여성 인물을 평가하는 데는 여러 기준이 있음을 상기시켜드립니다. 그래서 안무가는 당신을 너무 뚱뚱하다고 부를 것이고, 레슬링 마스터는 당신이 너무 얇다 고 말할 것이고, 패션 디자이너는 당신을 이상적인 모델이라고 생각할 것입니다. 감독은 결코 당신을 영화로 데려 가지 않을 것입니다. 의학 및 의사들에있어서, 나의 견지에서 여성 인물을 평가하는 가장 올바른 접근법은 건강입니다. 그리고 건강한 체중 감소의 주요 지표는 무엇입니까? 이것은 기대 수명과 후천성 질병의 부재입니다. "이상적인"인물을 가진 여성이 나쁘게 보이거나, 나쁘다고 느끼거나, 끊임없이 연약함이 느껴지거나, 건강에 관해 이야기 할 수 있습니까? 그렇기 때문에 그녀는 그것을 필요로하지 않는다면 훌륭한 인물이 필요합니다. 왜냐하면 기뻐하고, 평생을 기뻐하고, 평생을 살 수있는 힘이 없기 때문입니다.
그런데 과학적으로 증명 된 바로는 40 000 (!)의 여성 중 한 명만이 최고의 상위 모델의 매개 변수에 해당하는 수치를 가질 수 있습니다. 다른 사람들에게는 생리 학적 구조, 뼈의 크기 및 기타 개별적인 특성으로 인해 그러한 수치는 단순히 달성 할 수 없습니다. 소수의 소수 여성 만이 몸에 해를 끼치 지 않고 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 숙고 할 가치가 있습니다. 과도하고 비정상적인 체중 감소의 부정적인 결과가 무엇인지 보도록하겠습니다. 체중을 줄여야하나요? 체중 감량을위한 최선의 방법.
체중 감소의 효과
최근에 거의 모든 선진국의 정부가 인구가 비만하다고 우려하고 있다는 사실을 많이 들었습니다. 과체중에서 사람을 구하기 위해 비만 문제를 치료하기위한 많은 과학적 및 의사 과학적 접근법이 만들어졌습니다. 그리고 체중 감소가 부정적인 결과를 가져올 수 있다는 사실은 거의 언급되지 않았습니다. 모두가 말하길 모두가 마른 체형이어야합니다. 그러나 과도한 "날씬함"은 때때로 여분의 파운드보다 훨씬 위험합니다. 다이어트에 앉아서 체중 감량 과정을 따르는 것이 잘못되면 신진 대사에 문제가 발생할 수 있다는 사실입니다. 그는 단순히 부서지기 쉽습니다. 귀하의 작업 능력이 감소하고, 치료해야 할 다양한 질병이 나타날 수 있습니다. 얇고 마른 사람들은 다양한 질병에 걸리기 쉽다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 호흡 기관의 질병, 특히 결핵. 여성과 소녀들이 충분한 체중을 갖지 못하는 것이 실제 문제가 될 수 있다는 사실에 관해 나는 무엇을 말할 수 있는가? 사실 체중이 부족하여 여성 문제가 나타날 수 있습니다. 난소의 침범, 생리주기, 생리의 상실, 성 호르몬의 감소, 불임, 아이를 낳지 못함. 그런데 얇은 여성의 경우 폐경기가 훨씬 더 어려워집니다. 신체의 기존 지방은 호르몬 인 에스트로겐으로 가공되기 때문에 난소의 정상적인 수술에 필요합니다. 지방이 적을수록 호르몬이 적을수록 폐경을 전환하는 것이 더 어렵습니다. 이것은 여성의 폐경의 출현을 자극하는 요인입니다.
최근의 의학 연구는 체중의 부족이 심혈관 질환을 유발할 수 있음을 입증합니다. 아무 이유없이, 러시아어에서 단어 "무게를 잃는다"는 단어 "나쁜"에서 왔어. 동시에, "회복하다"- "맞다." 그러나 너무 많은 체중 감소뿐만 아니라 체중 증가에 너무 중독 될 필요는 없습니다. 모든면에서 측정 값을 관찰하고 황금률을 찾아야합니다. 세계 보건기구 (World Health Organization)의 많은 전문가에 따르면, 지구의 비만 상황은 전염병과 매우 유사합니다. 그것은 모든 인류와 미래를위한 심각한 위험을 의미합니다. 비만인은 종종 고혈압, 허혈성 심장 질환, 죽상 경화증, 당뇨병 및 기타 여러 심각한 질병과 같은 큰 건강 문제가있는 것으로 알려져 있습니다. 가장 끔찍한 것은 이러한 질병의 원인이 정확하게 비만이라는 것입니다. 최근 몇 년 사이 비만은 젊은 세대와 젊은 세대 사이에서 더욱 보편화되었습니다. 의사들은 체중이 많을수록 체중이 더 많이 걸린다는 것을 알아 냈습니다. 콜레티스 증, 통풍, 전립선 암, 치질, 직장암, 자궁 내막 난소, 유방 땀샘, 관절 질환 (관절염, 관절염), 정맥류 및 정맥류와 같은 여러 가지 염증을 얻을 수있는 기회가 더 많습니다. 훨씬 더.
인간의 건강에 영향을 미치는 비만의 부정적인 요인 외에도 과도한 체중을 초래하는 사회 문제를 잊지 마십시오. 비만인 사람들은 유명한 유료 직업을 찾는 것이 더 어렵습니다 (이미지에 관심이있는 회사는 스포티 한 체격을 사용합니다). 과체중에 대한 실질적인 문제가있는 사람들 (나는 강조한다 - 실제로, 인위적이지는 않음)은 개인 생활을 준비하고, 영혼의 동반자를 찾고, 데이트를 시작하고, 낭만적 인 사람이되는 등 더 어려워진다. 이 자부심에서 고통받는 사람은 더 많은 것을 먹기 시작하여 통증을 없애고, 음식에서 적어도 삶의 일부 만족을 얻습니다. 또한, 비만은 사람과 일부 "재정적"결과를 초래할 수 있습니다. 유럽과 미국에서는 국가 예산의 거의 15 %가 매년 비만 퇴치를 위해 할당됩니다. 이 사람이 체중 감량을 결정하면 의사 상담, 보철 학, 체중 감량 프로그램, 의약품, 건강 식품 (더 많은 비용), 새 옷 등도 충분히들 수 있습니다.
비만 문제는 포괄적 인 방법으로 싸워야하는 인류의 가장 심각한 문제 중 하나입니다. 모두의 베스트 - 허용하지 말라. 나는 그것이 비만과 정확하게 싸울 필요가 있다는 것을 강조하고 싶다. (여분의 20, 50, 100 킬로그램에 달할 때). 너는 달콤하고 섹시한 둥근 함을주는 여분의 파운드가 아니라. 체중을 줄여야하나요? 올바른 체중 감소의 더 좋은 방법 - 나중에 고려해 볼 것입니다. 그 동안 귀하가 가지고있는 것을 정의 해 보겠습니다. 비만이나 여분의 파운드?
사실 각 사람에게는 나이, 성별, 뼈의 구조, 질병 및 기타 여러 요인에 따라 결정되는 "이상적인"인물이 있습니다. 어쨌든 당신은 호리 호리하고 적당 할, 스포티하고 잘 손질 될 수있다, 그러나 아름다움의 광택 이상과 대응하지 않는다. 일반적인 외모와 다른 사람들이 지각하는 방식이 자세, 피부 상태, 의복, 자신감과 같은 마지막 요소에 영향을 미치지 않았 음을 잊지 마십시오. 최근에는 엄청난 수의 가짜식이 요법이 등장했습니다. 즉각적인 구호를 약속하는 방법, 지속적인 효과를 보장하는 영양 보충제, 마술과 기적의 마약으로 당신을 하루 밤에 공주로 변모시킬 수 있습니다. 이 모든 것에서 전문 영양 학자와 의사는 머리에 머리카락 만 있습니다. 가장 끔찍한 점은 많은 여성들이 짚으로 쓰러진 짚으로 제품에 몰두하며 싫어하는 주름을 쉽게 제거하는 데 도움이된다고 생각하는 것입니다. 그래서 마술과 효과적인 캡슐, 특이한 비밀 정제, 최면 방법 등 -이 모든 것들이 우리의 약점과 신앙에 돈을 벌고 싶은 charlatans의 소설 일뿐입니다. 한편, 모든 것을 스스로 시도하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 조만간 잃어버린 킬로그램은 모두 돌아오고, 더 많은 양이 돌아옵니다.
빠른 아름다움을 추구하면서, 우리는 여분의 파운드를 제거하는 입증되고 효과적인 방법이 있다는 것을 잊어 버리고 위장에 주름을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강, 탁월한 건강 및 분위기를줍니다. 체중 감량을위한 현대적이고 올바른 방법에는 신체 운동 (복합적 또는 투약, 올바른 신체 구조를 형성하도록 설계됨), 적절한 영양, 마사지, 때로는 의약품 준비, 정신병 치료, 외과 개입 (지방 흡입, 위장 붕대)이 포함됩니다. 그러나, 남자가 비만을 제거하는 것은 아주 어렵다는 것을 알아 두는 것이 중요합니다. 당신의 "이상적인"모습을 찾는 데 어려움을 겪을 수있는 전문 영양사에게 연락하는 것이 가장 좋습니다. 체중을 줄여야하나요? 그렇습니다, 당신은 과체중에 대한 진짜 문제가있는 경우에. 우리는 질문의 다음 부분으로 넘어갑니다. 정확한 체중 감소의 더 나은 방법.
겨울에는 더 많이 먹는 것이 정상입니다. 우리 몸은 몸을 따뜻하게하기 위해 더 많은 에너지를 필요로하므로 우리는 활동적이며 위대함을 느낍니다. 우리가 더 많이 먹고, 겨울에는 삶의 방식을 덜어 주며, 연말 연시에는 과자와 진미에 빠져 봄으로써 우리가 좋아하는 반바지와 드레스에 맞지 않는 공포에 빠지게됩니다. 나는 설치의 겨울에 "모든 것, 내일부터 나는 먹지 않는다"는 것을 기억하고 싶다. 웬일인지. 결과적으로, 겨울 개월 동안 우리 몸은 여분의 파운드를 집어 들고 모양을 잃고 청년은 발언을하기 시작하고 기분이 가라 앉고 손이 냉장고에 이릅니다. 멈춰! 파이와 과자를 먹어서 자신을 원망하지 마라. 예, 먹었지 만, 그것은 당신에게 맛있었습니다. 이제는 슬림하고 매력적으로 보이기를 원한다면 당신의 인물을 작업 할 때입니다. 따라서, 특히 겨울철에 제대로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법의 범주에 속하는 첫 번째 조언은 다음과 같이 들립니다. 3 시간마다 먹을 수 있지만 조금. 따라서 굶주림에 대한 느낌이없고, 필요한 것 이상을 먹을 수는 없으며 신체의 정상적인 활동에 필요한 모든 요소와 비타민을 섭취하게됩니다.
또 하나의 황금률을 기억하십시오 : 아침 식사가 있어야합니다. 뜨거운 접시 여야하며 밀도가 높아야합니다. 아침 식사는 하루 종일 가장 중요한 식사임을 기억하십시오. 3 시간 안에 다음 번에 먹을 수 있습니다. 두 번째 아침 식사는 과일 또는 가벼운 야채 샐러드에 이상적입니다. 다시 말하지만, 광신자 없이는 과일과 팬을 샐러드와 함께 먹지 마십시오. 3 시간 후에 다시 노래하거나 오히려 점심을 먹기 때문에 서두르지 마십시오. 그러나 배가 고프면 저녁 식사를해야합니다. 영양 섭취는 나중에 간식을 먹거나 달콤한 시간을 비스킷으로 마시는 욕구가 없도록하십시오. 그건 그렇고, 우리의 인물에게 가장 악한 것은 간식입니다. 즉석에서 잡고 씹고 씹을 수 있습니다. 간식과 온갖 종류의 과자, 과자 및 다른 것에서 너 자신을 떼어 내기 시작하십시오. 중식 아침 간식의 경우, 한 잔의 케 피르를 마시거나 과일을 다시 먹을 수 있습니다. 그것의 영양가에 따르면, 식사는 두 번째 아침 식사와 같아야합니다. 저녁에는 고기 나 생선, 샐러드를 드실 수 있습니다. 8 시간 이내에 노래하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 두 번째 저녁 식사 전에 음식물을 소화 할 수 있습니다. 예, 예. 두 번째 저녁 식사는 요구르트 또는 탈지 분유 한 잔으로 구성 될 수 있습니다. 사실 이것은 이것이 심리적 인 장치라는 것입니다. 우리에게 필요한 음식은 무엇입니까? 이것은 오후 6시 이후에 냉장고에 자물쇠 무게가 열려 약한 의지를 의미합니다. 그래서 이것이 일어나지 않도록, 배고픔을 느끼지 않고식이 요법을 지키고 있다고 생각하면 잠자리에 들기 전에 작은 식사를하는 것이 중요합니다. 또한, kefir는 소화 시스템에 유익한 효과가 있습니다. 그리고 이것은 식욕을 조절할 것입니다.
당신의 체중 감소 과정에있는 다음 중요한 점은 당신의 식욕을 온건하게하는 방법입니다. 먹는 음식의 양을 줄일 수있는 기술이 있습니다. 그럼. 첫째,식이 섬유 (곡물, 과일 및 채소)가 풍부한 음식물을 추가하십시오. 우리의 위장에있는 섬유가 팽창한다는 사실 때문에, 그것은 우리 몸에서 더 긴 느낌을 지속합니다. 또한, 이러한 제품에는 비타민이 들어있어 칼로리가 적습니다. 체중을 줄이려면 알코올을 완전히 제거해야합니다. 알코올은 전신에 미치는 해로운 영향 외에도 칼로리가 높기 때문에 전체 유기체 전체에 해를 끼칩니다. 소금과 향료를 덜 먹어라. 처음에 음식은 맛이 없다고 생각할 수 있지만 나중에는 조미료와 향신료가 아닌 음식의 맛을 느끼기 시작할 것이며 이전과 같이 다시 먹고 싶지는 않을 것입니다. 결국 많은 제품들이 이미 맛있습니다. 추가 성분을 사용하면 종종 제품의 실제 맛을 방해합니다. 다시 한번 당신의 다이어트 식초, 사워 크림, 케첩, 마요네즈 및 겨자를 배제 할 필요가 있음을 반복합니다.
하루에 단 하나의 제품만을 먹을 수있는 경우에는 단조롭게, 때로는 일주일에 한 번씩 식사를 시작하십시오. 당연히 감자와 양배추는 몇 주 동안 먹지 말고 간단히 먹으면 체내가 막히지 않고 영양소와 미네랄을 흡수합니다. 나는 당신의 과정에서 가장 중요한 것이 체중 감량이라는 것을 확신합니다 - 당신의 욕망과 간단한 규칙을 준수하십시오. 행운과 균형 잡힌 인물!