미래의 어머니의 균형 잡힌 영양은 아기의 올바른 자궁 내 발달을 보장합니다. 영양 습관은 개인적으로 건강과 생활 방식에 크게 좌우되지만 임신 초기부터 일부 음식을 식단에 도입해야합니다.
너트 - 태아의 적절한 성장에 필요한 불포화 지방의 근원. 한 줌의 핵소가 하루에 필요한 양의 영양소를 섭취하기에 충분합니다. 알레르기의 경우 견과류는 식물성 또는 올리브유의 두 스푼으로 대체 될 수 있습니다.
러시아 치즈 또는 파르 메산 치즈와 같은 단단한 치즈는 단백질과 칼슘이 필요합니다. 연질 및 곰팡이 품종은 피해야합니다 - 리스테리아 증을 유발하는 병원성 박테리아 인 Listeriamonocyotogenes의 영향을받을 수 있습니다.
녹지를 매일 사용하면 철분과 엽산의 균형이 회복됩니다. 딜이나 파슬리, 바질, 뤼 콜라, 양상추, 기름 또는 저지방 요구르트를 섞은 것 - 임신 한 여성에게 가장 좋은 간식. 오렌지는 비타민 C로 혈액을 포화시키는 훌륭한 신선한 디저트입니다.