밀, 콩과 식물의 콩나물 (콩나물) : 콩, 콩, 알팔파 및 렌즈 콩
유기체에 대한 놀라운 이익과 에너지 원천은 밀과 콩과 식물의 콩나물입니다. 그들은 유해한 독소와 독소의 몸을 정화하고, 신진 대사를 향상 시키며, 면역력을 증가시킵니다.
곡물을 발아시키는 것은 간단합니다.이 목적을 위해서는 씻어서 베이킹 시트 위에 놓고 따뜻한 물로 채워야합니다. 곡물을 조금만 채우고 밤에는 상온에서 방치해야합니다. 아침에 곡물을 헹구고 담수를 부어서면 냅킨으로 가린다. 하루에 두 번 - 아침과 저녁에 물을 바꿉니다. 밀 배트는 1 일 반 후에 사용할 준비가됩니다. 두 번째 날에는 새싹 새싹이 나타나고 네 번째 날에는 새싹을 더 잘 사용합니다. 곡물의 껍질 벗겨 낸 껍질을 제거하십시오.
싹이 드는 곡물은 샐러드에서 신선하게 먹거나 준비된 식사에 첨가하면 유용한 캐서롤을 준비 할 수 있습니다. 아침 내내 콩나물을 사용하여 하루 종일 에너지를 충전하는 것이 특히 유용합니다.
브루어스 효모
브루어 효모는 비타민 비타민과 비타민 (B1, B2, PP, 판토텐산, B6, 비타민 D 등), 크롬, 아연, 황, 구리, 마그네슘, 인 등의 미네랄을 보유하고 있습니다.
활기차고 활기찬 하루 종일 매일 아침 맥주 한 잔과 과일 주스로 구성된 한 잔의 술을 마 십니다.
로즈힙 과일
로즈힙 신선 또는 말린 잎은 감귤류보다 몇 배 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.
적색의 정제 된 익은 과일을 사용하십시오. 진한 빨간색은 가치가 있으며, 비타민 C의 모든 과정이 사라지기 때문에 요리 열처리를하지 마십시오.
말린 과일 및 견과류
이것은 에너지로 스낵과 재충전을하기에 이상적인 음식입니다. 그들은 유용하고 가치있는 많은 특성을 가지고 있습니다. 그러나 몸이 과체중 인 경우, 소량의 너트를 사용하십시오.
호박 씨앗, 해바라기, 호박
이 씨앗은 오일, 비타민, 단백질, 탄수화물 및 지방이 매우 풍부하여 신체에 빠르고 쉽게 흡수됩니다.
그것들을 천연 또는 건조 형태로 더 잘 사용하십시오. 수프 나 샐러드에 rastolchennymv 분말을 첨가 할 수 있습니다.
발효 우유 제품
유가공 제품은 동물성 원산지 인 B12, A, D의 비타민으로 포화되어 유익한 박테리아를 비롯하여 단백질을 빠르게 흡수 할 수 있습니다.
순수한 문화에서 준비된 사워 - 우유 제품을 섭취하십시오.
해초
그들은 삶의 필수 무기 염, 다량의 요오드, 그리고 간 기능을 조절하고 신체의 근육 활력을 증가시키는 매우 가치있는 다양한 비타민 K- 필로 키논을 함유하고 있습니다.
건강 음식을 위해 해초 요리, 샐러드 "Sea kale"을 사용하십시오.
수 비니
Sbiten은 향료의 꿀 시럽으로 구성된 토닝 음료입니다. 기분이 나아지고 힘이 회복됩니다. 즉각적인 활기와 에너지로 뜨거운 음료를 마시십시오.