식욕을 조절하는 법

뱃속이 비었을 때 식욕이 있다고 생각한다면 그것은 그렇지 않습니다. 빨리 먹기를 원할 때가 있습니다. 그리고 그러한 욕망이 자주 나타나면, 여분의 무게가 즉시 나타납니다. 식사 중에 통제 할 수없는 식욕이 생길 수 있습니다. 그 사람은 이미 위장이 가득하다는 것을 알고 음식을 계속 먹습니다. 그러나 멈추는 것은 매우 어렵습니다! 식욕을 억제하는 것은 과체중을 제거하고 나중에 체중이 돌아 오는 것을 막는 것이 목표 일 수 있고해야합니다.

모든 사람들은 식사 중에 강한 식욕이 나타남을 알고 있습니다. 저녁 식사를 위해 계피 롤을 먹기 시작했다고 가정 해보십시오. 곧 당신은이 해로운 습관을 갖게 될 것이며, 나중에 시체는 두 개 이상의 롤빵을 요구할 것입니다. 그러나 잠자리에 들기 전에 다른 롤이나 케익을 먹고, 탄수화물 섭취 전에 위를 채우는 습관이 있습니다. 그리고 지금은 항상 계속 될 것입니다. 그러나 롤을 정기적으로 접하는 것이 아니라면 중독은 나타나지 않았을 것입니다. 습관이 아주 쉽게 풀립니다.

그러나 탈출구가 있습니다. 유해한 방아쇠를 유용한 것으로 대체 할 필요가 있습니다. 방아쇠는 식욕을 가장 많이 유발하는 음식입니다. 그들은 또한 과식을 자극합니다. 그들을 포기하십시오. 이것이 불가능할 경우, 신체에 유용한 제품으로 대체하십시오. 아주 좋은식이 칵테일은 건강하고 저칼로리입니다. 짧은 시간 후에, 당신은 당신이이 새로운 제품에 "끌리는"것을 알게 될 것입니다. 따라서 트리거를 신선한 과일과 생 야채로 교체하십시오.

너 자신을 유혹하지 마라.
당신이 정말로 좋아하는 음식을 없애십시오. 그러나 그들은 당신의 식단에 맞지 않습니다. 후회없이 그들을 제거하십시오. 과자 상자에는 달콤한 연인이 있습니다. 그것은 여분 파운드에 관하여 기억하지 않는 욕망을 일으키는 원인이되는 중지 할 것이다. 그리고 당신의 목표가 날씬한 인물이기 때문에 사탕에 쓰인 돈에 대해서 생각하지 마십시오. 유혹에 대항하기가 매우 어렵 기 때문에 음식을 사 먹고 집에 보관하지 마십시오. 체중 감량을 허락하지 않습니다.

견과류 먹기
두 잔의 물을 마신 후에 호두 6 개, 땅콩 20 개, 아몬드 10 개를 먹습니다. 철저히 아주 천천히 씹어. 물과 견과류는 거의 즉시 포만감을 조성합니다. 몇 시간 동안 너와 함께있을거야.

사탕보다 커피가 더 유용합니다.
몸에 가장 적은 손상은 블랙 커피입니다. 그러나 카푸치노와 라떼는 사탕이나 초콜릿 바보다 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 카페인은 한동안 식욕을 억제 할 수 있습니다. 그리고 그것을 준비하는 과정은 음식에 대한 당신의 생각을 산만하게 할 것입니다.

제 시간에 치아를 닦으십시오.
이미 충분히 먹은 것으로 생각되면 치아를 닦으십시오. 대부분의 사람들은 치아를 위생적으로 청소 한 직후에 식욕을 잃습니다. 아마도 이것은 맛있는 것을 먹을 유혹에 저항 할 힘이 없다면, 입안의 신선도를 깨뜨리지 않거나 두 번째로 칫솔질을하지 않을 것이기 때문일 수 있습니다.

정신을 산만하게하다.
2 시간이 지난 후에 최소한의 간식을 먹고 싶은 강한 욕망이 있다면, 이것은 진정한 굶주림이 아닙니다. 그런 발작은 약 10 분 동안 지속됩니다. 그들에 대해 잊어 버리기 위해서는주의를 즐겁게해야합니다. 음악을 듣거나 산책을 할 수 있습니다. 그리고 관심을 끌기 만하면됩니다. 이것은 식욕을 억제하거나 감소시키는 가장 효과적이고 검증 된 방법입니다. 열정적 인 사람들에게 관심을 기울이십시오. 당신은 그들이 과체중과 당연히 비만이 없다는 것을 알게 될 것입니다.

설명은 간단합니다. 결국, 식욕의 공격은 우리의 머리에서 태어납니다. 몸의 실제 필요와는 아무런 관련이 없습니다. 그리고이 사람들은 머리가 다른 생각으로 가득 차 있습니다. 음식에 관해서, 그들은 위가 정말로 비게 될 때만 기억합니다. 때때로 열정적 인 사람들은 하루 동안 몇 시간 동안 음식을 잊을 수 있습니다. 이것은 완전히 정확하지 않습니다. 그러나 여전히 흥미로운 사업을 수행 할 때 고 칼로리 요리에 대한 갈망이 약화되고 있습니다.

너 자신을 부려 먹어라.
제품 트리거를 완전히 포기하지 마십시오. 소량으로, 그들은 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 건강에 유해한 음식을 섭취하고자하는 욕구는 사라질 것입니다. 그러나 그때까지는 자신을 크게 제한하지 마십시오. 결과는 완전히 반대가 될 수 있습니다.

물을 충분히 마셔 라.
위를 채우는 물은 음식에 대해 잊어 버리는 데 도움이되지만 오랫동안은 아닙니다. 그러나 정기적으로 물을 마시면 식욕의 갑작스러운 공격과 그 불쾌한 결과로 고통받지 않을 것입니다.

모드 관찰
갑작 스레 먹고 싶은 욕구는 종종 피로의 결과입니다. 시간외 근무하는 사람들이 식욕을 앓습니다. 결국 그들은 절친한 사람들과의 의사 소통뿐 아니라 수면과 취미를 희생합니다. 일과는 일과 먹기 모두에 충분한 시간이 있도록 조직되어야합니다.

허브 티
식욕을 억제하는 이러한 방법이 도움이되지 않는다면, 민트 차 한잔이나 민트 과자 두 개가 도움이 될 것입니다.