어린 아이의 눈을위한 요금
보통이 연령대의 아이들은 TV를 많이 봅니다. 결과는 피곤하고 붉어지는 눈입니다. 긴장을 풀려면 다음과 같이하십시오.
- 눈을 빠르게 깜박이고 눈꺼풀을 감싸고 5 ~ 10 초 동안 조용히 앉아 있습니다.
- 5 초 동안 눈을 단단히 닫고 눈을 뜨고 거리를 들여다 보며 눈을 5 초 동안 유지하십시오.
- 앞에서 오른손을 당기고, 검지 손가락을 좌우로 천천히 움직여 위, 아래로 손가락 움직임을 한눈에 볼 수 있습니다.
- 천천히 원을 그리면서 좌우로 천천히 회전합니다.
- 의자에 앉고 벨트에 손바닥 받침대를 착용하고 머리를 오른쪽으로 돌리고 구부리지 말고 왼쪽 팔꿈치를보고 반대로 똑같이하십시오.
- 닫힌 눈꺼풀을 집게 손가락으로 부드럽게 눌러 부드럽게 마사지하십시오.
이것은 어린이의 눈을 매일, 바람직하게는 저녁에 운동을 5 ~ 6 회 반복하는 것이 좋습니다. 이 연습 세트는 2 세부터 취학 연령의 어린이에게 적합합니다.
학생용 요금
학령기에, 아이들의 눈에 대한 부담은 특히 증폭됩니다. 아이들은 컴퓨터와 책에서 많은 시간을 보내고, 그 당시 눈은 큰 스트레스를 받았습니다. 그들에게는 특별 청구가 발생합니다.
1. 눈에서 긴장을 풀려면 오른쪽 손과 왼쪽 손바닥, 오른쪽 눈과 왼쪽 눈을 누르지 말고 손으로 눈을 감고 의자에 앉아 있어야합니다. 그 후, 당신은 편안하고 정신적으로 상상하는 것을 당신 앞에서 바라보아야합니다. 이 운동은 매일 10-15 분 동안 수행하는 것이 좋습니다. 실제로 시력이 향상됩니다.
2. 수업 과정에서의 단절 (책을 오랫동안 읽든 컴퓨터에서 일하든)은 매우 중요합니다. 의자에서 일어나 일어나 방을 돌아 다니며 머리를 원형 시계 방향으로 10 번 시계 반대 방향으로 돌릴 필요가 있습니다. 그런 다음 교대로 처음부터 오른쪽으로, 그리고 나서 왼손으로 반대쪽 어깨를 움켜 쥐고 중지하고 발가락 위로 올랐다가 위쪽으로 뻗어 야합니다. 이 운동은 눈 근육을 이완시키고 척추에서 긴장을 제거하며 목과 머리의 혈액 순환을 강화시킵니다.
3. 눈이 피곤하면 1-2 분 정도 빨리 눈을 깜박이고 눈을 감고 검지 손가락으로 손가락 끝을 쉽게 마사지해야합니다. 이 운동은 안구 근육을 훈련시키고 혈액 순환을 향상시킵니다.
4. 거리에서 똑같이 잘 보이고 가까운 거리에서 볼 수있는 방법을 배우려면 손을 쭉 펴고 집게 손가락에 시력을 집중시킨 다음 3 미터 이상 떨어져있는 큰 물체를보아야합니다. 그런 다음 다시 눈을 감추십시오. 그리고 한 번에 여러 번 그렇게하십시오.
5. 다음 연습을 통해 시력을 훈련시킬 수도 있습니다 : 지름 5 mm 정도의 검은 색 또는 빨간색 창 유리에 종이 원을 붙여 창 아래에 어린이를 올려 놓아야합니다. 서클을 2 분간 시청 한 다음 거리의 물건을보고 최대한 가깝게보아야합니다. 매일 10 분 동안 운동하십시오.
6. 다음 운동은 서있는 동안해야합니다. 눈앞에서 손을 뽑아 내면 검지 손가락 끝을 5 초간보고 나서 눈을 두 번 쳐야 눈을 뜨지 말고 손가락으로 얼굴을 부드럽게 가져와야합니다. 그리고 같은 방식으로 손을 뒤로 가져 가라. 6 번 운동하십시오.
시각 장애 예방
물론 예방도 똑같이 중요합니다.
- 신체의 순환은 눈에 매우 중요하다는 것을 기억해야합니다. 시력을 보호하기 위해 아이는 더 움직이고 스포츠를하며 야외 게임을해야합니다.
- 척추의 만곡이 뇌의 혈액 공급을 방해하여 시력 저하를 유발하는 자세를 모니터하는 것이 매우 중요합니다.
- 어린이가 컴퓨터 및 TV에서 보내는 시간을 적당한 범위로 제한하고 어두운 방에서 모니터를 볼 수 없도록하십시오. 이는 눈에 매우 해로울 수 있습니다.
- 당신의 시력을 훈련하는 가장 작은 것은 밝은 움직이는 장난감을 도울 것입니다.
- 그리고 눈을 위탁하는 것을 잊지 마세요. 정기적으로하십시오.
사실, 아이의 시력을 구하기 위해 그렇게 어렵지 않습니다 - 단지이 간단한 권고를 따르고 건강해야합니다!