1. 체중 조절
당신이 얼마나 체중이 임신 문제에 중요하지 않습니다. 체질량 지수가 19 미만인 경우에는 체중을 조금 더 가하는 것이 좋습니다. 다이어트의 무게 또는 부적절한 사용은 무월경뿐 아니라 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 체중이 감소한 경우 배란에 문제가 생길 수 있으며, 궁극적으로는 임신이 어려울 수 있습니다. 체질량 지수가 25 이상일 경우 임신을 계획하기 전에 올바른식이 요법과 운동을 고려해야합니다. 과체중 또는 비만인 여성들은 종종 배란을 겪습니다. 이것은 호르몬의 부적 절한 신진 대사 때문입니다. 에스트로겐은 혈액에서 호르몬이 증가한 여성의 지방 조직과 뼈에서 형성됩니다. 에스트로겐 생성을 증가 시키면 순환 과정에 악영향을 미치고 배란을 억제합니다. 과체중과 비만은 종종 다낭성 난소 증후군과 병존합니다.
2. 귀하의 나이를 고려하십시오.
그렇다고해서 35 세가 넘으면 임신을 잊지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 반대로! 너는 너의 나이에 받아 들여야하고, 불가능한 것의 몸에서 요구하지 말아야한다. 모든 여성은 건강하고 정상적인주기를 가졌 으면 어떤 나이 에나 임신하여 아이를 낳을 수 있습니다. 그러나 각 시대마다 그들 자신의 특징, 그들의 필요 및 개념 문제에 대한 접근법이 있습니다. 귀하의 연령을 고려하여 이에 따라 행동하십시오. "Fertility for Dummies"의 저자 인 Gillian Lockwood 박사는 "비옥 한"나이는 20 세에서 30 세 사이라고 지적합니다. 우리 각자가 난소에 한정된 수의 미성숙 난자 또는 난포를 가지고 태어났다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그러나 그 중 일부만 성숙합니다. 이것은 소위 "난소 보호 구역"입니다. 몸에있는 신생아는 1 ~ 2 백만개의 난포와 난 모세포가 있습니다. 성인 여성은 약 40 만 명이 있습니다. 35 년이 지난 지금, "일하는"알의 수는 분명히 감소했습니다. 수정의 기회가 해마다 줄어드는 시대에 살고 있다면, 이것을 고려하여 올바르게 시행해야합니다. 전문가가 도움을받는다면 더 낫습니다. 설문 조사를하고, 치료법을 처방하고,주기의 진행을 따르십시오. 의사가 개입하지 않고 임신 한 지 35 년이 지났지 만 때로는 매우 어렵습니다.
3. 배란 시간을 정확하게 계산하십시오.
가장 인기있는, 그러나 가장 효과적인 임신 방법 중 하나는 배란 시간을 계산하고 그것에 배합하는 것입니다. 중요한 것은 비옥 한 날의 길이와 수를 결정하는 것입니다. 특히 신체를 관찰하는 것이 중요합니다. 배란의 몇 가지 징후가 임신 가능성을 배가시킬 수 있습니다 :
- 체온의 변화. 배란시, 보통 37 ℃로 올라가 며칠 동안 지속됩니다.
- 선택의 일관성과 색상을 변경하십시오. 배란시, 분비물은 색과 냄새가없는 생 계란 흰자와 비슷합니다. 이것은 임신을위한 가장 유리한 날이 왔다는 것을 의미합니다.
- 유선의 팽창. 많은 여성들이 배란 동안 가슴에 통증을 느낍니다. 젖꼭지는 특히 민감합니다.
- 하복부에 통증이 있습니다. 때로는 출혈이 발생할 수도 있습니다. 이것은 배란 동안 여포의 파열의 결과입니다. 통증은 강하지 않으며 하루나 이틀을지나갑니다. 여성이이 증상을 전혀 느끼지 않는다는 것은 드문 일이 아닙니다.
4. 나쁜 습관을 제거하십시오.
어머니에 관해 진지하게 생각한다면 - 임신을 시도하고 술을 피우고 학대하는 동안 당신은되지 않을 것입니다. 전에 습관이 좋지 않다면, 그 사이에 임신이 적어도 일 년을 지켜야한다는 것을 명심하십시오. 이런 식으로 만 건강한 아이를 낳을 준비가되어 있다고 자신있게 주장 할 수 있습니다. 알코올과 니코틴은 (여성과 남성 모두에서) 생식 기능을 억제합니다. 아마 그것이 임신을 할 수없는 이유입니다.
5. 질병 제거
호르몬 장애 는 "빈"모낭이 생성 될 때 배란이나 배란 결함이없는 질환입니다. 호르몬 제제로 치료합니다. 그러나이 치료는 적절한 진단을받은 후 의사에게만 지시해야합니다.
과 프로락틴 혈증은 혈액 내 프로락틴 농도가 높습니다. 프롤락틴은 뇌하수체에 의해 생성되는 호르몬입니다. 그것의 높은 수준은 뇌하수체 또는 갑상선의 종양을 나타낼 수 있습니다. 생리 학적으로이 호르몬의 역할은 임신과 수유중인 여성의 우유 생산과 분비에 있습니다. 임신하지 않은 여성의 경우, 프로락틴 수치가 높으면 배란을 억제 할 수 있습니다. 프롤락틴은 또한 여성에서 프로게스테론의 분비를 억제하고 생식 기능을 감소시킵니다.
다낭성 난소 증후군은 난소 에서 남성 호르몬 (안드로겐, 테스토스테론)이 과도하게 생성됩니다. 이 장애는 인슐린 수치의 증가로 야기 될 수 있으며, 이로 인해 난소에서 안드로겐의 합성이 증가합니다. 난소에서 남성 호르몬 수치가 증가하면 난포의 탈출과 낭종 형성에 기여합니다. 시간이 지남에 따라 난소의 직경이 증가하고 주변에 수많은 낭포가 있습니다. 따라서 질병의 이름은 다낭성 난소 증후군입니다. 희귀 월경이나 이차성 무월경의 형태로도 문제가 있습니다.
황체기의 질병은 노란 몸체에 결함이있어 프로게스테론이 너무 적게 생성됩니다. 주기의 두 번째 단계에서 프로게스테론은 배아의 이식을위한 자궁 내막의 적절한 준비를 담당합니다. 노란 몸체가 불충분 한 프로게스테론을 생산하면 자궁은 배아를받을 준비가되지 않고 조기 유산이 발생합니다.
갑상선의 질병 . 갑상선 호르몬의 불충분하거나 과도한 분비는 배란이 사라지는 것을 포함하여 전신 호르몬 장애를 유발합니다.
해부학 적 원인 - 그 중에는 자궁 저개발, 자궁 중격, 자궁 관 형성 장애 (폐색)가 있습니다.
자궁 내막증 - 자궁 의 한 부분 (자궁 내막)을 복벽에 이식하는 것을 포함합니다. 생리 기간 동안 자궁 내막은 완전히 박리되어 나팔관과 순환계를 통과합니다. 건강한 여성에서는 즉각적으로 파괴되어야하지만, 면역 장애로 인해 자궁 내막이 혈류에 들어갑니다. 결과적으로 흉터, 낭종 및 유착이 발생합니다.
면역 체계의 질병 - 한 여성이 파트너의 정자에 대한 항체를 생산하고 그녀의 몸이 그들을 파괴합니다. 또한 특정 조직에 알레르기가있어 태반을 형성합니다. 여성의 몸은 태반을 형성하는 것을 방해하는 방식으로 반응하여 태아에게 먹이를줍니다. 결과적으로 임신이 중단됩니다.
난소의 기능 장애 . 일부 여성들은 조기 모공의 고갈 (35 세 이전)에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 항 종양 치료, 난소 면역 손상, 유전 질환 때문일 수 있습니다.
골반 장기의 염증 - 생식기에 영향을 줄 수 있습니다 : 자궁 관, 난소, 자궁, 자궁, 질. 염증은 임신을 방해하는 스파이크로 이어질 수 있습니다. 이러한 감염의 결과로 자란 자궁 경관 또는 자궁 경부가 생길 수 있는데, 이는 난자가 파트너의 정자와 만나는 것을 방지합니다. 이것은 또한 배아 이식을 방해하는 자궁강 내 유착 형성을 초래할 수 있습니다. 계란이 두꺼운 접착층을 통과 할 수 없기 때문에 난삭 표면에 스파이크가 생기면 배란이 불가능합니다. 생식기 및 유착의 염증의 흔한 원인은 클라미디아 및 임질과 같은 미생물입니다.
Myoma - 자궁 내막에 영향을 미쳐 배아의 이식에 어려움이 있습니다. 또한 Myoma는 난관을 막고 자궁 경부의 위치를 바꿀 수 있습니다. 이로 인해 난자에 정자를 얻을 수 없습니다.
다산에 대한 일부 약물의 영향 - 일부 약물은 일시적 또는 영구적 인 불임을 일으킬 수 있습니다. 항우울제, 호르몬, 진통제, 아스피린은 모두 가역적 인 일시적인 불임을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 마약이 중단 된 후에 사라집니다. 방사선 요법과 항암제는 난소의 난포를 돌이킬 수 없게 파괴하여 영구적 인 불임을 일으 킵니다.
6. 음식을 조심하십시오.
하버드 공중 보건 대학의 연구원들은식이 요법이 다산에 영향을 준다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 나는 무엇을 피해야합니까? 우선, 패스트 푸드, 감자 튀김, 햄버거. 종합 비타민을 섭취 할 필요가 있습니다 - 이것은 임신 할 가능성을 상당히 증가시킵니다. 당신의 식단은 주로 아보카도, 상추, 아몬드, 고구마, 참깨, 해바라기 씨 및 딸기로 구성되어야합니다. 커피를 포기할 가치가 있습니다. 당신이 그것을 전부 포기할 수 없다면, 적어도 하루에 두 잔 이상 마시지 마십시오.
7. 정기적으로 운동을하십시오.
운동은 호르몬의 수준을 조절하고 스트레스를 덜어줍니다. 과로하지 말고 반대 효과를 얻으십시오. 규범 - 일주일에 15 시간을 넘지 않아야합니다. 그렇지 않으면 자신을 해칠 수 있습니다. 집중 훈련은 성공적인 훈련의 열쇠입니다. 이것은 매우 중요합니다! 운동의 최적 "복용량"- 하루에 30 분 이상. 에어로빅을하는 것이 가장 좋으며, 아침에 수영하고 달리기에 유용합니다.
성병 테스트
일부 질병은 무증상입니다. 당신은 아플 수도 있지만 정기적 인 검사를받지 않고는 결코 알 수 없습니다. 따라서 클라미디아 검사를하는 것이 매우 중요합니다. 치료를받지 않으면 불임을 초래할 수 있습니다. 다산을 담당하는 또 다른 질병은 임질입니다.
9. 스트레스를 풀어보십시오.
높은 스트레스 수준은 여성의 임신 능력에 영향을 미칩니다. 옥스포드 대학 (Oxford University)의 과학자들은 임신하지 않은 여성은 빨리 엄마가 될 수있는 여성보다 스트레스 호르몬 (코르티솔) 수치가 높다는 것을 보여주었습니다. 스트레스는 수정의 가능성을 12 % 낮춘다. 의사는 임신 문제에 대한 끊임없는 생각 대신 자신을 쉬며 휴식을 취할 것을 권고합니다.
10. 남자처럼 행동하지 마십시오.
미국 인류학자인 Elizabeth Kashden 교수는 너무 활동적이며 바쁜 여성들이 호르몬 수치를 변화시키고 있음을 입증하는 연구 결과를 발표했습니다. 직장에서의 스트레스와 남성과의 평등을위한 싸움은 에스트로겐의 감소에 기여합니다. 그 대가로 스트레스, 경쟁 및 intersexuality를 포함 테스토 스 테론과 호르몬의 수준이 증가하고 있습니다. 임신을 할 수 없다면 국민 평의회는 전문가의 조언을 선호합니다. 운동을 늦추고 가스에서 다리를 제거하십시오.