Natalia Rudova는 러시아 영화에서 가장 아름다운 여배우 중 한 명으로 간주됩니다. 그녀의 이상적인 인물은 인스 타 그램 (Instagram)의 페이지 스타의 수많은 구독자들에게 호기심을 가지고 부러워하며 비키니와 꽉 짜여진 드레스에 정기적으로 발간됩니다. 여배우는 아름다운 몸매는 많은 사람들이 믿는 것처럼 자연의 선물이 아니라 자신에 대한 거대한 작품의 결과라고 인정합니다. 어린 시절 Natalya는 심각한 두부 손상을 입었으므로 신체 활동이 금기되었습니다. 연기 환경에서 그녀는 이상적인 모습이 날씬하고 잘 균형 잡힌 인물로 시작한다는 것을 깨달았습니다. 성공하지 못하면 성공하기 어려울 것입니다. 식이 요법과 적절한 영양 섭취로 Rudov는 여분의 파운드를 떨어 뜨 렸고 정기적 인 운동은 곧 그녀의 삶의 중요한 부분이되었습니다.
Natalia Rudova의 스포츠 트레이닝
여배우는 일주일에 3-4 번 체육관을 방문합니다. 일반적으로, 그녀는 권투와 피트니스 훈련을 번갈아합니다. 바쁜 근무 일정으로 인해 방이 부족한 경우 나탈리아는 집에 있습니다. 이를 위해 35kg의 막대, 스테퍼, 4kg의 덤벨 및 펀칭 백이 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 여배우는 몇 가지 교육 세션을 건너 뛸 필요가 있다고 생각합니다. 즉, 즉시 영향을 미치기 때문입니다.
Rudova의 특별한 자부심은 그녀가 자랑스럽게 어떤 기회에서 보여 주는 이상적인 근무 언론입니다. 여배우는 복부 근육을위한 특별한 운동 세트를 가지고 있는데, 복부 근육은 일과 복지에 관계없이 매일 수행합니다.
1. 등뒤로 누워, 머리 뒤로 손을 들어 몸통의 윗부분을 들어 올리고 내립니다.
2. 다리를 90도 올리고 손으로 발가락을 만지려고 몸통을 들어 올립니다.
3. 좌우 비틀림, 오른손 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 만지려고하고 그 반대도 마찬가지입니다.
4. 엎드린 자세에서 다리를 교차시켜 가슴쪽으로 당겨 야합니다.
5. 등에 누워서 손을 엉덩이 아래에 놓고 허벅지를 90도 정도 올리고 다리를 내리고 허리를 들어 올려 손에 기대십시오 (자작 나무).
각 운동에는 45 초가 주어지며, 나머지 운동은 30 초입니다.