설탕없이 가게 다이어트 제품과 음료를 사셨습니까? 이제 그들은 냉장고 전체가 막히게되고, 캐비닛에는 최소한의 지방 함량을 가진 과자 및 칩 만 남았습니까? 왜 지금까지 체중 감량을하지 못했습니까? 어쩌면 이러한식이 제품은 광고하는 것과 동일하지 않을 수 있습니까?
대답은 소위식이 제품 자체에서 찾을 수 있습니다. 미국의 코넬 대학 (Cornell University)에서 과학자들은 "식이 제품"이라는 단어가있는 제품을 선호하는 사람들은 체중 감량을 시도하지 않은 사람보다 28 % 더 많은 칼로리를 먹지만 모든 것을 먹는다고합니다. 이 연구는 이유는 "다이어트"음식을 먹을 때 보통 과식에 대해 경고하는 죄책감을 느끼지 않는다는 것입니다. 다르게 말하면 몸이 요구하는 것보다 더 큰 음식을 섭취해야합니다.
무 지방 제품에 아주 적은 비율의 지방이 있다는 사실에주의를 기울이지 않으면 많은 칼로리를 마실 수 있습니다. 그러한 제품에는 100 그램의 제품 당 3 그램 이상의 지방이 들어 있어서는 안되는 특정 규칙이 있습니다. 그러나 설탕과 보충제를 대체 할 수있는 모든 제품은 칼로리를 제품에 거의 추가합니다.
실험실에서 실시한 연구에 따르면 무 지방 식품은 평소와 같이 맛이 났지만 다른 한편으로는 신체가 더 많은 지방을 필요로합니다. 지방과 단 음식은 더 많은 칼로리를 위해 우리 몸을 준비합니다. 그러나 우리가이 칼로리를주지 않으면 뇌는 위장에서 다음과 같은 내용의 신호를받습니다. "우리는 급히 음식을 찾아야합니다!"
위에서 설명한 결과는 전혀 새로운 것이 아닙니다. 사람들이 나이가 들어서 하루에 두 가지 이상의 다이어트 음료를 마시는 사람들은 샤워 한 것을 먹는 것보다 복부에서 지방이 빨리 자라는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 왜 그렇게 이해할 수 없는가? 그러나 다이어트 음료가 몸을 원하는 것으로 만들고 설탕을 더 많이 요구한다는 것이 분명하다.
예일 대학교 (Yale University)의 과학자들은 칼로리와 지방이 적은 식품은 호르몬 수치에 영향을 미친다는 사실에 대한 추측을 표명했습니다. 다시 한 번, 성인 그룹이 밀크 셰이크를 마셔서 지방이 많고 칼로리가 매우 높다는 실험을 실시했습니다. 사람들이 칵테일을 마셨을 때, 호르몬 그렐린의 수준이 현저히 감소했으며,이 호르몬은 포화를 일으켰습니다. 그러나 또 다른 성인 그룹은 동일한 칵테일을 받았다. 단지 뚱뚱한 지방이 들어 있고 칼로리가 적다는 라벨에 나와있다. 이 같은 호르몬의 수준을 복용 후 - 그렐린은 매우 많이 증가했습니다.
따라서 체중 감량을 원할 경우식이 제품을 찾을 필요가 없으며 신선한 천연 제품을 소량으로 먹어야합니다.
이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까?
- 작은 일일 칼로리 및 지방 함량으로 모든 제품을 적어 두는 식품 일기를 받으십시오. 천연 제품과 비교해보십시오.
- 대신 다이어트 음료는 신선한 라임, 오렌지 주스 또는 라임과 함께 보통의 미네랄 또는 탄산 물을 마 십니다.
- 간식으로 100 칼로리 이하의 음식을 섭취하십시오. 그것은 작은 크기의 여러 가지 혼합 된 견과류의 바나나, 그리스 당나귀의 4 개의 스푼, 과일 샐러드의 큰 컵 또는 몇 개의 열매를 추가 한 당근이 될 수 있습니다. 그리고 영원히 규정 식 제품에 관하여 잊으십시오!