그러므로 채식주의 자가되기로 결심했다면 아마도 이것이 식물성 식품에만 기초한 식품 시스템이고 물고기 나 고기는 먹을 수 없다는 것을 이미 알고 있습니다. 이미이 영양법은 8 억 명의 사람들에 의해 시도되었습니다.
Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau 등 많은 사람들이 우리에게이 사실을 고수했습니다. 지금은 매우 자주 채식주의가 부모로부터 물려받습니다. 어린 나이의 유아들은 이것을 익숙하게합니다.
채식주의는 동물 기원의 제품을 배제한 일종의 식단입니다. 이런 종류의 영양을 주장하는 사람들은 두뇌를 작동시키고 지능을 증가 시키며 생명을 연장한다고 주장합니다.
영양 학자들은 끊임없이 인간의 유기체와 특성을 연구하고 있습니다. 어떤 사람들은 고기를 먹을 때 기분이 좋지 않고 어떤 사람들은 식물의 제품에 아플 때도 있습니다.
그래서 무작위로 다이어트를 선택해서는 안되며 가능한 한 빨리 영양사와 상담하십시오. 건강 상태와 사람의 나이에주의를 기울일 필요가 있습니다.
그래서 채식주의자가되고 싶지 않겠습니까?
모든 사람들이이 사실을 스스로 이해해야합니다. 그러나 의사의 조언을 들어야합니다. 어떤 사람들은 30 세가 된 사람들에게 매우 유용하다고 말합니다.
유기체는 성장을 멈추었고 단백질은 이미 더 적은 양으로 필요합니다. 채식주의 자에게가는 것은 육식 공룡의 회색 덩어리에서 눈에 띄는 것은 물론 육체가 그것을 원한다는 것을 잘 알고 있습니다.
이식이 요법을 더 잘하고 몸이 건강 해지면 항상 그렇게 먹을 수 있습니다. 그러나 결정하기 전에 채식의 모든 장단점을 알아야합니다.
미국 과학자들은 임신 중에 우유를 먹는 여성의 99 %가 식물성 식품을 먹는 사람들에 대해서는 말할 수없는 많은 독소를 함유하고 있다고 주장하며, 여기에는 그러한 사례의 비율이 단지 8 명이라고한다. 그들은 미국에서 대부분의 사람들이 심근 경색은 50 %가 고기를 먹고 15 %만이 그들을 먹지 않습니다. 식이 요법을하는 남성의 경우 전립선 암 발병 가능성이 채식주의 자보다 3.6 배 높습니다. 그리고 육식을하는 여성의 경우 유방암이 4 회 더 자주 발생합니다.
우리 행성의 10 번째 사람은 여러 가지 이유로 먹지 않습니다. 과일과 채소가 건강에 좋다는 사실은 모두를 압니다. 단백질이 몸에 충분하지 않으면 그 대신에 그것을 대체해야합니다.
채식주의의 장점
- 채식주의자는 식물성 식품이 지방과 칼로리를 현저하게 적게 먹기 때문에 여분의 파운드로 싸울 수 있습니다.
- 이러한 영양 시스템은 식물 섬유에 의해 지배되며, 이는 장 연동을 자극 할 수 있으며, 결과적으로 항상 비워집니다. 따라서,이 다이어트의 지지자들은 변비로 고통받지 않습니다.
- 과일과 채소는 몸에서 모든 독소와 슬래그를 제거하여 신진 대사를 향상시킵니다. 채식주의자는 실제로 당뇨병, 고혈압 및 심혈관 질환에 직면하지 않습니다. 이 음식에는 결과적으로 질병으로 이어지는 모든 박테리아를 죽일 수있는 물질이 포함되어 있습니다.
- 야채 과일은 다양한 미량 원소와 유기체의 생명에 필요한 비타민이 풍부합니다.
- 야채에서 요리를 만들기 위해서는 소금이 적어야 건강에 해로울 수 있습니다.
- 야채와 과일은 우리에게 에너지 원이되는 탄수화물입니다. 그래서 채식 주의자들은 활기차고 활기차고 오래 살 수 있습니다.
- 채식주의 자들은 고기를 먹지 않으면 건강뿐 아니라 즐거운 평화를 발견 할 수 있다고 말합니다. 그들은 먹기 위해 아무도 죽이지 않아서 즐겁습니다.
그러나 pluses를 제외하고, 식물 다이어트에 매우 많은 부족이 있습니다.
- Pritaka는 음식 체계에 균형 잡힌 식사를 할 수 없습니다. 고기와 생선은 몸에 매우 중요한 아미노산이 풍부합니다. 그들이식이 요법을받지 않으면 시력을 잃거나 심하게 약해질 수 있습니다.
- 몸에 단백질이 필요하다는 사실은 식물성 식품의 도움으로 만 해결 될 수는 없습니다. 음식을 더 많이 섭취하면 피할 수 없기 때문에 소화 기관에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 이로 인해 만성 질환이 발생할 수 있습니다.
- 식물의 기원은 동물보다 훨씬 나쁩니다. 감자의 단백질은 체내에서 62-68 %, 흑색 빵 - 50-70 %, 생선과 고기의 단백질은 98 % 흡수됩니다.
- 의사가 검사 한 미카는 7 년간의 엄격한 채식주의 후에 면역력을 크게 감소 시켰습니다. 그러므로 어떤 경우에도 아이들에게 먹이를 주어서는 안되며, 고기와 생선도 잘 자랄 수 있어야합니다.
- 채식 음식은 다양한 음식을 먹어야하기 때문에 예산에 훨씬 더 많은 영향을 미칩니다. 그래서 건포도, 파인애플, 말린 무화과, 견과류, 말린 살구, 감귤류 등을 먹어야합니다.
- 채식주의 자들은 아무도 죽이지 않는다는 사실에 자부심을 느낀다. 그러나 과학자들은 식물이 고통을 같은 방식으로 느낀다는 것을 증명했다.
- 고기는 적당히 먹는 것이 정말로 필요하지만, 물고기는 절대 무해하며 채식주의 자들은 그것을 거부합니다. 생선은 쉽게 소화 할 수있는 단백질, 칼슘, 망간, 아연, 인, 비타민으로 건강에 좋습니다. 그녀의 산은 천식, 고혈압, 류마티스 관절염, 심장 질환 및 기타 질병으로부터 조직을 보호하고 보호합니다.
채식주의는 고대부터 우리에게 왔습니다. 그리고 그것을 지원할 필요가있는 사람들은 배울 필요가 있습니다.하지만 그러한 영양 체계로의 전환은 모든 생각과 사고가 필요하다는 것을 기억해야합니다.
초심자를위한 팁
잘 생각하고 그러한 의식을 의식적으로 선택한 사람들은 다음 권장 사항을 들어야합니다.
- 채식주의는 동물성 제품의 거부뿐만 아니라 건강한 생활 방식이기 때문에 음주, 흡연 및 마약 사용을 중단해야합니다.
- 식물의 기원이 높은 칼로리가 많은 음식을 섭취하기 위해 먹어야하는 고기 대신에 반드시 필요한 것은 아닙니다. zaorehov, 꿀, 콩류 때문에 체중이 늘어날 수 있습니다.
- 항상 비타민 D와 B12를 섭취하십시오.
- 몸에 철분과 칼슘을 항상 유지하려면 두유, 버섯, 견과류, 오렌지 주스, 녹색 채소, 메밀 및 콩류를 식단에 첨가하십시오. 이것들은 단백질, 미네랄 비타민이 높은 식품이며 유제품, 육류 및 생선으로 대체 할 수 있습니다.
- Eatepo는 약간, 그러나 더 자주, 식물성 음식은 빨리 소화됩니다 (그러나 비 골격 문화 만).
- 과일과 채소는 양질의 음식만을 섭취하고 소비를 통해서만 샐러드를 잘라냅니다. 그래서 비타민은 증발 할 시간이 없습니다.
- 메뉴는 가능한 한 다양해야합니다. 두 가지 제품 만 먹는다면 건강 문제에서 벗어날 수 없습니다.
- 설탕 대신 꿀과 과일을 먹는 것이 좋습니다.
- 좋은 씹어 먹어, 그래서 더 잘 흡수됩니다.
- 겨울에는 차가운 음식을 먹지 마시고, 적어도 약간의 열을가하십시오.