저녁 피로와 지친 질병의 상태는 질병 인 만성 피로와 혼동되어서는 안됩니다. 이러한 개념을 명확하게 구분할 필요가 있습니다. 힘든 하루 였기 때문에 피곤함과 피로와 불쾌감이 일정한 상태였습니다. 아침 이래로 - 심각한 상태와 괴상한 분위기. 그리고 매일 아침 그것은 삶의 마지막 아침으로 보인다.
일과 후 저녁 시간에 피로를 없애고 냉증과 과로 증상을 극복하는 방법? 피로에 대한 이유가 무엇이든, 무엇보다도 먼저 식탁에 앉아서 먹지 않아야합니다. 저녁 식사 전에 긴장을 풀고 긴장을 풀고 진정시키는 것이 좋습니다. 왜냐하면 음식 섭취와 소화 과정에는 많은 에너지가 필요하기 때문입니다. 당신이 음식에 "던져 넣는"경우에, 당신은 더 razmorit, 당신은 자고 싶, 저녁 집안일을 원하고 끝나지 않을 것이다.
몇 가지 팁을 제안합니다. 구현 방법은 20 - 25 분 이상 소요되지 않으며 눈에 띄는 도움이됩니다.
집으로 돌아가서 잠자리에 들라. 분명히 피곤하다. 다리 통증은 기분이 좋지 않습니다. 집에 다가 가면 신발을 빨리 벗고 신축성 팬티 스타킹을 벗고 맨발로 걷거나 부드러운 슬리퍼를 타는 법을 꿈꿉니다. 그렇게해라.
그 후에는 화장실로 곧장가는 것이 더 좋지만 힘이 없다면 처음에 편안한 수평 자세로 다리를 들어 올리고 최대 각도로 벽에 기대십시오. 이러한 5 분 휴식은 피가 유출 될 것입니다. 결과적으로 다리의 피로가 부분적으로 사라지고 당신은 약간의 안도감을 느낄 것입니다.
대비되는 욕조는 5 분을 넘지 않습니다. 목욕은 혈액 순환을 향상시킵니다. 뜨거운 물로 약 40 ° C의 냉수와 30 ° C 이하의 냉수로 두 개의 대야를 가져 가세요. 뜨거운 물에 몇 초 동안 발을 담근 다음 감기에 넣으십시오. 이 절차를 3-4 번 반복하십시오.
발을 달랠 수있는 뜨거운 발 욕조가 가능합니다. 대야에 뜨거운 물을 부으십시오. 냉각수에서 온도가 변하지 않도록 온수를 충전하십시오. 허브 - 카모마일, 세이지, 라벤더, 발레리 안을 추가하십시오. 다음과 같이 허브의 주입을 준비하십시오 : 건조한 잘게 잘린 허브 2 큰술은 끓는 물 1 리터를 부으며, 적어도 30 분을 주장하고, 긴장을 풀고 더운 물에 더합니다. 아침에 허브를 더 잘 주입 시키십시오. 항상 허브에 있어야합니다. 타직 (Tazik)은 욕실에, 즉 작은 밀폐 된 공간에 두는 것이 낫습니다.이 공간은 맛좋은 허브 쌍으로 빠르게 채워집니다. 몇 가지 허브의 호흡을 통해 신경계가 진정됩니다. 피로감을줍니다. 힘이 나타납니다. 정맥류가 있으면 뜨거운 목욕을하지 마십시오.
다리에 좋은 피로한 침엽수 림 : 15 mg의 소나무 추출물과 2 큰 스푼의 바다 또는 바다 소금, 약 40 도의 온도와 깊은 물 분지에 추가하십시오.
그날 당신이 특히 힘들 때 피곤 하면 목욕을하십시오 . 물에는 바다 소금, 즐거운 향기, 발 욕조와 같은 방법으로 준비된 허브 주입을 추가하십시오.
나는 개인적으로 베이 잎 국물을 추가하여 목욕을 좋아합니다. 6-8 월계수는 차가운 물을 부어서 끓여서 적어도 20 분 동안 요리합니다. 이 주입은 미리 준비해야하며, 약효를 잃지 않고 며칠 동안 냉장고에 보관해야합니다. 주입은 바다 소금 또는 향료와 함께 목욕에 추가 할 수 있습니다. 수온은 37 ~ 38도 높아야합니다. 그것에 앉아 있으면 5 분을 넘지 않는 것이 좋습니다.
완벽하게 일반적인 근육 피로 뜨거운 샤워를 제거합니다. 그 후에 당신이 자러 가기로 결심한다면, 대조되는 영혼에 의존하지 마십시오. 피로를 제거 할뿐만 아니라 효율성을 회복 할 필요가 있다면 마지막 물줄기가 시원합니다. 물을 뿌린 후 수건으로 몸을 문질러 특히 조심스럽게 문지릅니다. 아래에서 위로 기름 부드러운 움직임으로 발을 문질러주십시오. 피부는 더욱 탄력 있고 부드러워 질 것입니다.
피로와의 싸움은 포괄적이어야합니다. 손을 잊지 마십시오. 또한 뜨거운 물줄기에 두거나 발밑과 같은 욕조에 두어야합니다. 손이 이때 발목까지 손가락에서 발끝까지 마사지 할 수 있습니다. 수처리 후에는 손에 부드러운 영양 크림을 바릅니다. 그래서, 당신은 이미 삶의 견딜 수없는 짐을 부분적으로 던지고 화장실에서 나왔습니다.
이제는 얼굴 근육을 편안하게하는 시간을 할애 할 시간입니다. 얼굴과 목에 비타민 마스크를 착용하십시오. 이 목적을 위해 가장 좋은 방법은 비벼 뿌리거나 원시 감자입니다. 이전에 뜨거운 수건으로 찐 얼굴에 죽을 넣으십시오. 약간 열린 창문이있는 방에서 양발로 수평 위치를 잡으십시오. 마스크를 착용하지 않으면 외모와 결과적으로 건강이 악화 될 수 있습니다. 눈 밑에 붓기가 생기고 전체 얼굴에 주름이 생길 것입니다. 이 가면의 목적은 근육의 피로를 덜어주는 것이며, 이것은 몇 분 동안 충분합니다. 그런 다음 마사지 브러시 또는 빗으로 머리카락을 빗어냅니다. 머리카락 뿌리부터 끝까지 느리고 균일 한 움직임. 브러쉬는 자연적인 털과 함께 있어야하며, 빗 (comb) - 나무가 더 좋습니다. 자작 나무 빗은 가장 치유력이 뛰어나고 부드럽고 활력있는 머리카락을 되찾아줍니다.
수질 검사, 마스크 및 휴식은 약 10 분이 걸렸습니다. 이제 허리를 스트레칭하기위한 신체 운동을 시작하십시오. 의자의 가장 자리에 앉아 다리를 앞으로 당겨 다리를 앞으로 당깁니다. 손은 위쪽으로, 손바닥은 천장과 평행하게, 손의 직각으로 들어 올립니다. 마치 머리처럼 손을 뒤로 젖혔습니다. 흡입시 - 스트레칭 업, 호흡시 - 몸 전체를 구부려 발끝까지 구부려 무릎을 꿇고 머리를 움켜 쥐십시오.
이 운동은 3 번 반복하는 데 충분합니다. 그것은 몸통 근육에 막대한 양의 혈액을 공급합니다.
다음 운동은 혈액 순환을 원활하게하기 위해 목 근육을 펴는 것입니다. 그것은 어떤 자세로도 할 수 있지만, 어깨를 뒤로 당기고 머리를 들어 올리면 턱을 앞쪽으로 뻗는다. 운동의 의미는 턱을 가슴에 대고 시도하는 것입니다.
마지막 연습은 머리를 오른쪽으로 기울인 다음 왼쪽 어깨로 기울이는 것입니다. 그리고 그것을 수행하면 어깨를 아래로 당겨 귀에 들지 않아야합니다. 이제 비타민 음료를 마셔야합니다. 주스 한 잔, 크랜베리 주스, 말린 과일 주입 또는 수분이 많은 과일 을 마셔야합니다. 나는 너에게 녹차 한 잔 마시라고 조언 할 것이다. 큰 엽 녹차는 사용하기 직전에 양조하고 설탕, 꿀 또는 잼과 혼합하지 않아야합니다. 갓 양조 한 녹차 한잔은 우울증 상태의 치료제입니다.
홍차를 선호하고 저혈압을 일으키기 쉬운 분이라면 레몬과 찻 숱가락의 코냑으로 갓 양조 한 검은 색 차 한잔을 마실 수 있습니다.
이제 당신은 하루 동안 축적 된 피로를 완전히 없앴습니다.
저자 : Ksenia Larina 자료에 근거 : 여성 건강