우리 시대에는 미국과 서유럽 국가의 산부인과 병원뿐만 아니라 러시아와 우크라이나의 많은 산부인과 가정에도 꼭 맞는기구가 필요합니다.
왜 출산에 맞는 구덩이가 필요한가요?
큰 체조 볼은 출산 과정을 용이하게하며 골반저 근육의 긴장을 풀어줍니다. 공을 흔들면 올바른 호흡을 설정하고 통증을 추상화 할 수 있습니다. 특히 자궁 경부의 개방을 촉진하기 위해 노무 초기에 사용하는 것이 좋습니다.
공을 골라라.
출생 약실에 fitball이 장착되어 있어도 구입하는 것이 좋습니다. 첫째, 출산시 공을 보장 받게되며 둘째, 크기면에서 이상적입니다. 세 번째로 더 위생적입니다. 출산 중 남편을 데리고 나가면 공을 펌프질 할 사람이 생길 것입니다.
볼을 선택할 때 먼저 크기에주의하십시오. 당신이 170cm 이상인 키가 크면, 직경이 75-80cm 인 공을 160-170cm - 65cm로 늘릴 필요가 있습니다. 미니어처 미라는 55-60cm 공이 적당합니다. 공이 너무 크면 관절에 가해지는 하중이 커지므로 임신과 출산시 매우 바람직하지 않습니다. 바르게 선택한 크기의 기준은 볼의 착석 위치에서 엉덩이가 바닥과 평행 할 때의 자세입니다.
공의 색깔 또한 매우 중요합니다. 출산시 안락함이 필수적이기 때문에 욕망을 들어보십시오.
Fitball은 충분히 강해야하며 최소 150-200kg의 하중을 견뎌야합니다.
출산시의 자궁 경부에 관한 규정
출산에서의 fitball의 기본적인 출발점은 공에 앉아서 네 발로 서서 공에 누워있는 자세입니다.
공에 앉아있는 운동은 골반 바닥의 근육을 훈련시킵니다. 모든 4 가지 자세를 취하는 운동은 자궁 내 혈액 순환을 개선하고 척추의 부담을 줄이며, 따라서 출산의 마취 방법 중 하나입니다. 마찬가지로, 공 운동은 허리 통증을 완화하고 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
출산, 특히 첫 번째 기간에 fitball을 사용하려면 임신 중에도 공과 "친구가되어"익숙해지며 싸우는 데 사용되는 모든 위치를 시도하는 것이 좋습니다. 그러나 가장 중요한 것은 그것을 과용하지 않는 것입니다! 예를 들어, 출산에 사용되는 운동은 임신 중에는 특히 허용되지 않을 수 있습니다. 특히 임신의 특정 병리와 관련하여 가능한 위협 일 수 있습니다. 이를 위해, 능동적으로 운동 경기를 사용하는 분만중인 여성을위한 특별 코스가 있습니다.
공을 어떻게 할까?
우선 출산하는 여성이 출산 직책을 직관적으로 선택합니다. fitbole에 싸움의 아주 처음부터 앉아, 점프, 앞뒤로 스윙, "8"을 그리는 것이 편리합니다. 공에서 깊은 횡격막 호흡을 조절하고 복부, 천골 및 허리를 마사지하는 것이 편리합니다.
남편이 아내에게 마사지를하고있을 때, "네 발로 서있다"는 자세로 아주 잘 사용하면 파트너가되는 탄생에 맞는 구덩이가됩니다.
"볼에 앉아"라는 고전적 자세는 무엇보다도 부모의 활동을 자극하고, "네 발로 서있는"자세는 반대로 휴식과 휴식을 취할 수 있습니다.
환상 또는 실제 조수
"기적의 공"의 탄생까지 당신과 함께하십시오 - 그것은 당신에게 달린 것입니다! 저는 현대 세계에서 출생 과정을 촉진 할 수있는 많은 방법이 있다는 것을 말할 것입니다. 안전한 수단이 있습니다. 부작용이 있습니다. 출산에 도움이되는 것은 금기증과 부작용이없는 구제 수단이었습니다. 그 효과는 다른 여성들에게 동일하지 않습니다. 그는 출산의 주된 참가자는 아니지만, 긴장을 풀고 호흡을 돕고, 출산 과정을 자극하고 자연적으로 출생의 고통을 마취시키는 데 도움이되는 도구 인 전체 도우미입니다.