매년 점점 더 다양한 다이어트가 인터넷에 나타납니다. 각각의 다음은 보증 된 결과를 약속하며 이전의 모든 것보다 훨씬 더 많은 것을 약속합니다. 그러나 그들이 모두 효과적이라면, 왜 점점 더 많아지게 될까요? 아마, 모든 것이 그렇게 단순하지는 않으며, 그 결과는 우리가 원하는만큼 명확하고 길지 않습니다.
기간
모든식이 요법은 며칠에서 수개월 동안 고수 하겠지만 더 이상은 아닙니다. 그러나 식습관을 폐지 한 후 습관성 식습관으로 돌아 가면 잃어버린 파운드가 다시 돌아옵니다. 이것은 명백합니다. 그러나 우리는 가늠자에 결과를 고치기 위하여 단순히 무게를 잃고 있지 않다, 그러나 또한 저것 후에 영원하게 호리 호리하게 남아 있기 위하여. 다이어트는 이것을 가르치지 않습니다. 그들은 일정 기간 동안 특정 프로그램을 제공하고 아무도 다음에해야 할 일에 대해 말하지 않습니다. 그래서 스윙에서 스윙을하는 것처럼 - 우리는 체중이 증가한 것처럼, 다음 다이어트에 앉아서 그것을 줄입니다. 그리고 우리는이 접근법으로 평화를 누리지 않을 것입니다.
배급
각 식단은 지방, 단백질 또는 탄수화물의 섭취량을 제한 할뿐만 아니라 절대적으로 한정된 제품 세트를 부과하며 이는 항상 우리의 취향과 일치하지 않습니다. 물론 짧은 시간 동안 큰 목표를 위해 습관을 희생 할 수는 있지만, 우리는 무언가를 먹을 준비가되어 있지 않으며, 가장 사랑하는 사람도 무한대로 먹을 준비가되어 있지 않습니다. 그래서 모든 사람들이 다이어트가 끝날 때 참을성있게 기다리고 있으며, 고통에 대해 자신을 보상 할 수 있습니다. 그리고 그 결과는 같은 반복되는 체중 증가입니다.
칼로리 값
칼로리 섭취의 뻣뻣하고 날카로운 제한은 확실히 체중 감량으로 이어질 것입니다. 그러나이 상황은 스트레스로서 우리 몸에 의해 감지됩니다. 그는 자신이 쓰러진 상황을 힘든시기로 간주하고 기억합니다. 기회가 주어 지 자마자 힘든시기가 되돌아 올 때를 대비하여 신체는 더욱 적극적으로 지방을 저장하기 시작할 것입니다. 아시다시피, 그런 상황에서, 체중이 떨어졌을뿐만 아니라 새로운 체중이 보충됩니다. 각 체중 감량 시도는 눈에 띄지 않는 결과를 줄 것이고, 떨어 뜨린 킬로그램은 더 빨리 그리고 빨리 되돌아 올 것입니다. 그리고 당신이 선택한 식단에 죄를 짓지 마십시오. 덜 효과적이라고 밝혀진 그녀는 아니 었습니다.이 유기체는 영양 문제에 적응했습니다. 장기적으로 다이어트의 비효율에 대한 주된 이유를 논의한 후, 무엇을해야하는지 스스로 묻습니다. 모든 것이 충분히 간단합니다. 이벤트에 대한 태도를 재고하는 것이 필요합니다.
합리적인 영양
당신이 무게를 잃을뿐만 아니라 결과를 저장하고 싶다면 합리적인 영양을 즉시 배우십시오. 지루한 것처럼 들리며 처음은 아닙니다. 아무도 그가 무엇을 먹고, 얼마나 많이 생각하는지 항상 생각하고 싶어하지 않습니다. 그렇습니다. 원칙을 이해할 필요는 없지만 모든 것이 그 자체로 이루어질 것입니다. 그리고 원칙은식이 요법보다 간단합니다. 모든 것이 있습니다. 문제는 얼마나되는지입니다. 체중을 줄이려면 칼로리 섭취가 소비보다 적어야합니다. 평균적으로 하루에 약 2000 kcal이 필요하며 체중 감량을 위해 하루에 1400 - 1500 칼로리를 소비하지 않아야합니다. 원하는 제품을 선택하고, 적은 칼로리를 선호하며, 처음 칼로리를 계산하십시오. 시간이 지나면 시력으로 그것을하는 법을 배웁니다.
금지 사항은 존재하지 않습니다.
당신이 파티 나 피크닉에 초대되면, 먹기를 거부하면 모두 이상하게 보일 것이며, 모두가 육즙이 가득한 바베큐 파티를 먹을 때 당근을 옆으로 물고있을 것입니다. 먹지 말고 많이 먹지 마라. 그래도 권장 된 하루 1400 - 1500 칼로리를 유지할 수 없다면 다음날 평소보다 적게 섭취하십시오. 영양사는 매일 어떤 사람이 불평등 한 칼로리를 섭취한다고 말합니다. 그래서 평균 수를 추정해야합니다. 주당 총 칼로리 수를 계산하고 7로 나눕니다. 권장 값을 얻었습니다. 즉, 모든 것이 잘되고 감소 과정이 통제되고 있음을 의미합니다.
신진 대사 촉진
신체가 영양에 대한 제한을 스트레스 상황으로 인식하지 못하도록 일부 전문가들은 다른 날에 다른 칼로리 수를 섭취 할 것을 권장합니다. 예를 들어 어느 날 하루에 정상적으로 섭취하면 약 2000 kcal을 섭취하고 다음 1000 kcal 만 섭취합니다. 평균값은 1500 kcal이며 권장 사항과 일치합니다. 따라서 불편 함없이 원하는만큼 오래 걸릴 수 있습니다. 동시에, 신진 대사는 천천히 진행되지 않으며 신체는 정상적인식이 요법과 마찬가지로 이코노미 모드로 가지 않습니다.
외부로부터의 도움
새로운 영양 원리를 고수하기가 쉽지 않은 경우, 특히 칼로리가 훨씬 높거나 음식을 좋아하는 고칼로리 요리를 포기하기가 어려웠다면 마약을 사용하여 Goldline Plus와 같은 식욕 억제에 도움을 얻을 수 있습니다. 일부 의사는 3 개월 이내에 체중 감량을 독립적으로 시도해도 원하는 결과가 나오지 않을 경우에 대비하여 사용을 권장합니다. 다른 의사들은 체중 감소가 hypocaloric 영양과 체중 감량 약물의 조합으로 즉시 시작되어야한다고 생각합니다. 이러한 접근 방식을 통해 새로운 식량 시스템에 익숙해지고 올바른 식습관을 형성하며 오랜 시간 동안 달성 된 결과를 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 확신합니다. sibutramine을 함유 한 체중 감량 제제는 음식의 칼로리 함량을 25 %, 음식물 섭취량을 20 %까지 줄일 수 있다는 것이 확인되었습니다. 이 효율성으로, 칼로리 제한에 대한 권장 사항은 따라하기 쉽습니다. 또 다른 긍정적 인 점은 sibutramine을 복용하는 배경에서 열 생성 (신체의 발열)이 증가하여 하루에 100 kcal이 추가로 소비된다는 것입니다.