당신이 정말로 원할 때 울지 마라 - 운동하기.
심리학자들은 감정적 각성의 순간에 호흡에 집중할 것을 권고합니다. 당신은 모욕에서 울기를 원할 때 호흡이 혼란스럽고 가속되고 강렬한 스트레스 나 공포감에 잠시 동안 충분한 공기가 없을지라도 눈치 채 셨을 것입니다. 진정하기 위해서는 호흡을 진정시켜야합니다. 너는 너가 울 것 같니? 턱을 들어서 입으로 숨을 내쉬면서 코를 통해 심호흡을하십시오. 이렇게하면 목구멍에서 소위 덩어리를 제거 할 수 있습니다. 호흡 운동을 세어보십시오. 공기가 어떻게 폐를 가득 채우는 지 상상해보십시오. 목구멍에있는 불쾌한 덩어리는 물 한 잔이나 시원한 차를 제거하는 데 도움이됩니다. 근처에 액체가없는 경우 : 여러 번 삼킬 것. 그리고 호흡을 잊지 마세요.
눈물이 이미 눈을 덮고 있다면 깜박입니다. 그것은 당신의 눈을 기하 급수적으로 닦을만한 가치가 없습니다, 그밖에 당신은 당신의 메이크업을 망칠 것입니다! 내려다 보아라, 그러면 당신의 눈을 들어라. 오른쪽과 왼쪽을 보라. 눈물이 사라질 때까지이 운동을 여러 번 반복하십시오. 일부 심리학자들은 몇 초 동안 눈을 가리도록 조언합니다.
특정 신체적 행동을 취함으로써 불쾌한 생각으로부터 혼란스럽게 할 수도 있습니다. 예를 들어, 입술을 물거나 주먹을 움츠 릴 수 있습니다. 그러나 통증을 느껴서는 안되며 경미한 불편 함을 느끼지 말고주의를 환기시켜야합니다. 당신이 신뢰하는 사람 옆에 사람이 있거나 심리 상태를 알고있는 사람이 있다면 손바닥이 그의지지가 될 수 있습니다.
하품은, 그런데, 또한 진정하는 데 도움이! 게다가, 당신은 동시에 울고 할 수 없습니다! 운동은 매우 효과적이며 신경계에 좋을 것입니다!
올바르게 모욕에 대답하는 법을 읽으 십시오 .
부적절한 순간에 울지 않는 방법 - 심리적 운동
잘못된 시간에 울지 않기 위해서 모든주의를 기울일만한 것을 생각하십시오. 머리에서 수학적 문제를 해결하거나 곱셈 테이블을 반복하는 방법은 어떻습니까? 당신은 그것에 집중할뿐만 아니라 계산 작업을 담당하는 왼쪽 뇌를 작동하게 할 것입니다. 감정 - 오른쪽을 제어합니다. 두뇌 반구의 작업을 자극하면 감정적 인 흐름을 효과적으로 차단할 수 있습니다. 수학이 귀하의 말이 아니라면, 좋아하는 노래의 단어를 기억하거나 자신에게 물을주십시오. 멜로디는 재미 있어야하며 노래의 단어는 긍정적입니다.
두 번째 심리적 방법은 더 복잡하지만 더 효과적입니다. 재미있는 것을 기억해야합니다. 물론 긍정적 인 것에 집중하기 위해 눈물이 눈에 떠올랐다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 심리학자들은 그러한 경우에 감정적 인 경험의 순간에 기억할 삶에서 영화 나 웃기는 상황의 농담 목록을 생각해 내고 기억할 것을 조언합니다. 웃으십시오!
울지 않을 자신을 동기 부여하십시오! 예를 들어, "지불하면 상사가 내가 약하다고 생각할 것입니다"또는 "낯선 사람들은 내 손에 어떻게 행동해야할지 모르겠다." 자신이 강하다는 것을 증명하고 증명하는 것이 중요합니다!
너를 화나게하는 것에 대해 생각하지 마라. 오랫동안보고 싶었던 영화는 어떻습니까? 그리고 책에는 읽지 않은 책이있을 수도 있습니다. 적극적인 라이프 스타일을 선호하는 경우 - 산책하러 가거나 경기장에 가십시오! 운동은 신체 전체에 유익한 효과를줍니다. 중요한 것은 울음을 터뜨리는 것에 대한 생각으로 고문하지 않는 것입니다. 자신에게 말하십시오 : 상황은 그런 것이고 나는 그것과 화해해야합니다. 아무것도 탓하지 마라. 직장에서 비명을 지르는 것 - 당신이 뭔가에 대한 책임이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 아마도 상사가 나쁜 기분을 가지고있을 수도 있습니다! 남편이 화가났다. 왜냐하면 그는 일종의 도로 부랑아에 의해 잘려 졌기 때문이다.
이제는 원한다면 울지 말아라. 강하게!