아침 시리얼은 요리 과정이 필요없는 소비를위한 기성품입니다. 그들은 곡물의 다른 문화에서 만들어 지지만, 빠른 아침 식사 중에서 가장 인기있는 것은 정확하게 옥수수입니다. 우유, 케 피어, 차, 커피, 설탕에 절인 과일, 과일 주스, 아이스크림과 함께 섭취 할 수있는 동안이 아침 식사는 매우 영양가 있고 즐거운 맛입니다. 아침 식사뿐만 아니라 디저트 또는 간식으로도 먹을 수 있습니다.
아침 시리얼의 가족 중에는 부스러기와 뮤 즐리가 가장 많이 사용되며, 아이들의 즐겨 찾기에는 다양한 반지, 공 및 별표가 있습니다.
뮤 즐리 (Muesli) 는 귀리 조각과 견과류의 혼합물, 다양한 종류의 말린 과일로 구성되어 있습니다. 이 외에도 밀기울은 필수 제품으로 사용되며,이 제품의 사용은 신진 대사와 장 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
옥수수 빵을 열수 처리하고, 노를 젓고 구워 내면 옥수수 조각이 나옵니다. 영양 가치와 향미의 풍미를 향상시키기 위해 생산자는 꿀, 코코아, 너트 빵 부스러기 및 기타 유사한 성분을 첨가합니다. 공기 수치의 생산에서, 옥수수 빵 덩어리는 "부풀어 오른". 그리고 불에 구워지지 않는다. 이 지방으로 인해 찌꺼기가 많아지고 공기 중에 설탕이 포함되어 약 20-50 %가됩니다.
의사들은 아침 시리얼이 유용하다는 데 동의하지만 여전히이 요소의 과장에 대해 분쟁하고 있습니다. 그들에게는 몇 가지 이유가 있습니다. 건조한 아침 식사에서 전체 곡물은 밀가루로 갈아서 열처리되어 유용한 섬유, 미네랄, 비타민 및 오일의 수준을 현저히 낮 춥니 다. 또한 분쇄 된 곡물에서 더 많은 탄수화물을 동화하기 시작하여 지방 피하 침착 물 형성을 촉진시킬 수 있습니다. 가장 쉽게 지방으로 변하는 것은 밀, 쌀, 옥수수 가루의 곡물에서 나온 아침 식 사용 곡물입니다. 같은 고 칼로리 제품에서 동시에 포만감이 느껴지면 피가 너무 많아서 인슐린이 방출되어 배가 고프게됩니다.
거의 모든 패스트 푸드 아침 식사에는 때로는 지방뿐만 아니라 설탕 첨가물이 들어 있습니다. 예를 들어, 인기있는 일부 브랜드의 아침 식사는 설탕의 37 ~ 46 %를 차지합니다. 따라서, 30g의 플레이크와 지방이 적은 125g의 우유로 준비된 전통적인 아침 식사에서는 약 11-20 그램의 설탕이 함유되어 있습니다. 따라서 대부분의 경우에 해당하는 박편에 대한 설탕 유약이 우식증을 유발할 수 있고 부스러기를 만드는 데 사용되는 염료가 알레르기를 일으킬 수 있기 때문에 의사는 아침 시리얼을 어린이에게 남용하지 말 것을 권장하지 않습니다.
많은 아침 식사에는 E (붕괴 제, 산도 조절제)의 알려진 모든 지표가 포함 된 영양 보충제가 들어 있습니다. 일부에는 다른 풍미가 있으며, 자연과 동일하지만 합성적인 성질을 가지고 있음에도 불구하고 다른 풍미가 있습니다. 최근에는 많은 사람들이 직접적인 합성 기원 때문에 유기체에 대한 종합 비타민제의 유용성을 의심하기 때문에 비타민을 추가하는 것이 의문의 여지가 있습니다.
유명한 전문가들에 따르면, 최적의 선택은 주요 식사 사이에 마른 아침 식사를 사용하는 것이고 아침에는 보통 밀이나 귀리 조각을 요리하는 것이 좋습니다. 그러면 탄수화물이 포도당으로 갈라지기 때문에 뇌와 우리 몸 전체에 영양을 공급하고 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이되므로 좋은 에너지 원이 될 것이기 때문에 아침 식사의 이점은 분명합니다.
가장 높은 영양가는 지방의 비율이 낮은 유제품 및 사워 제품을 사용하여 건조한 아침 식사를 사용하고 주스는 비타민 C의 부족을 해결하는 데 도움이됩니다. 아침 시리얼을 최대한 활용하려면 부어 준 우유를 모두 마셔야합니다. 이것은 생산 과정에서 부스러기에 들어있는 비타민이 실제로 표면에 뿌려 지므로 우유를 첨가 할 때 신체에 유익한 물질의 일부가 녹아서 플레이트의 바닥에 침전된다는 사실에 의해 설명됩니다. 설탕없이 플레이크를 멈추고 신선한 과일, 딸기 또는 건포도를 첨가하는 것이 더 바람직합니다.