당근 샐러드와 함께 건강 샐러드 건강한 생활을 영위하고자하는 사람들을 위해 "휘트니스"는 돼지 저금통에 있어야합니다. 비타민과 섬유가 풍부하여 어떤 유기체의 정상적인 기능을 위해 꼭 필요합니다. 올리브 오일, 마늘 및 고추의 혼합물을 바탕으로 한 드레싱은 매운 샐러드의 맛을 신선하고 맛좋은 맛으로 만들어줍니다. 샐러드의 멋진 추가 및 하이라이트는 해바라기 씨앗입니다. 뜨거운 프라이팬으로 따뜻하게, 그들은 샐러드에 모든 향기와 향기를 전합니다.
성분 :- 오이 200 g
- 당근 150g
- 해바라기 씨앗 25g 벗겨짐
- 올리브 오일 2 큰술. l.
- 레몬 주스 1 tbsp. l.
- 간장 1 큰술. l.
- 설탕 3g
- 고추 붉은 땅 0.25 g
- 후추 가루 0.25 g
- 소금 1g
- 우리는 당근, 오이, 마늘, 해바라기 씨앗, 올리브 오일, 간장, 빨간색과 검은 색 고추, 설탕, 소금, 레몬 주스 "휘트니스"샐러드를 준비해야합니다.
- 2 단계 채우기 위해 간장, 올리브 오일, 레몬 쥬스를 합친다.
- 3 단계 빨간색과 검은 색 고추, 설탕을 넣으십시오. 필요한 경우 식염수.
- 4 단계 마늘을 통해 마늘을 통과시킵니다. 드레싱에 마늘을 넣으십시오.
- 해바라기의 씨앗은 건조한 뜨거운 냄비에 1 ~ 2 분 따뜻하게합니다.
- 6 단계 당근은 야채를 청소하기 위해 특수 나이프를 사용하여 매우 얇은 띠로 깨끗하게 잘라냅니다.
- 7 단계 오이를 씻어 동일한 칼을 사용하여 얇은 스트립으로 자르십시오.
- 8 단계 당근, 오이 및 드레싱을 연결하십시오.
- 9 단계 준비된 씨앗을 뿌리고 즉시 봉사하십시오.