호르몬 배경이 바뀌면서 변압기처럼 전체 유기체가 재구성됩니다. 이 모든 것은 신경계에 대한 엄청난 부하이며, 작은 (때로 인위적 인) 일일 혼란에 대한 불안감을 핑계로 인식 할 수 있습니다. 아기의 출생 직후 불안감이 증가한다는 것은 의미가 없다고 기대하는 것입니다. 오히려 출생 후의 비장으로 발전 할 수 있습니다. 따라서 임신 첫날의 스트레스 상황에 대처하는 방법을 배워야합니다.
더 나은 것을위한 변화
스스로 진정시킬 수있는 능력은 중요한 기술이며 확실히 유용합니다. 그것을 마스터하기 위해서는 모든 문제가 스트레스가 많은 메커니즘을 시작하는 핑계 일뿐입니다. 세 번째 삼분 기의 불안의 진정한 원인은, 우리가 스스로를이 계급으로 키우기 때문입니다. 불행히도 우려 할만한 모든 이유가 자유로이 삭제 될 수있는 것은 아닙니다. 당신은 날씨, 습관 및 다른 사람들의 성격을 변화시킬 수 없으며 적어도 가격, 세금 및 정부에 영향을 미칩니다. 그러나 당신은 자신을 변화 시키려고 할 수 있습니다, 당신의 생각과 태도는 어떤 사건에 대한 것입니다.
내적 균형 달성
바깥 세상과 조화를 이루기 전에 자신과 조화를 이루어야합니다. 이 매우 분명한 진실은 10 년 이상 요가를 연습 해 온 두 분짜리 엄마 우마 서먼 (Uma Thurman)에 의해 잘 이해됩니다. 결과는 분명합니다. 그녀는 임신 중 자신의 심리적 균형을 쉽게 안정화 시켰을뿐만 아니라 출산 후 빠르게 신체 상태를 회복했습니다.
주의 전환
스트레스를 올바르게 처리하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 한 활동에서 다른 활동으로 전환하는 것입니다. 많은 임산부가 분명히 학대하는 수동적 휴식은 상황을지면에서 옮길 수있을 때 드물게 발생합니다. Angelina Jolie는 임신 중에도 Nia Dance를 멈추지 않았습니다. 이 연습은 무용 연습, 무술, 건강 체조, 에어로빅 등의 여러 영역을 결합합니다.
삶에 밝은 색상을 추가하십시오.
각 색상마다 고유 한 진동이있어 다른 활동 모드로 설정됩니다. 옷감, 화장품, 침대 린넨, 심지어 당신의 접시의 색깔조차도 긍정적 인 효과를 낼 수 있습니다. 불안감이 심할 경우 깊고 푸른 색 또는 갈색 색조를 선택하고 낙천주의가 없어지십시오. 오렌지색으로 친구를 만들고 무관심하게 느끼고 빨간색을 선택하십시오. 이 간단한 진리는 오랫동안 캐서린 제타 존스의 생애에 구체화되어 왔습니다. 그녀는 인상적인 배가 있었을지라도 입술에 페인트를 칠하고 눈을 돌리는 것을 잊지 않았습니다. 밝은 색상의 메이크업을 두려워하지 않는 사람은 스트레스로 고통받을 확률이 적습니다. "
자연의 힘을 이용하십시오.
천연 에센셜 오일은 기분을 개선합니다. 신호는 뇌의 후각 중심으로 들어가고, 그 옆에는 우리의 감정을 조절하는 시스템이 있습니다. 그리고 그들은 순환계뿐만 아니라 호르몬의 수준, 신경 및 호흡기의 작용에 영향을 줄 수 있습니다. 숙련 된 어머니 Cindy Crawford는 반복적으로 즐거운 향기의 기적적인 힘을 경험했습니다. 두 번째 임신 도중, 슈퍼 모델은 붉은 오렌지색의 에센셜 오일 한병을 가지고 있었고, 그녀를 곤경에 빠뜨리는 데 도움이되었습니다. 가장 중요한 것은 기름의 아로마가 즐거워 야한다는 것입니다.
다른 사람을 돕기
점점 커지는 우울증과 쓸모없는 감정을 헤지하기 위해 다른 사람들에게 유용 할 수있는 것보다 나은 것은 없습니다. 활동적인 사회 생활은 단순히 반사와 감정이 심한 경우가 아닙니다. Chulpan Khamatova가 그녀의 자리를 찾은 것은 자선 수업이었습니다. 그녀는 직장과 자선 활동에서 두 명의 유아를 낳았습니다. 임신 중에는 도움이 필요한 사람들에게 가능한 모든 도움을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 아기의 집에서 아이들을 위해 물건을 모으거나 아픈 부스러기를 마약으로 기부하십시오.
스트레스가 많은 상황이 건강에 어떤 영향을 미치는지
불안의 현상은 신체의 가장 중요한 기능 중 하나 인 변화에 적응하는 능력과 밀접한 관련이 있습니다. 불행히도, 신체는 힘의 한계에서 끝없이 일할 수 없습니다. 어려움이 빨리 해결되지 않고 긴장이 길어지고 증가하면 스트레스 호르몬과 불안의 생산도 증가합니다. 생산시 신체는 아이의 힘과 건강을 유지하는 데 필요한 비타민 C와 B, 아연, 마그네슘 및 기타 미네랄의 대부분을 보냅니다.
합리적인 접근법
역설적으로 스트레스가 많은 상황에서도 몇 가지 이점을 발견 할 수 있습니다. 임산부는 잘 발달 된 "여섯 번째 감각"을 가지고 있습니다. 그리고 당신이 정말로 걱정하거나 화가났다면 아마 이해하는 것이 합리적 일 것입니다 - 갑자기 우울한 기분의 이유가 당신 머리에있을뿐만 아니라 ...
그러나 자신의 손으로 불필요한 감정을위한 자신 만의 영역을 만들고자하는 결정을 내리면 열정의 강도를 줄이고 과도한 민감성으로 인해 발생할 수있는 결과에 대처하기위한 노력을 즉시하십시오.
조언 및 전시회, 친구와 더 자주 만나십시오. 의사 소통, 예술 및 직업은 긴장을 풀고, 멋진 흥분을주고, 즐거운 경험 만 할 수있는 가장 좋아하는 것입니다.
시체를 통해 행동하십시오.
앉아서 긴장을 풀어보십시오. 이렇게하려면 몇 번의 심호흡과 호흡을하십시오. 정신적으로 몸을 검사하십시오. 뻣뻣함, 긴장감, 무거움을 느끼는 곳을 찾아보십시오. 호흡하는 동안 호흡이 공기와 함께 어떻게 내뿜는 지 상상해보십시오. 그런 다음 교대로 (최소 1 초 동안) 긴장을 풀고 신체의 여러 근육 그룹을 손, 팔뚝, 어깨 거들, 엉덩이, 엉덩이, 송아지 근육으로 이완시킵니다.
호흡을 통해 행동하십시오.
편안한 자세로 눈을 감 으십시오. 다음 리듬에서 호흡하십시오. 코를 통해 4 회 흡입하고, i6 계정에 숨을들이 쉬며, 단단히 압축 된 입술을 통해 8 회 내뿜습니다. 호흡에 집중하십시오. 산소가 폐를 가득 채우고 몸 전체에 어떻게 퍼져 있는지 상상해보십시오. 이것은 불안을 중화시키는 가장 효과적이고 가장 빠른 방법 중 하나입니다!
이미지를 통해 행동
불안의 근원 인 불쾌한 감정을 결정하는 것은 매우 중요합니다. 솔직히 자신에게 당신이 A 때문에 화가났다는 것을 인정합니다 ... 아니면 ... 당신이 "이 상황에 분개하고 있습니까?" 이 구절을 여러 번 크게 말하십시오.
누군가에게 분노 나 분노를 느낀다면 다음 운동이 수행됩니다. 학대자를 상상해보십시오. 그러나 성냥갑 크기로 축소되었습니다. 책상 위에 놓고, 어떻게 내려 왔는지 상상해보십시오. 아니면 그에게 재미있는 일을 시키십시오. 적어도 한 발로 뛰십시오.
과거와의 협력
과거에 조용한 생활을 허락하지 않는 여러 가지 불쾌한 사건이 있었다면 일련의 사진으로 상상해보십시오. 더 명확해질수록 좋습니다! 그리고 이제는 정신적으로 앨범을 선반 위의 앨범에 올려 놓고 사진이 희미 해지면서 "보면서"보냅니다.
미래와 함께 일하기
중요한 사건에 대해 지나치게 걱정한다면 사전에 충분히 자세하게 상상해보십시오. 당신이 얼마나 아름답게 보이는지, 당신의 자세가 얼마나 자유롭고, 얼마나 친절하게 사람이 옆에서 보는지보십시오. 운동을 마친 후에, 즐거운 감정의 물결 속에서 당신의 힘의 목록을 만들어야 할 때입니다. 항상 가까이에 두십시오.
우리는 심각한 우려를 가지고 일합니다.
어떤 순간 갑자기 네가티브 웨이브에 의해 "덮여"있다면, 즉시 주변의 물건들에주의를 옮기십시오. 적어도 현실과의 연결을 끊고 주변 공간을 정신적으로 묘사하기 시작합니다. 문자 그대로 잠시 후에 당신은 마치 "놓아 라"고 느끼고, 당신은 현실로 돌아갈 수 있습니다 - 이미 조용하고 평화 롭습니다.