옵션 중 하나는 힘든식이 요법 이며, 금식과 마찬가지로 식단과 빠른 지방 손실의 이점이 결합됩니다.
엄밀한 규정 식 모두에게 알려진 저칼로리 다이어트 중 하나입니다. 몸에 들어가는 에너지는 약 500 kcal / day입니다. 이것은 당신이 하루에 지방 약 200 그램의 비율로 체중 감량을 허락합니다. 예. 완전한 기아와 같은 속도로 지방을 잃습니다. 그러나 총 기아 이상 위의 장점을 가진 엄격한식이 요법.
이를 토대로 엄격한식이 요법은 초과 체중과 싸울 수있는 효과적인 방법 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 왜냐하면 그것으로 당신은 최대한으로 지방의 양을 잃을 수 있고 기아 동안 관찰되는 해를 몸에 지니지 않아야하기 때문입니다.
단단한식이 요법은 다양한 방법으로 구성 될 수 있습니다. 누구나 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다. 그러나, 어떠한 경우에도 식단의 칼로리 함량을 크게 낮출 수 없습니다. 단단한식이 요법은 가장 고통스러운식이 요법으로 간주되기 때문에 널리 사용되지는 않습니다.
체중 감량을 원하는 많은 사람들 앞에서 질문이 제기되며, 스포츠 나 식단을 선택해야합니다. 사람이 강한 의지력을 가지고 있다면, 원하는 결과를 얻기 위해 열량의 수를 극적으로 줄이고 1 ~ 2 개월 이내에 극적으로 줄일 수 있습니다. 인체에서 갑자기 일어나는 모든 변화는 그뿐만 아니라 뇌에 대한 강한 스트레스라는 것을 기억해야합니다. 우리 몸이 검사 된 후에, 신체는 그것을 평범한 균형에 맞추려고합니다. 최적의 가치에 도달하면 긴장을 풀 수 없습니다. 먹는 음식의 양을 줄이고 원하는 결과를 얻은 후에는식이 요법을 늘릴 수 있습니다. 그러나 이것 뒤에는 잡기가 놓여있다. 요구되는식이 증가 수준을 결정하는 것은 매우 어렵습니다. 그것이 놓여진 것보다 더 많아지면, 그때 무게가 증가 할 것입니다. 그러므로, 스스로를 지켜야합니다. 당신의 몸은 그것에 일어나는 변화에 익숙해지기 시작할 것이고, 굶주림의 느낌은 사라질 것입니다. 네가 전에 가지고 있었던 그 조밀 한 저녁 식사로, 너는 작별 인사를해야만한다는 것을 잊지 마라.
다이어트 외에도 스포츠가 있습니다. 스포츠를 즐기는 동안 우리는 신체에서 칼로리를 태우며 신체의 체중 감량을 초래한다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다. 그러나 스포츠에는 단점이 있습니다. 훈련의 도움으로 체중을 줄이는 것은 매우 어렵습니다. 이를 위해 상당한 지속성을 보여줄 필요가 있으며, 결과는 선택한 스포츠와 훈련에 따라 달라집니다. 스포츠의 결과로, 당신은 실제로 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 주된 것은 클래스가 규칙적인 것이어야하며, 원하는 결과를 얻었을 때도 주기적이 아니어야합니다.
운동 부하와식이 요법을 병행하는 것도 가능합니다. 이 경우 2 ~ 3 개월 동안 자신의 모습을 향상시킬 수 있습니다. 그리고이 시간 동안 당신의 몸은 더 강해질 것이며, 당신은 아프지 않고 차가워지지 않을 것입니다. 반대로 체육관의 수업은 근육 저하가 대처하는 데 도움이됩니다. 따라서 무거운식이 요법과 스포츠 활동의 호환성은 더 나은 대처와 원하는 결과 달성에 도움이됩니다. 이제 좋은 스포츠를 많이 먹으면서 힘든 식단으로 인도하는 이유를 알게되었습니다.