아몬드 호두
아몬드는 비타민 E의 훌륭한 공급원이며 물론 피부 건강과 신체 전체의 건강에 유익한 효과가 있습니다. 이 견과는 신체의 일상적 필요에 따라 비타민 E가 150 % 포함되어있어 매우 유용합니다. 비타민은 건조한 얼굴 피부를 완벽하게 보습하는 지방 성분을 함유하고 있으며, 노화 방지제는 조기 노화와 피부 손상을 예방합니다.
망고
망고는 피부 세포를 회복시키고 정상적인 생활을 지원하기 때문에 얼굴의 피부에 영양을주는 데 필요한 비타민 A로 포화 상태입니다. 이 비타민이 결핍되면 피부가 건조하고 벗겨지기 시작합니다. 비타민 A는 피부 노화를 유발하는 유리기의 영향을 줄여주는 우수한 항산화 제입니다. 망고에는 신체의 일일 필요량에서이 비타민의 80 % 이상이 들어 있습니다. 또한 망고는 피부뿐만 아니라 인물에 좋을 것입니다. 100 그램의 과일에는 70 칼로리 만 들어 있습니다.
아보카도
얼굴 피부에 대한 제품을 말하면서 아보카도는 언급 할 수 없습니다. 이 부드럽고 초록색의 과일에서, 에센셜 오일과 B 비타민의 엄청난 함량이 피부 안쪽에서 영양을 공급합니다. 아보카도는 피부 건강에 중요한 역할을하는 항염증제 효과가있는 비타민 B3이라고 불리는 니아신의 주요 공급원입니다. 이 비타민은 피부의 발적과 자극을 제거하고 여드름을 치료합니다. 한 과일에서 니아신 아보카도는 일일 요구량의 약 30 %를 함유하고 있습니다.
코티지 치즈
낙농 식품은 뼈와 피부 상태를 강화 시키는데 유용하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 칼슘뿐만 아니라 셀레늄과 같은 무기도 코티지 치즈를 피부의 아름다움과 젊음을 보존하는 데 유용한 제품으로 만든다는 사실을 모든 사람이 잘 압니다. 셀레늄과 비타민 E의 상호 작용으로 자유 라디칼의 작용에 대항 할 수있는 매우 강력한 항산화 제가 형성됩니다. 이 미네랄이 비듬을 완화시키고 피부암을 예방한다는 의견도 있습니다.
굴
굴의 사용은 굴이 아연의 주원인이기 때문에 단순히 도움을 줄 수는 없지만 유익한 방법으로 피부를 반사 할 수는 없습니다. 아연은 여드름과 같은 여드름 치료에 필수적입니다. 결국, 피지 생성에서 느껴지는이 요소의 결핍은 여드름의 형성을 초래합니다. 아연이 풍부한 식품은 여드름을 덜어 줄뿐만 아니라 엘라스틴 생산을 증가시킵니다.
아세로라 (바베이도스 체리)
바베이도스 체리는 다른 어떤 것보다 훨씬 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 전체적으로, 그러한 체리 중 하나에는 몸의 일일 요구량으로부터이 비타민의 100 % 함량이 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 제로서 얼굴의 피부에 좋은 효과를 주며 미세한 주름을 완화시키고 피부 병변을 치료합니다.
밀 병균
밀의 세균은 그것이 자라는 곡물의 배아입니다. 그것은 모든 필요한 물질을 많이 포함하고 있습니다. 밀 영양 성분에는 다량 영양소, 아미노산 및 많은 비타민 외에도 피부의 미용 및 건강에 필요한 비오틴이 들어 있습니다. 요구르트에 매일 첨가 된 몇 가지 배아는 시체에 바이오틴을 공급하기에 충분할 것이다.
구운 감자는 "제복을 입고"
의심 할 여지없이 지방 감자 튀김과 달리 껍질 감자에서 구운 것은 피부와 신체 전체에 매우 유용합니다. 구운 "균일 한"감자에는 일일 구리 요구량의 70 % 이상이 들어 있습니다. 구리는 아연과 비타민 C와 밀접하게 상호 작용하여 피부 구조를지지하는 엘라 스틴 (elastin)과 같은 결합 조직 단백질의 형성을 증가시킵니다. 몸에 구리가 없기 때문에 피부는 치유가 악화되어 생명이없고 건조 해 보일 것입니다.
아마 오일
아마 오일은 피부 건강에 필수적인 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 매일 1 티스푼의 오일을 매일 사용하면 신체에 필수 지방산이 공급되어 피부 보습에 도움이됩니다. 이 그룹의 산은 피지를 분해하여 피부의 막힌 모공을 막아서 여드름을 예방합니다. 대량으로 오메가 3 지방산이 어류에서도 발견됩니다.
버섯
버섯은 많은 요리를 준비하는 기초가되며 B 비타민과 리보플라빈의 원천입니다 - 이상적인 피부를위한 중요한 요소는 아닙니다. 리보플라빈은 빨간 머리로 인한 피부 손상을 제거하고 피부 조직을 복원하고 정상적인 기능을 보장합니다.