각 사람은 유 전적으로 120 년 이상의 생애를 보내야합니다. 그러나 불행히도 우리 시대는 훨씬 짧습니다. 일본의 평균 수명은 79 세이며, 그리스와 스웨덴 인은 78 세, 독일인과 미국인은 76 세까지입니다. 러시아와 터키에서는 67 세의 삶이 훨씬 더 일찍 끝납니다. 많은 아프리카 국가들은 말할 것도 없다. 심리학자와 영양사를 포함하는 국제 의사 그룹은 "십계명"을 개발하여 우리가이 세상의 존재를 확장하여 더 즐겁게 할 수 있는지를 관찰했습니다.
계명 1 : 과식하지 마라!
평소 2,500 칼로리 대신 1,500 칼로리를 사용하십시오. 이렇게하면 셀을 언로드하여 해당 활동을 지원할 수 있습니다. 몸이 점차적으로 젊어지고 다양한 질병에 덜 민감해질 것입니다. 그것을 먹는 것은 균형 잡힌 것이 필요합니다. 그것은 그렇게 많이는 아니지만 또한 충분하지 않습니다.
계명 2 : 메뉴는 더 오래되어야합니다!
여성들은 약 30 살이 며, 첫 주름은 정기적으로 식단에 견과류와 간을 포함하면 훨씬 나중에 나타납니다. 40 대가 넘는 남성과 여성, 특히 베타 카로틴이 유용 할 것입니다. 50 세가되었을 때, 뼈와 마그네슘에 칼슘이 있어야 심장을 유지할 수 있습니다. 콩팥과 치즈가 들어있는 40 가지가 넘는 셀렌이있는 남성. 셀레늄은 스트레스 해소에 도움이됩니다. 더 많은 물고기를 섭취 한 후 50 세가되면 혈관과 특히 심장을 보호합니다.
계명 3 : 적당한 직업을 찾거나 스스로 일하십시오!
그들이 프랑스에서 말하는 것처럼이 작품은 젊음을 지원합니다. 실업자는 일하는 동급생보다 5 살 더 나이가 들어 보인다. 사회 학자들은 일부 직업이 청소년 보호를 도울 수 있다고 믿습니다. 이것은 지휘자, 예술가, 철학자 및 신부의 직업입니다.
네 번째 계명은 인생에서 한 쌍을 찾는 것입니다!
노화에 대한 최상의 치료법은 사랑과 부드러움입니다. 일주일에 2 ~ 3 번 정상적인 성관계를하는 경우, 당신은 15 세 미만으로 귀하의 나이보다 젊게 보일 것입니다. 성적인 친밀감과 더불어, 호르몬 엔돌핀은 인체에서, 또는 그것이 다른 방식으로 - 호르몬의 행복이라고 부름으로써 생산됩니다. 이 호르몬은 면역 체계를 완벽하게 강화시킵니다.
다섯 번째 계명 : 자신의 견해를 갖는 것입니다!
의식적으로 살아가는 사람이 우울하게 될 확률이 훨씬 적다는 것은 몰라요. 수동적으로 흐름을 따라 절뚝 거리는 사람과는 달리.
계명 6 : 이사!
하루에 스포츠를 즐기는 데 10 분이라도 목숨을 걸 수 있습니다. 신체의 활동적인 운동 과정을 통해 성장 호르몬이 방출됩니다. 30 년 후, 이러한 중요한 호르몬의 생산이 크게 감소합니다.
7 번째 계명 : 시원한 방에서 자라!
과학자들은 시원한 17-18 도의 온도에서자는 사람은 오래 동안 젊다는 것을 증명했습니다. 주된 이유는 신진 대사뿐만 아니라 연령 특성의 다양한 증상이 주위 온도의 영향에 직접적으로 의존한다는 것입니다.
여덟째 계명 : 때로는 너 자신을 부려워해야한다!
건강한 라이프 스타일과 관련된 모든 권장 사항과는 달리, 맛있는 음식을 먹을 수있는 여유가 있어야합니다. 새 가방이나 드레스가 마음에 드시면 즉시 저축을 생각하지 마십시오.
아홉 번째 계명 : 항상 자신 안에 분노를 억누르지 마라!
다른 사람들보다 그는 악의적 인 종양을 비롯한 다양한 질병에 감염되기 쉽다. 그는 자기 자신의 슬픔에 대해 논하는 대신 도박을하곤한다. 끊임없이 자신을 비난한다. 국제적 테스트에 따르면, 암에 걸린 응답자의 64 %는 항상 스스로 노기를 억 누르는 것으로 나타났습니다.
계명 열 번째 : 당신의 두뇌 훈련!
정기적으로 크로스 워드 퍼즐을 해결하고, 외국어를 배우고, 다양한 지적 게임을 즐깁니다. 뿐만 아니라 계산기의 도움으로뿐만 아니라 마음에 계산합니다. 당신의 두뇌가 작동하도록 강제함으로써, 우리는 불행히도 나이와 함께 오는 정신 능력의 저하 과정을 느리게 만듭니다.
