무엇보다도, 이것은 경추의 통증과 같은 "좁은"문제는 말할 것도없고, 우리의 건강이 전체적으로 달려있는 힘의 기초 인 골격 시스템과 관련되어 있습니다. 식탁을위한 음식을 선택하면 대다수의 사람들이 맛과 신선함에주의를 기울여 좋은 순간과 같은 중요한 순간을 잊어 버립니다. 많은 사람들은식이 요법을 변경함으로써 척추의 질병 및 경추의 통증과 관련된 문제를 제거 할 수 있다고 생각조차하지 않습니다. 물론 유용한 것은 반드시 지저분한 것을 의미하지는 않습니다. 두 가지 기준을 모두 충족하는 제품이 상당수 있습니다. 그러나 등 및 척추에 통증이 있고 신체 상태를 심각하게 개선하고 싶다면 일정한 제약에 대비하십시오. 척추의 주 적은 여러 가지 방부제가 있으며 그중 가장 위험한 것은 소금과 설탕입니다. 가능한 한 식단에서 제외 시키십시오. 그 (것)들을위한 우수한 대용품은 어떤 유해한 물질도 포함하지 않는 언 식품입니다. 어떤 종류의 음식이 척추의 건강을 위해 선호되는지는 "경추부에 통증이있는 영양"기사에서 찾아 볼 수 있습니다.
설탕에 좋은 대안은 천연 꿀이며, 이는 중금속 및 기타 유해한 물질의 소금을 신체에서 제거하는 데에도 기여합니다. 그는 또한 알레르기를 일으키지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 설탕과 함께 소금 이외에, 뼈와 근육에 유용하다고 할 수없는 많은 제품이 있습니다. 여기에는 튀김과 훈제 요리뿐만 아니라 풍부한 국물이 포함됩니다. 대중적인 신념과는 반대로, 고기 holodtsa를 먹는 것은 뼈 시스템을 강화하는 데 도움이되지 않으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그러니이 요리에 조심하십시오! 근골격계 질환으로 고통받는 사람들 중에서 특별한 그룹은 채식주의 자들로 구성됩니다. 사실 스트레스에 효과적으로 저항하기 위해서는 추간 원판이 액체를 빠르게 축적 할 수 있어야하고 완충 장치를 일종의 완충 장치 역할을해야합니다. 단백질 화합물은이 중요한 기능의 정상적인 기능을 담당합니다. 다양한 아미노산은 건축 자재로 사용되며 일부는 동물성 제품 (고기, 생선, 우유, 계란 등)에만 들어 있습니다. 완전히 거부하면 상당한 위험에 처하게됩니다. 와사비, 겨자, 후추의 근골격계 작용은 설탕과 소금보다 덜 파괴적입니다. 침엽수 밭의 어린 새싹을 기본으로 준비된 특별한 요리로 그들을 대체하십시오. 그것을 준비하기 위해 봄에 나타나는 연한 녹색 잔가지를 수집하고 어두운 곳에서 며칠 동안 말린 다음 동질적인 덩어리가 얻어 질 때까지 여러 번 고기 분쇄기를 통과해야합니다. 그런 다음 약간의 소금뿐만 아니라 다양한 녹지 (파슬리, 딜, 바질 등)를 첨가하십시오. 생성 된 페이스트 제품은 겨울철 일반 프리폼으로 저장 될 수 있으며, 식물성 기름 층으로 상단을 채우고 맛있고 건강한 소스로 사용됩니다.
또 다른 대중적인, 그러나보다 적게 유해한 음식은 까만 커피이다. 신체에 미치는 부정적인 영향은 카페인의 존재로 인한 흥미 진진한 효과와 관련이 있습니다. 물론 많은 독자들은이 술에 너무 익숙하지 않아 더 이상 자신의 목숨을 대변하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 젤리, 설탕에 절인 과일 및 설탕에 찬성하여 블랙 커피를 점차 포기하도록 자신의 이익을 위해 노력하십시오. 그래서 완벽한 대체 식품은 치커리를 기반으로하는 음료입니다.이 음료는 관절을 강화시키고, 위기를 벗어나도록 도와줍니다. 홍차 대신에 초록색뿐만 아니라 다양한 초본 즙을 사용하는 것이 좋습니다. 음료에 관한 대화를 계속하면서 자몽 주스를 언급 할 필요가 있습니다. 자몽 주스는 근육과 관절로부터 과도한 수분을 제거 할 수있는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 이렇게하려면 하루에 3 번 (섭취 후) 약 100-150 그램의 주스를 마셔야합니다. 갓 짜낸 사과 주스도 좌골 신경통에 좋은 치료법으로 간주됩니다. 건강에 필요한 아미노산은 동물뿐 아니라 식물성 식품에서도 얻을 수 있습니다. 특히 귀중한 과일은 빨리 분해되어 혈액으로 흡수되어 신체에 에너지뿐만 아니라 건설 및 수리에 필요한 재료를 제공합니다.
과일의 장점이 모든 사람에게 알려져 있고 의문의 여지가 없다면 야채는 그렇게 모호하지 않습니다. 전문가들은 허리 통증과 자궁 경부의 통증으로 고통받는 사람들에게 토마토를 꼭 먹어야한다고 권고합니다. 다당류, 유기산 및 미네랄의 함량이 높을뿐만 아니라이 식물성은 또 다른 중요한 이점이 있습니다. 토마토에는 "토마토"라는 물질이 들어 있습니다. 그것은 관절염, 류마티스 및 근골격계의 다른 질병들을 치료하는데 적극적으로 사용되는 다른 중요한 요소 인 코르티손의 합성에 사용될 수 있습니다. 그러나 식단에서 시금치와 밤색의 양은 제한하는 것이 바람직합니다. 균형 잡힌 영양에 대해 말하자면, 지방이 지방에서 제공되는 중요한 역할을 잊어서는 안됩니다. 많은 대중적인식이 요법은이 중요한 요소를 식단에서 완전히 없애려합니다. 그러나 이것은 큰 실수입니다. 비타민뿐만 아니라 우리에게 지방이 필요합니다. 척추의 정상적인 기능을 위해서는 비타민 A와 E가 특히 중요합니다. 신체가 지방과 함께 만 흡수한다는 점에서 다릅니다. 따라서 뚱뚱한 부분을 피하지 말아야합니다 : 매일식이 식물성 기름, 특히 올리브, 아마씨 등 귀중한 품종을 대담하게 포함시켜야합니다. 추간 판이 일정한 스트레스를 받기 때문에 조직을 지속적으로 업데이트해야합니다. 음식에 필수 미네랄, 특히 칼륨이 부족하여 물 - 소금 대사와 근육 조직의 기능을 향상시키지 않으면이 중요한 과정이 어렵거나 불가능 해집니다.
칼슘은 또한 뼈에 매우 중요합니다. 대량으로, 그것은 유제품뿐만 아니라 녹색에서 발견된다. 이 미네랄이 적절한 양으로 체내에 들어 가지 않으면 경련 발작에서부터 골다공증에 이르는 다양한 병리 현상이 발생할 수 있습니다. 따라서 청년과 청년 (11 세에서 24 세까지)은 하루에 1.2 그램의 칼슘을 섭취해야합니다. 중년 남성, 폐경 전 여성 및 1g. 같은 시간에 에스트로겐을 섭취하면 용량이 자동으로 증가합니다 (최대 1.5 그램). 이 규칙은 임신 및 수유 기간 동안 여성에게 적용됩니다. 연령에 따라 1 일당 2 그램 (19 세까지) 또는 1.4 그램 (19 세 이후)의 칼슘이 필요합니다. 칼슘이 올바른 양으로 체내에 들어갔다 고해도 이것이 거기에서 동화되었다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 비타민 D의 존재를 필요로하며, 국제 기준에 따라 하루 섭취량이 400 ME입니다. 몸에 칼슘과 비타민 D를 공급하기 위해서 매일 1 리터의 우유를 마시는 것이 좋습니다. 이 제품이 신체에 잘 흡수되지 않는 경우 (성인에서 흔히 발생), 지방이 많은 생선, 달걀 및 간에주의해야합니다.
비타민 D를 완성 된 비타민 제제로 섭취하는 경우, 과다 복용의 경우 중독을 일으킬 수 있으므로 조심하십시오. 이것을 피하려면 미리 의사와상의하는 것이 좋습니다. B 그룹의 비타민의 역할 또한 중요합니다 콩과 식물 (콩, 완두콩 등), 고기, 간 및 기타 동물성 제품은 섭취의 중요한 원천입니다. 비타민 C는 인대와 힘줄을 구성하는 결합 조직을 강화시키는 데 사용됩니다. 불행하게도 척추에 가장 유용한 제품을 항상 정확하게 사용할 수있는 것은 아닙니다. 그 이유는 다를 수 있지만 출력은 항상 동일합니다 - 특수 비타민 - 미네랄 복합체. 의사가 약속을 지켜야한다는 것을 기억해야합니다. 그러나 가장 비싸고 효과적인 약조차도 흡연을 포기하지 않으면 쓸모 없게 될 수 있습니다. 사실상 니코틴의 영향으로 크고 작은 혈관이 점점 가늘어지면서 필요한 영양소가 때때로 단순히 뼈와 근육에 도달하지 못하기 때문입니다. 마시맬로, 파스틸, 마멀레이드 및 이와 유사한 과자 제품이 귀하의 식단에 잘 남아있을 수 있기 때문에 유쾌하게 기쁘게 "단 것이 좋습니다". 합리적인 양으로 소비하고 초콜릿을 거절하는 것이 중요합니다. 중요한 곡물, 견과류 및 유제품에도 중요한 역할이 할당됩니다. 계란은 어떤 형태로든 섭취 될 수 있지만 하루에 한 번 이상 섭취 될 수는 없습니다.
위를 기반으로, 당신은 허리 통증과 척추로 고통받는 사람들의식이 요법에서 선도적 인 위치를 차지해야하는 요리의 범위를 설명 할 수 있습니다. 여기에는 감자와 곡류가 첨가 된 야채와 우유 스프가 포함됩니다. 고기, 생선 또는 가금류 요리는 저지방이어야하며, 준비하는 가장 좋은 방법은 김이 나는 것뿐만 아니라 김이 나는 것입니다. 샐러드의 경우 신선하거나 절인 채소를 사용하거나 매리 네이드, 피클 등을 피하십시오. 간식으로는 vinaigrette 또는 vegetable caviar가 권장되지만 버섯 요리는 거부하는 것이 좋습니다. 결론적으로, 나는 근골격계의 형성이 활발히 이루어질 때 청소년기와 청소년기에 적절한주의를 기울여야한다 (보통이 과정은 18-20 년에 완료 됨). 영양 실조로 인한 척추 문제의 출현 가능성이 가장 높아지는 것은이 시간 간격 동안입니다. 이것은 성인이되면 모든 것을 먹을 수 있다는 의미는 아니지만 건강 문제가 심각할수록 일상의 식단을 더 중요하게 생각해야합니다. 이제 우리는 자 궁 경부의 통증에 대한 음식을 선택해야하는 것을 압니다.