꽤 자주 잠을 자지 않기 위해서 우리는 강한 커피를 마 십니다. 그러나이 방법과 커피 애호가를지지하는 사람들은 그 효과가 갓 양조 한 천연 커피만을 가져올 것임을 알아야합니다. 용해성 커피는 상황을 악화시킬 뿐이며 결과적으로 에너지를 빼앗아 야합니다. 당신은 여전히 자고 싶습니다.
직장에서 커피를 양조 할 기회가 없다면, 여기에 훌륭한 조언이 있습니다 - 양조 녹차! 그것은 활기를주고 활력을주고, 또한 eleutherococcus, 목련 포도 나무 또는 인삼의 상쾌한 팅크 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.
매장 카운터에서 에너지 음료를 채웠습니다. 응원하고 싶지만 몸의 건강이 비쌀 경우 남용하지 마십시오. 그러한 음료를 사용하면 많은 양으로도 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
아로마 테라피는 당신이 기분 전환을하도록 도울 것입니다. 당신이 좋아하는 아로마 오일 중에서 선택하십시오. 에센셜 오일은 드롭 투 2이면 충분하지만 그 이상은 아닙니다.
마침내 깨어나고, 잘 맞으며, 운동을하기 위해서. 생각을 일하는 분위기에 맞게 조정할 수있는 효과적이고 간단한 운동을 두 번 강요하십시오. 한 손의 손바닥을 다른 손으로 문지르는 것이 필요합니다. 약 2 분간 열이 감지 될 때까지 문지릅니다. 부드럽게 열이 나기 전에 뺨과 귀를 문질러주십시오. 머리 위의 따뜻한 손가락으로 손쉽게 두드리기, 수 분간 크라운을 노크 한 다음 다른 방향으로 손가락으로 머리를 감으십시오. 내부와 외부의 양쪽에서 주먹으로 팔뚝을 마사지하십시오.
나는 자고 싶지만 일하러 가야합니까? 일어나기는 대조 샤워 또는 세척에 돕는다. 그것은 약 2 ~ 5 분 동안 지속되어야하며 찬물로 마무리하십시오. 직장에서는 샤워를 할 수 없으므로 손을 대면됩니다. 차가운 물을 대체 찬물로 보내면 응원하는 데 도움이 될 것입니다.
우수한 당신과 신선한 공기를 응원합니다. 특히 거리 나 발코니에서 몇 분간 외출 할 기회가 있다면 서리가 내린 공기가 특히 졸음을 덜어줍니다.
쓴 초콜릿은 자고 싶지 않은 가장 훌륭한 방법 중 하나입니다. 두 조각을 먹으면 충분하지만 모든 타일을 먹지는 마십시오.
신체 활동으로 대체 작업을 시도하십시오 - 더 일어나고, 돌아 서고, 뒤돌아서 쪼그리고 앉으십시오. 규칙이 금지되어 있지 않은 경우, 활기찬 음악을 넣거나, 라디오를 켜거나 헤드폰을 착용하십시오. 시계 작업 음악은 기분과 쾌활함을 줄 것입니다.
위에 설명 된 모든 수단은 활동을 유지하고 꿈을 몰아 내려는 목적으로 효과적입니다. 그러나 여러면에서 우리의 상태는 신체에서 발생하는 일부 또는 다른 생리 학적 과정 때문입니다. 건강하고 완전한 수면을위한 자연적 생리적 요구를 완전히 충족시켜야합니다.
실제로, 당신의 몸이 요구하는만큼 똑같은 수면 습관을 취하는 것이 필요합니다. 수면 시간은 개인의 특성에 달려 있습니다. 특히 중요한 것은 수면의 질입니다. 소음과 다른 자극물이 없어야합니다. 그것이 기쁨의 충분한 호르몬 인 세로토닌을 생산할 수있는 유일한 방법이기 때문에 어둠 속에서 잠자리에 드십시오. 세로토닌은 기분과 건강에 모두 영향을 미칩니다.
아침에 일어나서 공복에서 한두 잔의 깨끗한 물을 마 십니다. 물은 세포가 필요한 에너지를 생산하도록 도와줍니다. 가벼운 에어로빅이나 체조를하십시오. 신체 운동을하는 데 5-10 분이면 충분합니다.
적절하고 건강한 영양 관리. 자연적이고 신선한 제품만을 선택하고 몸에있는 비타민 결핍을 보충하십시오.
비타민 B가 부족하고 톤이 현저히 감소하면 신체의 우울한 상태가되어 일정한 냉담과 졸음이 생깁니다. 이 비타민 결핍으로 인해 현미, 현미, 메밀, 콩, 완두콩, 오트밀, 콩, 자두, 견과류 등의 제품이 계란, 코티지 치즈, 녹색 채소 등을 채우는 데 도움이됩니다.
비타민 C도 필요합니다. 생태적으로 오염 된 도시 분위기에 살고있는 사람의 신체에서 꽤 빨리 부서집니다. 이 비타민이 없으면 면역력이 빨리 약해지기 때문에 도시민은 종종 감기에 걸리고 여러 가지 질병으로 악화됩니다. 비타민 C는 레몬, 살구, 그레이프 후르츠, 오렌지와 같은 과일을 제공합니다.이 과일은 매우 맛있고 우아하고 유용합니다.