의 과도한 탄수화물이 지방으로 변하기 때문입니다. 따라서 다양한 빵, 케이크, 과자 및 기타 제과로 먹는 것은 바람직하지 않으며, 몸에 필요한 탄수화물은 메밀, 쌀, 오트밀 등으로 더 잘 제공됩니다.
이 팁이 당신 몸에서 과도한 콜레스테롤을 발견했을 때 먹을 것을 알아내는 데 도움이되기를 바랍니다.