제품을 선택할 때, 당신의 식생활 습관에 따라 행동하십시오. 그러나 우리는 우리 자신의 권고 사항 중 일부를 제공합니다.
금식일의 유익은 무엇입니까?
이 체중 조절 기술은 다음과 같은 경우에 사용됩니다.
- 과식으로 이어지는 불가피하게 휴일 후에,
- 독소를 제거하기위한식이 요법이나 프로그램을 마친 후 마지막 단계로
- 예방을위한 지속적인 체중 조절의 수단으로서 당신이 사랑하지 못한 음식을 먹음으로써 고통받을 준비가되지 않았다면, 당신이 선호하는 것 이상을 선택하십시오. 그러나 인상적인 결과를 얻을 필요가있을 때 가장 효과적인 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
몇 가지 권장 사항
오이 (3,5 kg 빼기)
그것은 최소한 칼로리이며, 오이의 속성은 해로운 지방과 탄수화물의 형성 과정을 늦출 수 있습니다.
샘플 메뉴 : 오이를 0.5 킬로그램 씩 사서 6 가지 식사로 나눕니다. 소금이나 향신료를 첨가 할 수는 없지만 밀기울과 삶은 달걀로식이를 보충 할 수 있습니다.
사과 (3kg)
과학자들은 사과가 비타민의 저장고 일뿐 아니라 음식을 소화시키는 과정을 빠르게하는 훌륭한 방법임을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 그건 그렇고, 사과에서 언로드하는 날을 선택하면 날것뿐만 아니라 오븐에서 구워 먹을 수 있습니다.
메뉴 : 이전의 경우와 마찬가지로이 과일의 반 킬로그램이 필요합니다. 중성 또는 산성 품종 만 선택하면됩니다. 원칙에 따라 행동 할 필요가 있습니다. 굶주림이 느껴지 자마자 한 사과를 먹어야하지만, 자신의 의지와는 달리 먹지 마십시오. 또한 가스가없는 상태에서 1/2 리터의 미네랄 워터를 마셔야합니다.
케 피어 (2 킬로그램을 잃을 수 있음)
이 신 우유 제품은 과체중을 없앨뿐만 아니라 장의 작업을 조절할 수 있습니다. 하역하는 날에는 여러 식단 (약 2 시간마다)에 대해 1 리터 반 정도의 마른 요구르트를 마시는 것이 좋습니다. 케 피어는 액체이기 때문에 물의 양은 2 ~ 3 잔으로 제한 될 수 있습니다.
메밀
당신은 모든 음식을 많이 먹은 후에 형성 될 수있는 반 킬로그램을 제거 할 수 있습니다.
그런 언로드의 특별한 특징은 메밀을 요리하는 방법입니다. 그것은 삶은 것이 아니라 소금없이 찐 것입니다. 이러한 죽은 완벽하게 체중을 줄이는 효과뿐만 아니라 많은 유용한 물질을 제공합니다.
메뉴에 대한 권장 사항 : 명확한 양의 곡물이 없으며 임의의 양으로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 무염 메밀은 먹기 좋지 않기 때문에 많이 먹을 수는 없습니다. 이상적으로는 2 시간마다 한잔의 시리얼을 섭취하십시오. 이 날에는 가스없이 2 리터의 물을 마셔야합니다.
기타 옵션
위에 설명 된 방법 외에도 언로드 일에 체중 감량을위한 방법을 사용할 수 있습니다.
- 미네랄 워터. 액체에 약간의 레몬 주스를 첨가 할 수 있습니다.
- 치킨 필렛. 고기는 끓여야하며 짠맛이 없어야합니다. 최소 수량으로 생 야채로 보충 할 수 있습니다. 낮에는 검은 색 또는 녹색 차를 마실 수 있습니다.
- 주스 데이는 물 위에서 쉬는 날과 같습니다. 그러나 통조림 주스는 끓인 물로 희석해야합니다.
초과 체중의 자기 조절이있는 상황에서, 그것을 과용하지 않는 것이 중요하며 하루 이상이 영양 원칙을 계속하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 금식일 이후에도 고 칼로리 음식에 너무 많이 관여 할 필요는 없습니다.