다리 피로를 일으킬 수있는 몇 가지 이유가 있습니다 : 정맥류, 편평한 다리, 과도한 체중, 다리 근육의 과도한 스트레인. 그러나 오늘 우리는 이유에 대해 이야기하지는 않겠지 만 피로에서 종아리 근육을 제거하는 방법을 설명합니다.
우선, 정맥류가 없는지 확인하십시오. 정맥류는 초기 단계에서 치료되거나 형태가 수술로 시작될 때 제거됩니다. 그러나, 정맥류로 인해 효과가있는 전문가에게만 전문적인 조언을받을 수 있습니다.
그래서, 다리의 극심한 피로를 제거하는 방법은 무엇입니까?
저녁에 돌아와 신발과 스타킹이나 스타킹을 벗으십시오. 편안하게 앉아서 다리를 들어 올리면 큰 각도로 벽에 기대어 앉을 수 있습니다. 10 분 동안 휴식을하면 피가 유출되고 다리가 피로 해지며 에너지가 급증합니다.
또 다른 절차는 족욕입니다. 또한 여가 시간도 10 분 이상 걸리지 않습니다. 뜨거운 물로 한 분지를 준비하고 시원한 물로 두 번째 분지를 준비하십시오. 온수에서 몇 분 동안 발을 적신 다음 냉수에서 10 초 동안 발을 담근다. 이 절차를 여러 번 반복하십시오. 그 후, 수건으로 발을 닦고 부드러운 양말을 착용하십시오.
침엽수 림 욕조의 피로를 완벽하게 제거합니다. 소나무 추출물 20 그램, 바다 소금 약간의 스푼을 가지고 온화한 물로 분지에 추가하십시오. 여기에서 다리를 5 분 정도 내립니다.
라벤더 또는 카밀레 허브 목욕을 더 선호 할 수 있습니다. 그들은 이렇게 준비되었습니다 : 선택된 허브 중 하나의 3 큰술은 끓는 물 1 리터를 부어 30 분 동안 주장합니다. 다음 주입을 긴장시키고 골반에있는 물에 추가하십시오. 당신은 아침에 약초를 저녁에 목욕을 주장 할 수 있습니다. 추운 곳에서 뚜껑이 단단한 유리 용기에 2 ~ 3 일 동안 용액을 저장할 수 있습니다.
또 다른 방법은 aira의 뿌리에서 목욕을 준비하는 것입니다. 시원한 물 1 리터를 뿌리에 몇 스푼 붓고 작은 불에 끓으십시오. 침전하지 않고 스트레인. 모두, 주입은 사용할 준비가되었습니다. 또한 의약 적 성질을 잃을 염려없이 시원한 장소에 보관할 수 있습니다.
수술 후 수건으로 닦으십시오. 발 마사지를 할 수 있습니다. 이렇게하려면 식물성 기름으로 손을 적시고 다리를 발목에서 무릎까지 잘 문지릅니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
운동의 도움으로 다리의 장력을 제거 할 수 있습니다 : 발 뒤꿈치에 양말과 예리하게 상승하십시오. 그런 15 번의 "뇌진탕"후에 10 분간 휴식을 취하고 운동을 다시 반복하십시오. 운동을 세 번하십시오.
의자에 앉아서 다리를 들어 올리면 원형 동작이됩니다. 20 번 반복하십시오. 이 운동은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되며 다리에 가벼움을 느낄 것입니다.
다른 운동 : 발가락을 구부린 다음 곧게 펴십시오. 하루 2 ~ 3 번 운동을하십시오.
또한, 스포츠 용품점에서 구입할 수있는 단독 마사지 기계는 집안에 불필요 할 수 있습니다. 구입하기 바로 전에 각 개인 마사지 기계가 자체 특성으로 특징 지어지는 지침을 읽으십시오.
그러나 일정한 피로로 인해 양말과 팬티 스타킹은면, 실크, 양모와 같은 천연 섬유에서만 마모됩니다. 가능하면 kapron을 포기하십시오. 또한, 팬티 스타킹의 밑면에서 거친 솔기가 없는지 확인하십시오.
가죽 또는 좋은 대용품으로 만들어진 매우 편안하고 편안한 신발을 착용하십시오. 슬랩 끈과 샌들에 대해서는 잊어 버리십시오. 또한, 좁고 불편한 신발을 벗고, 물론 하이힐로 포기하십시오.
매일 당신의 다리를 돌보아야합니다. 그런 성가신 피로감은 매우 빨리 사라집니다!