- 우리는 서둘러서 그리고 불규칙하게 통제 할 수 없게 먹는다. 5 번의 식사 대신 3 번 사용합니다.
- 우리의식이 요법은 너무 풍부합니다. 영양사에 따르면 우리는 필요한 것보다 15 % 더 많은 음식을 섭취합니다.
- 우리는 천연 제품, 특히 야채와 과일을 거의 소비하지 않았습니다. 우리는 많은 비타민, 미네랄 소금, 섬유를받지 않습니다. 동시에 우리는 많은 밀가루와 통조림, 반제품을 소비합니다.
- 우리 음식에는 너무 많은 지방이 있습니다.
- 우리는 많은 달콤한 것들을 먹는다.
- 우리는 불충분하게 순수한 물을 마시고 과다한 양의 탄산수를 염료 또는 알코올로 대체합니다.
- 식사를 선택하면 우리는 나이를 측정하지 않습니다. 따라서 노인의 영양은 종종 열량이 많지만 품질면에서는 부적절합니다. 많은 어린이들, 특히 10 세 미만 어린이는 필요한 것보다 5 ~ 10 % 더 많은 칼로리를 섭취합니다.
- 적절한 건강식 섭취에 대한 우리의 지식은 너무 겸손합니다.
- 우리는 종종 kusochnichaem 및 간식을 준비, vshomjatku 먹고;
- 음식은 종종 준비되고 잘못 보관됩니다.
- 우리는 너무 많은 소금을 남겨두고 튀김과 튀김을합니다.
이러한 영양 장애는 비만, 관절염, 통풍, 혈압 상승, 당뇨병, 담석증 및 요로 결석, 신진 대사 장애, 소화 기계 질환, 정맥류, 혈전 색전증, 탈장 형성, 심장 마비, 전염성 질환 등 많은 질병의 원인입니다. , 종양학 및 기타 질병.
결과적으로 우리의 삶의 지속 기간이 현저히 줄어 듭니다. 따라서 체중 표준의 10 % 초과 인 남성의 경우 20 % - 25 %, 30 % - 42 %, 여성의 경우 9 %, 21 %, 30 % 각각 감소합니다.
"모든 불필요한 피해"라고 옛 격언은 말합니다. 특히 비만하고 과식하기 쉬운 사람들을 위해 기억해야 할 가치가 있습니다.
이미 어린 시절부터 많은 사람들이 당신의 사랑하는 어머니를 과도하게 보살 피고 있습니다. 어머니는 우리의 입안을 더더욱 밀어 넣으 려하며, 그녀의 이해를 더 잘하는 사람이 있습니다. 놀랍지 않게도 과다한 영양 실조로 인해 아이들은 종종 신진 대사 장애가 있으며, 그 중 하나가 과체중입니다. 아이는 꽃이 만발한 것 같지만 실험실 테스트 결과 대사성 이상이 있으며 이는 여러 가지 질병 (비만, 당뇨병, 조기 죽상 경화증, 조기 노화, 관절 변형 등)으로 인해 복잡해집니다.
세모 리나 죽, 쿠키, 빵, 쌀, 파스타 및 그 밖의 매우 유용한 제품을 먹은 아이들을 면밀히 관찰하십시오.이 제품들은 모두 더 달게됩니다. 그들은 두껍고, 푹신하고, 부진해진다. 따라서, 하나는 풍부한 칼로리 테이블을 위해 노력해서는 안된다, 그것은 종종 좋은 것보다 해를 끼치며, 항상 비싸다. 더 건강하고 적절한 영양소로 빠르게 이동하십시오.
비만은 최근 수십 년 동안 가장 빈번한 질병 중 하나입니다. 또한 관상 동맥 심장 질환의 주요 요인 중 하나입니다. 비만과 함께 아테롬성 경화증과 당뇨병은 오늘날 가장 흔한 대사성 질환 중 하나입니다. 그들의 경고는 여러면에서 적절하게 조직 된 음식을 도울 수 있습니다.
우리는 먹는 법을 모른다는 사실에 주목할 수는 없습니다. 예를 들면, 서두르거나, 음식을 충분히 씹지 않습니다.
3 분의 1 정도의 가난한 씹기로 인해 들어오는 물질의 소화율이 떨어질 수 있습니다. 불행히도 우리는이 점에서 매우 자주 죄를 짓습니다. 그 이유는 다릅니다 : 때로는 시간이 없어서 제대로 씹지도 않고, 점심을 삼키거나, 대화가 산만 해지고, 다시 씹지도 않습니다. 왜냐하면 대화를 중단하지 않기 위해서, 우리는 빨리 조각을 삼켜야합니다. 그리고 나서 우리는 위가 왜 무거워지고 위장이 울퉁불퉁해질 수 있는지 궁금해합니다. 그래서 오른쪽 hypochondrium 등에서 아프기도합니다.
그리고 요리 예술? 얼마나 많은 기쁨과 해로움이 우리에게 가져다줍니다! 이 과학은 종종 터무니없이 행동하도록 처방됩니다. 적어도 인체에 해로운 영향이 없다면 용인 될 수 있습니다. 예를 들어, 심혈관 및 신장 질환이있는 경우 소금이 얼마나 많은 양의 해를 입힐 수 있는지 잘 알려져 있습니다. 또는 말하자면 튀김 같은 요리 방법. 우리는 너무 무분별하게 우리의 건강을 해치고 식욕을 즐깁니다 (요리 예술은 이것으로 완벽 해졌습니다). 제품을 필요가 없더라도 자연물의 제품을 얼마나 쉽게 박탈 할 수 있습니까?
물론, 동시에 음식을 바꾸는 것은 불가능하지만, 이것을 위해 노력해야합니다.
당연히, 당신은 실패 할 것입니다. 음, 예를 들어 두 개의 무거운 케이크가 필요합니다. 그러나, 그들을 먹고 정신적으로 반복하십시오, 당신은 칼로리를 많이 흡수하고, 치아를 상하게하고, 췌장을 과부하시키고, 죽상 경화증의 출현을 가속시킵니다. 다음에 케이크가 너무 유혹적이고 맛있지 않은 것처럼 보입니다.
대부분 우리는 너무 많은 지방, 밀가루, 달콤한 것을 먹습니다. 이식이 요법의 결과는 비만에 취약한 사람들의 비만 발달이나 과도한 비 조립 탄수화물 식품의 위장과 내장에 노출 된 발효에 의한 장내 부위의 부풀음, 통증, 다양한 형태의 불쾌한 현상의 출현 또는 섭취 한 음식입니다 불리한 조합.
영양 상태 조절 - 매우 드문 현상. 많은 사람들이 필요한 것 이상을 먹는다. 우리는 때때로 우리가 위장에 주입하는 불필요한 음식을 때로는 지독히 여기며, 견딜 수없는 일을하도록 강요하지 않을 수 없습니다. 섭취량의 초과는 위의 운동 능력을 억제하고 소화는 오래 지속되며 음식물은 위액과 잘 혼합되지 않으며 소화 덩어리는 주변 레이어에서만 소화되며 주변 조직의 온도까지 가열되지 않아도 오랫동안 그 중심은 오래 유지됩니다.
따라서 과도한 영양은 비만과 그로 인해 야기되는 질병을 위협 할뿐만 아니라 체중을 감당할 수없는 소화 시스템의 과도한 스트레스를 초래합니다. 결과적으로이 사람의 몸은 슬래그로 가득 차고 입안에 나쁜 냄새와 맛이 있으며 성능이 떨어지며 건강 상태가 악화되고 해당 질병이 발생합니다.
그러므로 음식을 절제하고 절주를 지키십시오. 이것은 당신이 좋은 안색, 활기차고 쾌활한 표정, 가벼움과 무적의 건강 감각을 갖는 데 도움이 될 것입니다.