예방 조치
아시다시피 모든 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 그래서 "임신은 질병이 아닙니다."라는 슬로건을 가지고 생활 스타일에주의를 기울이는 것입니다. 테스트에서 두 개의 소중한 스트립을 발견 했으므로, 여론과는 반대로 "크리스탈 꽃병"으로 바꾸고 여자 친구에게 피트니스 클럽에 가입 할 필요가 없습니다. 실제로 적어도 9 개월 동안 에어로빅과 파워로드를 연기하는 것이 더 좋지만 수영장이나 요가는 임산부에게 적합합니다. 물론, 스포츠 (특히 언론에 대한 운동, 모든 종류의 비틀기와 경사)는 자궁의 경미한 위협이나 긴장과 함께 엄격하게 금기입니다. 또한 체중 증가를 모니터링하는 것이 특히 중요합니다 (척추가 모든 추가 킬로그램에 반응 함을 기억하십시오). 두 번째 및 세 번째 삼 분기에는 소금 섭취를 제한해야합니다. 이는 부종을 예방하고 등의 부담을 덜어줍니다. 칼슘, 채소, 과일, 채소가 풍부한 유제품을 식단에 포함시키는 것을 잊지 마십시오.
임신이 시작되면 습관의 일부를 포기해야합니다. 검은 색 목록에는 발 뒤꿈치가있는 신발이 있어야합니다 (뒤꿈치뿐만 아니라 외상에 좋을뿐만 아니라). 정형 안창, 한 어깨에 큰 가방, 다리에 앉아있는 방식 등 편안한 신발로 교체해야합니다 (혈액 순환이 느려짐). 부드러운 깃털 침대는 물론 하드 매트리스와 알레르기 메밀로 채워진 특수 플랫 베개가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 자세에주의하고 걷는 동안 몸을 굽히지 않도록하십시오. 또한, 다음을 수행해야합니다 : "올바르게"무게를 들어야합니다 (3kg 이하). 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 엉덩이를 긴장 시키십시오. 그런 다음 무릎을 꿇고 (그리고 벨트에서 반으로 접어 앉지 않아도됩니다.) 필요한 물건을 집어 들으십시오. 구매를 양손으로 착용하고 짐을 골고루 분산시켜야합니다. 그것은 또한 수면을위한 올바른 위치를 선택해야합니다. 이상적 - 특히 임신 후반기 - 자세는 왼쪽 편에 위치합니다 (편의상 무릎 사이에 베개를 놓을 수 있음). 이것은 좌골 신경에 대한 압력을 줄이고 혈액 순환을 개선합니다. 흉추의 통증을 예방하기 위해 오른쪽 팔 아래에 다른 베개를 놓을 수 있습니다.
그런데 허리의 통증은 유방 땀샘의 증가로 야기 될 수 있습니다. 너의 임무는 유방을 잘 지원하는 특별한 브래지어 (임산부를위한 부에서뿐만 아니라 큰 것)를 구입하는 것이다. 붕대 착용을 시작해야합니다. 임신 20 주까지이 장치를 구입할 필요가 있습니다. 붕대는 내 장기의 쇠퇴를 방지하고 복부에 스트레치 마크가 생길 가능성을 줄이며 척추에 정확하게 하중을 분산시킵니다.
의사를 볼 시간입니다.
심한 요통은 전문가에게 연락하는 즉시 발생해야합니다. 사실 허리의 불쾌한 감각은 유산 위협의 증상이거나 요로 감염을 나타낼 수 있습니다. 흉부 부위의 통증은 폐렴, 기관지 또는 심장의 문제를 나타낼 수 있습니다. 그러나 불쾌한 감각이 척추와 연결되어 있다고해도 이것이 고통받을 이유가 아닙니다. 가장 중요한 것은 다른 절차를 선택하지 않을 경우 금기 사항 일 수 있습니다. 또한, 안마사와 카이로 프랙틱 의사는 임산부와 함께 일할 수 있어야합니다. 최근에, 정골 의학 의사들은 문자 그대로 척추와 함께 기적을 수행 할 수있어서 꽤 유명 해지고 있습니다. 이 방법의 핵심은 osteopath가 말 그대로 손가락 끝을 등뒤로 통과하고 척추에 가벼운 스트로크를 가하는 것입니다. osteopath에 갈 것인지 아닌지, 비 전통 의학을 신뢰할 것인지 여부는 신뢰하는 부인과 의사에게 달려 있습니다. 이제 우리는 임신 초기에 허리 통증이 어떻게되는지를 알고 있습니다.