비만의 문제는 오늘날 공정한 섹스뿐만 아니라 남성도 흥분시킵니다. 여성처럼 체중 감량을 위해 남성들은 다른 트릭을 준비합니다.
그 중 - 적극적인 신체 운동, 위장을 줄이기위한 특수 작문, 다양한식이 요법.
사람을 비만으로 이끌어내는 것에 관해 많은 논란이 진행되고 있습니다. 여기에는 영양 실조, 앉아있는 생활 방식, 열악한 생태학, 많은 양의 부 자연스러운 화학 요법 음식, 흡연 및 음주에 관한 언급이 있습니다.
여분의 파운드는 원하는만큼 많을 수 있지만, 모든 대화가 체중 감량에 기여하지는 않는 등의 불쾌한 현상의 원인에 대해 이야기하십시오. 체중 감량을 원하는 남성이 걱정하는 주요 질문은 어떻게 해야하는지입니다. 가능한 한 간단하고 신속하게 건강에 해를 끼치 지 않는 방법? 서둘러서 저녁을 먹고 비즈니스 미팅을하고 맥주를 마시 며 친근한 모임을 갖는 현대 생활 리듬에서 어떻게 체중을 줄일까요?
그리고 오늘날의 체중 감량 방법이 다양하다는 것은 얼마나 이상한 일인지, 대략적인식이 요법은 하나의 구절에 불과합니다. 식사를 덜해야합니다.
몸이 유전자 및 호르몬 프로그램에서 작동하는 매우 교활한 기계라는 사실은 생존의 원리이며, 결과적으로 축적의 기본입니다. 어린 시절부터 우리 각자가 가르치고, 건강해야합니다. 더 많은 힘을 가지고 많이 먹는다. 마지막 부스러기까지 먹어야한다. 배고픈 전후 러시아의 경우 이것은 특히 사실이었고, 이제는 "30 세"를 맞은 많은 사람들이 프로그램이 가득 찰 때까지 협곡으로 나아갑니다. 그러나 현대 의학은 이미 테이블에서 가벼운 배고픔을 느끼기 시작하는 것이 필요하다는 가정을 추론 한 다음 아름다운 인물, 건강 및 장수가 보장됩니다.
한 남자의 비슷한식이 요법은 그것이 합리적이고 점차적으로 소비되는 음식의 양을 줄이는 점에서 정확하게 구성됩니다.
별도로 우리는 극단적 인 육체 부하, 사료의 날카로운 제한 및 위장 감소 수술이 종종 예상 결과를 가져 오지 않는 이유에 유의할 것입니다.
육체적 인 짐은 일반적으로 매우 교활합니다. 스포츠를 많이할수록 운동 없이는 더 힘들어집니다. 과학자들은 스트레스를 받으면서 풀어 놓은 몇 가지 호르몬을 확인하고 그 중 약물처럼 행동하며 모두가 아드레날린을 압니다.
스포츠의 체중 감량 이론의 기본은 부하와 함께 칼로리가 사라 졌다는 것입니다. 과량의 칼로리를 잃기 위해 체육관에서 뛰는 초콜릿 케이크 한 조각을 먹었습니다.
당신이 이미 좋은 육체적 인 모양에 있고 여분 여분 파운드의 적어도가있는 경우에 이것은 아주 잘 작동합니다 ... 그리고 2 개 다스 이상 초과하지 않는 경우에! 스포츠를하는 동안 체중을 줄이거 나 음식 섭취를 심각하게 제한하면 (기아), 신체는 정해진 프로그램에 따라 잃어버린 것을 채우기 위해 노력합니다. 좋은 식욕이 있으며 어떤 경우에는 강한 "zhor"가 더 높은 칼로리 및 고단백 식품을 섭취합니다. 당신은 자신을 배출하기 시작합니다.
전설적인 남자의 배! 그가 도망 갈 것이라고 생각하니? 아마도 운동으로 만 원하는 점수로 체중을 줄일 수는 있지만, 중등도의 부하와 식단의 변화를 결합하는 것이 항상 좋습니다.
다시 말하지만, 체중 감량을위한 대략적인식이 요법은 식습관, 식습관, 양질 및 양을 변화시키는 것입니다.
모든 변경 사항은 가능한 한 점진적이고 편안해야합니다! 기억하십시오 : 가장 중요한 것은 당신이 먹는 것이 아니라 어떤 특정 제품에서 자신을 제한하는 것입니다.
체중 감량을위한 대략적인 남성 식단은 소금 섭취 제한으로 시작됩니다. 이 간단한 단계는 이미 좋은 결과를 보여줄 수 있습니다.
사실 소금은 몸의 세포에 과도한 수분을 보유하고 있으며, 이로부터가 sl픈 사람들조차도 부어 오를 수 있습니다.
소금의 최대 섭취를 제한하고 나중에 얼굴에 붓기가 일주일에 한 번 당신을 괴롭히지 않습니다. 소금은 완제품과 반제품에 다량 함유되어 있으며, 일반적으로 정상적인 영양 섭취는 권장되지 않습니다. 처음에는 무염한 접시가 맛이 없어 보입니다. 미뢰가 훼손 되었기 때문에 곧 자연적으로 회복 될 것이고, 오래된 소금은 당신에게 엄청나게 커질 것입니다.
체중 감량을위한 두 번째 중요한 단계는 모든 종류의 밀가루 소비 제한입니다. 빵, 빵, 패스트리와 같습니다. 빵집 생산은 완전히 버려야하며 빵은 크래커처럼 오븐에서 말려야합니다. 따라서 그림에는 위험하지 않으며 홈 메이드 케이크의 준비에는 효모를 사용하지 않고보다 자주 메밀과 호밀 가루를 첨가하십시오.
이 두 단계를 거친 후에는 대략적인식이 요법이 훨씬 쉬울 것이며, 다음 중요한 단계는 음식의 부분과 피로연 횟수를 줄이는 것입니다. 모든 사람들은 매우 개성이 있지만, 많은 사람들의 연습은 건강한 사람에게 "샐러드와 메인 요리"의 형태로 하루에 두 번 먹는 것으로 충분하다는 것을 보여주었습니다. 부분은 크지 않아야하며, 두 번째 샐러드의 대략적인 양 - 각각의 주먹. 식사를 끝내기 위해서는 식사를하지 말고 조금만 먹어야합니다. 포만감은 몇 분 안에 올 것입니다.
이것은 체중 감량을위한 대략적인 다이어트 방법을 설명하는 방법입니다. 물론 튀김과 훈제, 가열 된 지방 (버터와 지방)의 섭취량은 최소화해야하며 채소의 수 (가능한 경우 신선한)는 총 섭취량의 50 % 이상이어야합니다 리셉션에 대 한 음식입니다. 이러한 간단한 팁을 따르더라도 2-3 주 안에 건강과 그에 따른 체중 감량을 실제로 느낄 수 있습니다.