중요! 자연스러운 잡음 배경은 약 20-30 dB입니다. 이 수준은 우리의 신경계 및 청력 기관에 안전합니다. 시끄러운 소리는 최대 80dB의 시간이 소요되는 노출은 위험하지 않지만 그러한 거대 배경은 드문 경우입니다. 모스크바와 러시아의 다른 주요 도시의 혼잡 한 거리의 평균 소음 수준은 최소 90dB이며 허용치보다 높습니다.
소음과 신체
오랫동안 인체에 미치는 소음의 영향은 구체적으로 연구되지 않았습니다. 많은 연구 덕분에 천천히, 그러나 매우 파괴적인 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 소음 수준의 증가가 청력 상실, 노동 생산성의 악화, 집중력의 위축, 혈압의 상승이라는 사실 외에도 서로에 대한 우리의 태도에도 영향을 미칩니다. 시끄러운 소리의 영향으로 사람들은보다 적극적으로 행동합니다 : 신경증의 70 %는 소음 때문에 정확하게 발생합니다. 그 사람은 정서적으로 지쳐있다. 자신의 자원을 채우는 방법을 알지 못하면서, 그는 다시 상상의 휴식 (라디오, 텔레비전, 컴퓨터)으로 자신을 채 웁니다. 결과적으로, 정신적 불균형이 있으며 침략이 쌓이고 한 사람이 주변의 종속되고 종속적인 주변 사람들에게 무너집니다.
방전
오늘날 전기 제품 및 대중 교통 없이는 삶을 상상하기가 어렵습니다. 그것들은 가정에서, 직장에서, 그리고 직장에서 끊임없이 발생하는 소음의 원인입니다.
휴대 전화는 우리 몸에 가장 흔한 "해충"입니다. 평균적으로 한 사람이 휴대 전화로 한 달에 약 100 분 동안 대화합니다. 이것은 정신과 신체 전체에 해를 끼칠 정도로 충분합니다. 보호 : 휴대 전화의 헤드셋 볼륨이 10dB를 초과하면 안됩니다 (즉, 링 볼륨 및 가입자와의 대화는 평균을 초과해서는 안됩니다). 그렇지 않으면 잦은 전화와 대화로 신경 장애가 시작될 수 있습니다.
중요!
세계 보건기구 (WHO)에 따르면 헤드폰을 통해 1 ~ 2 년 동안 정기적으로 큰 소리로 음악을 듣는 것은 청각 역치를 20-30 % 정도 낮출 수 있으며 청력 회복이 어렵습니다.
사무용품. 사무실 근로자는 50-70dB의 소음 배경에 영향을받습니다.이 수치는 허용되는 한도보다 적지 만 소리는 일정합니다. 사무실 장비의 단조로운 이야기는 우리의 신경계에 큰 부담을줍니다. 결과적으로 피로감, 작업이 끝날 때 신경 쇠약. 방위 : 2 시간마다 15 분 휴식을 취하십시오. 이 순간에 방을 조용한 곳에두고 눈을 감고 조용히 숨을 쉬십시오. 이것은 스트레스 수준을 줄이고 작업을 계속할 힘을 줄 것입니다.
지하철은 시체에 대한 지속적인 스트레스입니다. 모스크바에서는 일부 방송국의 소음이 99dB 및 심지어 104dB까지 허용 기준을 초과합니다. 그래서 많은 사람들이 "지하철"에서 스트레스와 긴장감을 경험합니다. 보호 : "지하철에서 길을 따라 10 분간 걷고 깊게 숨을들이 마시고 천천히 내 뿜으십시오. 따라서 스트레스가 많은 상태에서 신체를 신속하게 제거하십시오.
그건 그렇고! 많은 위대한 작곡가들은 특별히 의료 음악을 작곡했습니다. 예를 들어 바흐의 "Geldberg Variation"은 불면증 치료제로 쓰여졌다.
MP3 플레이어는 전화뿐만 아니라 많은 사람들에게 필수적입니다. 그러나 헤드폰을 통해 음악을 듣는 것은 그다지 해가되지 않습니다. 평균적으로 mp3 플레이어의 소유자는 80dB 이상의 음악을 포함합니다. 헤드폰은 음량을 7-9dB 더 높입니다. 이것은 청각 장애를 가지게 될 확률이 여러 번 증가한다는 것을 의미합니다. 보호 : "최대 30 분 동안 음악을 듣지 않아도됩니다. 볼륨은 8o dB를 초과해서는 안됩니다. 이 음장은 인체 및 보청기 및 신경계에 소음 및 진동의 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
그건 그렇고! 소음이 얼마나 강력한 영향을 미치는가, 당신은 우리의 작은 형제들을 확인할 수 있습니다. 예를 들어, 비행 제트 비행기의 소리가 우울하게 꿀벌에 영향을 미치면 이동하는 기능이 손실됩니다. 같은 소리가 꿀벌의 애벌레를 죽입니다.
침묵을 경청
도시 소음의 부정적인 영향을 줄이려면 "침묵의 예방 세션"과 휴식의 날을 수행해야합니다. 시체를 복원하고 생명력을 보충하면 우리의 조언에 도움이됩니다.
건강 침묵
아마도 가장 흥미로운 예방 조치 중 하나 일 것입니다. 하루 10 분간의 침묵의 "숙고"는 소음 과부하를 제거하는 데 도움이됩니다. 작동 방식 : 연결이 끊어진 전화, TV, 라디오, 컴퓨터. 몇 분 동안 당신은 누군가를위한 것이 아닙니다. 침묵 만 있으면 돼. 완벽한 평화와 편안한 자세로 잠시 동안 몸이 빨리 회복되기 시작합니다. 두뇌의 평온한 세포는 진정되고, 심장 박동은 정상화되며, 정신은 균형을 이룬다. 중요 사항 :이 훈련을위한 시간을 찾으십시오. 그것은 유용한 습관 중 하나가되어야합니다.
TV 무시
우리 중 대부분은 TV가 다른 활동을위한 일종의 배경이라는 사실에 익숙합니다. 비슷한 오류가 치명적일 수 있습니다. TV에서 나오는 소음 때문에 우리는 말하기, 집안일, 심지어 식사도 방해합니다. 작동 방식 : TV를 하루 종일 끄고 정말로 중요한 전송 또는 재미있는 영화가있는 경우에만 켭니다. 나머지 시간 동안 TV는 유휴 상태의 방을 "장식"해야합니다. 불필요한 소음이 끝나면 정말 중요한 일을 할 수있게됩니다. 중요 사항 : 2 시간을 초과하지 않는 가족 경관을 정하십시오. 그렇다면 침묵 속에 앉아 있거나 차 한잔에 대해 이야기하는 것이 바람직합니다.
자연 선물
그들은 우수한 항 스트레스 약물입니다. 그리고 그들은 완전히 긴장을 풀어줍니다. 작동 방식 : 자연 상태에서는 신경계가 잘 회복 될 수 있습니다. 호주 심리 대학 (Australian Psychological University)의 과학자들은 자연의 각 현상마다 고유 한 특징이 있음을 발견했습니다. 예를 들어, 비가 내리면 폭포가 기분을 들게하고 노래하는 새는 행복감을줍니다. 중요 : 본질적으로 그것이주는 것을 즐기는 법을 배웁니다. 특히, 침묵, 평온, 진정. 결국, 대도시에서는 진귀합니다.
작곡의 선택
이는 소음 제어의 중요한 측면입니다. 음악을 선택하면 선호도뿐만 아니라 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 생각할 필요가 있습니다. 클래식 음악은 휴식을 위해 가장 좋습니다. 작동 방식 : 세계 음악 및 치유 분야의 선도적 인 교육자 중 한 명인 최신 연구는 고전 음악의 영향으로 스트레스가 제거되고 신체가 힘을 보충한다는 사실을 보여주었습니다. 중요 : 볼륨을 초과하지 마십시오! 10 %의 큰 소리로 가장 쾌적하고 조용한 멜로디조차도 귀가 먹을 수 있습니다.