출산 후가 sl픈 모습을 유지하는 방법? 이것은 젊은 엄마와 곧 그들이 될 사람들 사이에서 매우 인기있는 질문입니다. 적절한식이 요법과 운동을하면 몸을 지키고가 sl픈 모습을 유지할 수 있습니다. 과도한 육체 노동과 심지어 더 많은 금식이 당신과 아이를 해칠 수 있기 때문에 어떤 경우에는 극단으로 가지 마십시오. 피부가 단순히 매달릴 것이기 때문에 체중을 급격히 줄이는 것은 필요치 않으며, 매우 추합니다.
작은 부분이 있어야하지만, 하루에 5-6 번, 간호 여성의 영양은 충분하고 균형을 이루어야합니다. 매일 고기, 빵, 신선한 과일과 채소를 먹어야합니다. 따라서 출산 후가 sl픈 모습을 성공적으로 저장하십시오. 그건 그렇고, 장을 정기적으로 비울 필요가 있음을 잊지 마십시오. 하루에 한번, 바람직하게는 동시에하십시오. 변비로 고통받지 않기 위해서, 밤에는 케피어 잔을 마시고, 아침에는 공복에 물을 마신다.
여분의 파운드와 굵은 폴드가 모두 당신에게 안주하지 못하면 체중 감량을 할 수 없으며, 출산 후 슬림 한 모습을 유지하기 위해 무엇을해야합니까? 사워 크림, 크림, 마요네즈, 지방질 고기, 초콜릿, 과자, 통조림, 밀가루 및 지방과 같은 고 칼로리 식품을 메뉴에서 제거하십시오. 그러나 요구르트, 요구르트, 코티지 치즈, 치즈, 생선, 살코기, 채소, 과일 및 채소와 같은 음식은 매우 유용합니다. 음료는 설탕을 추가하지 않고 음료를 마시는 것이 가장 좋으며, 야채 나 올리브 기름을 곁들인 샐러드는 감자를 제외한 신선하거나 삶은 야채를 요리하는 것이 좋습니다.
다음 규칙을 준수하십시오.
- 정기적으로 체중을 측정하십시오 (일주일에 한 번).
- 먹고있는 동안 다른 일에 몰두하지 마십시오 (독서, TV 프로그램보기). 음식이 더 잘 흡수되고 즐거움이 있다면 더 많은 혜택을 가져옵니다.
- 체중 감량을 결정하면 확실한 결과를 얻을 것이라고 확신하십시오.
- 음악을 듣는다면, 그것에 춤을 추십시오. 왜냐하면 어떤 움직임이 신체의 물리적 부하이기 때문입니다.
- 가능한 경우 엘리베이터를 사용하지 마십시오. 걷는 것은 초과 체중을 없애려는 여성에게 매우 유용합니다.
- 자세를 봐. 여자는 똑바로 뒤로 아름다운 어깨로 아름답게 걸어야합니다.
- 낙심하지 마십시오. 좋은 분위기와 호의적 인 미소 - 이것이 우리에게 사람들을 매료시킵니다. 아무리 무게가 나가더라도 인생은 아름답습니다.
자신을 지켜 보는 것은 지루하고 어려울뿐만 아니라 생각만큼 어렵지도 않습니다. 외부에서 어떻게 보는지에 대해 더 자주 생각해야합니다. 너 자신이 허리를 굽히거나, 배를 부풀 리거나, 다리를 끔찍하게 두지 마라. 시도하면 스포츠 시간을 찾을 수 있습니다. 육체적 인 운동을 빠뜨릴 수없는 활동으로 만 대하십시오. 그것은 당신에게 매우 중요합니다. 처음에는 일주일에 2 ~ 3 회 20 분 체조를 연습 할 수 있습니다. 20 분은 뭐야? 전혀 아무것도! 근육이 더 오랜 시간 동안 준비가되면, 일주일에 4 번 30 분씩 체조를 줄 수 있습니다.
예를 들어, 아기가 잠든 날과 같이 당신에게 편리한 체조를하십시오. 배가 가득 찬 운동을하지 마십시오. 음식을 먹은 후 2 시간을 기다리는 것이 좋으며 체조 후 2 시간을 기다리는 것이 좋습니다. 아무 것도 먹지 않는 것이 좋으므로 운동의 이점은 매우 두드러집니다. 글자 그대로 느낄 것입니다 체조 혜택 : 호흡, 혈액 순환이 향상됩니다, 생기와 낙관주의가 증가합니다. 그리고 가장 중요한 것은, 당신의 인물이 점점 더 가늘어지고 조여지게 될 것입니다.
체조를하기 전에 방을 환기 시키십시오. 여름에는 창문을 열어 두는 것이 좋습니다. 가장 간단한 방법으로 연습을 시작한 다음 복잡한 연습을 시작하십시오. 수업이 끝난 후 처음으로 근육에 통증이 느껴질 것입니다. 긴장은 며칠간의 훈련을 통해 정상적인 감각을 느끼게합니다. 위장, 엉덩이, 가슴 : 문제 영역을 해결하는 연습에 더 많은주의를 기울이십시오. 체조 중에 거울을보고 자신이 훌륭한 운동을하고 있는지 평가하는 것이 유용합니다. 편안한 형태의 체조를하고, 여름에는 수영복을 입을 수 있습니다.
세션 중 호흡을 지켜보십시오. 심호흡이 원활해야합니다. 체조를하면 며칠 안에 슬림하고 우아해질 것이라고 생각하지 않아야합니다. 아니, 모든 것이 시간이 걸립니다. 그러나 당신은 스포츠뿐만 아니라 당신의 건강을 통해 당신의 모습을 강화시킬 수 있습니다. 체조는 출산 후가 sl픈 모습을 유지하는 좋은 방법입니다.
여자가 여자로 남아 있어야하고 출산 후에, 그녀는 아름답고 날씬한 인물뿐만 아니라 머리 속에 명심해야한다. 여자의 외모도 중요합니다. 집에 앉아있는 많은 여성들은 출산 휴가 중에 옷을 입지 않는 것이 좋다고 생각합니다. 자녀와 항상 함께 있으면 고급스러운 의상을 구입하는 이유는 무엇입니까? 물론, 당신은 세련된 의상을 구입할 수는 없지만, 심지어 집에 앉아 있으면 여성적이고 매력적이며 깔끔하게 보일 것입니다. 옷이 편안해야합니다. 임신 한 후 그림이 약간 뻣뻣 해지면 옷장을 갈아 입히지 마십시오. 곧잘 날씬한 모습을 돌려 줄 수 있습니다. 아이와 함께 산책을 편안하지만, 동시에, 아름다운 것들 : 스커트, 드레스에 대해 잊지 마세요. 어린 엄마가 개화되어 아름답다고 기억하십시오!
행복, 아름다움, 건강을 기원합니다.